jak nie

witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]

[...] - pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, kotlety drobiowe; zamiast kaszy - ryż brązowy lub biały; zamiast gotowanych warzyw po prostu świeże surówki. Czasami też jakaś zupa (jak jem obiad na uczelni, gdzie porcje też są sporo mniejsze), kefir 0% lub maślanka naturalna. Olimp Gain Bolic 6000 (pół porcji) + 150ml mleka 2% - 266kcal, 12g [...]

[...] bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na wytrzymałości, sile i kondycji. Pytam Was jako „żółtodziób” (choć pewną wiedzę z zakresu suplementacji posiadam) co byście polecili, żeby podnieść efektywność ćwiczeń i zyskać więcej założonych parametrów (siła, [...]

[...] HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po kazdym 30s przerwy, brak przerwy miedzy seriami) Odżywianie : do tej pory odzywialem sie raczej dobrze, dbalem o jakosc produktow, zero slodyczy, slodkich napojów(jak juz to cola zero), przekasek typu chipsy itp, za to alkohol w piatek/sobote w ilosci 4,5 piw lub wodka. raz na 2 [...]

[...] już od 3 tygodni bo robiłem sobie przerwę, bo chciałem wziąć mono i czekałem.... Miałem też dietę wyglądała ona mniej więcej tak: 1 posiłek- około 7:30 płatki owsiane lub jakieś inne płatki mleczne 2 posiłek- w szkole około 10-11 2 kanapki chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza kuskus pierś z kurczaka, [...]

PCT według Seth Feroce IFBB Pro Seth Feroce jak każdy zawodowy kulturysta uważa, że najważniejszą rzeczą w cyklu nie są sterydy, a jego zakończenie, czyli PCT. Według Seth Feroce, HCG jest najważniejszym środkiem w dopingu sportów sylwetkowych, jednak nie obejdzie się także bez takich leków jak Clomid oraz Nolvadex. Kolejną rzeczą, która jest [...]

[...] 149 pg/ml. Od wczoraj biorę tamoksyfen, dzisiaj wzialem druga tabletkę, ale sutki nadal swędzą, do tego mam wrazenie że prawy sie leciutko zaokrąglił. Z kolei woda dzisiaj jakby troche zeszła, wczoraj byłem strasznie nabity, pewnie efekt alkoholu i kiepskiej jakosci jedzenia, w niedziele zjadłem troche mniej niż zwykle, głównie uzupelnialem [...]

[...] z 4 miesiące, na początku przechodziłem przez ACT(1,5 miesiąca) szczerze mówiąc nie nawidziłem tego... ponieważ po act robi mi się słabo (wymiotować mi się chce o ogólnie jakoś nie cacy) a następnie (i do teraz) jadę takim treningiem (oczywiście zwiększając ciężar i zmniejszając liczbę powtórzeń) poniedziałek - klata + triceps: klata [...]

witam mam taki problem stosuje plan treningowy na mase miesniowa lecz nie ktore partie miesni mi rosna a pozostale jak biceps i barki z klatka stoja w miejscu moze cos zmienic w tym programie. Niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : [...]

[...] : Co do garnka włożą to jem Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna (od niedawna) Chciałbym do 14 maja mieć mniej tłuszczu na ciele. Problem taki, ze jak zredukuje do np. 70kg to mięśni raczej nie będzie widać. Nie mam pojęcia co robić do sierpnia, od sierpnia planuję jechanie w masę mięśniową do następnego roku i tam ją [...]

Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

[...] posiłek kolejny trening zaczoł sie oczywiście od posiłku przed treningowego po posiłku zamiast oglądać nudny program postanowiłem poogladac filmy z treningami siłaczy jak i zarówno kulturystów poprzeglądałem sobie teraz czas na trening w nastawieniu bojowym pierwsze serie poszły normalnie nadeszła ta ostatnia 105 kg postanowiłem dorzucić [...]

Witam. Na początek jakieś tam wymiary: Barki:125 Klata:115 talia: 88 ( na pępku) biodra (na kości ogonowej) - 94 udo: 65 łydka: 40 przedramie:33 nadgarstek: 19cm łapa: prawie 39 Zaczynałem przygodę z siłownią od 70kg progres 20 kg w rok, dużo błędów, sylwetka dalej nie prezentuje się tak jakby mogła się prezentować przez ten rok, ale następny rok [...]

[...] tytułu, ani imion aktorów, pozwolę sobie opisać (ze strzępów zachowanych w pamięci) jego treść, być może przypomni ona komuś ten film.Była sobie pewna rodzina, należąca, do jakiegoś szlacheckiego rodu.W rodzinie było (chyba) siedmiu synów.Pewnego dnia, mandżurowie, wewali kilka rodzin, do walki, na pole bitwy.Każda z rodzin miała dostać takie [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

[...] na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem się w normalne spodnie. A niedawno wymieniłem cała garderobę bo moje stare ubrania wyglądały na mnie jak bym był w worku ;]. Obecnie Ubrania mam idealnie dopasowane i jeśli w pasie przybędzie ze 3 cm to w spodnie się nie dopnę, a jak stracę brzuszek to potem mogę użyć paska [...]

[...] związanymi ze zdrowym stylem życia. Program tegorocznego sympozjum był wyjątkowo interesujący – program. W ramach niniejszego wpisu pokrótce odniosę się do wykładów jakie wzbudziły na mnie największe wrażenie. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. [...]

[...] przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). Noi to [...]

Przejrzałem archiwum i pada wiele takich pytań. Więc chciałbym troche rozjaśnić horyzonty i podać pare faktów zaczerpniętych z EliteFitness. Po jakim czasie należy sięgnąć po clomid. Anadrol/Anapolan - 8-12 godzin Deca - 3 tygodnie po ostatnim strzale przez 4 tygodnie!!! ( mrówa ) Dianabol (metanabol) - 4-8 godzin Equipoise - 3 tygodnie Fina [...]

[...] na cienkiej podeszwie, ale te prztarcia nawet dodają im uroku. Koszulka polo Lacoste Sport fioletowa; rozmiar 7 100% oryginał (w razie czego podrzucę linka do poradnika jak odróżnić oryginalne polo od podróby). Koszulka polo Lacoste, średnio ciemny róż; rozmiar 6 oryginał, posiadam metkę Koszuka polo Lacoste czerowna, krwisty czerwień; [...]