I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]
Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]
[...] W piątek (3dni temu) rano wstając i sięgając po talerz, który był na półce niżej zabolała mnie prawa ręka- trudno tu mówić o zaboleniu, bo to jest sekundowe rwanie, tak jakby mi przez rękę prąd przepłynął... nieprzyjemne to jest i bolące, gdy palcami przejeżdżam w tym miejscu i mocniej nacisnę to czasem też to czuję, ale na ogół to tylko gdy [...]
[...] jednogłośną decyzję, a Corey Anderson w ćwierćfinale pokonał Dovletdzhana Yagshimuradova przez TKO. Finałowa czwórka tego turnieju to najlepsi zawodnicy wagi półciężkiej, jakich Bellator ma obecnie w swoim składzie. Wszyscy trzej Johnson, Bader i Anderson byli wcześniej zawodnikami UFC i należeli do ścisłej czołówki tej organizacji zanim [...]
[...] dzien, od poniedzialku do piatku biegam po 45 minut rano na czczo i do tego jeszcze robie "aerobiczna szostka weidera" codziennie trening brzuszka, a pytanie moje brzmi jak zaatakowac te glupie schaby na brzuchu, bo juz zasowam rowno 2 tygodnie z tym treningiem jaki dalem i dalej opona nawet nie drgnela (, MAcie jakies cwiczenia zeby [...]
jak skakac na skakance?? ja skacze 3-4 serie po 150-200 skokow i z czasem zwiekszam te lizcbe. pomiedzy seriami robie ok 1min. przerwy. ale nie tu tkwi problem. chodzi o to jak mam skakac? skacze na zabke i raczej caly czas jestem w tym samym miejscu. moze lepiej byloby skakac przesuwajac sie w bok, albo do przodu? skakac na jednej nodze, ze [...]
Dobra- ponad rok temu biegałem przez jakieś 3 miesiące na siłownię-było fajnie, siłownię zamknęli, odpowiedniej na moją kieszeń nie znalazłem więc pozostały mi pompki i brzuszki (g**** dały ale przynajmniej nie czułem, że bezczynnie siedzę. Od listopada wybieram się na siłkę (wreszcie jakaś niedroga,niedaleka i podobno spoko tylko czasem tłok). [...]
Witam. Od nastepnego tygodnia ruszam z bomba. I wiadomo potrzebuje jakis porad.Zacznijmy jak ma to wygladac 1-4 metka 25 mg/dzien 1-10 mix testo blend 500 mg/week 1-10 deka norma 300mg/week 10-14 prop 200 ew 300mg/week I tak Pytania do was: Chce deke dłuzej pociagnac bo rozkreca sie od 6 tygodnia i chciałbym jakos zeby to inaczej wygladało.I [...]
[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% -chyba;d Aktywność w ciągu dnia : praca przy -20°C Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam biegać jak będzie ładniej rower,może jak schudnę trochę to trening siłowy Odżywianie : do niedawna nie myślałem o tym Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] zakażeń bakteryjnych Wspomaga pracę układu pokarmowego, ma silne działanie bakteriobójcze Orzech włoski miał znaczące zastosowanie w medycynie ludowej. Orzechy były uznawane jako pomoc przy problemach ze wzrokiem. Natomiast nalewkę na bazie alkoholu z zielonych owoców i liści stosowano przy problemach skórnych, a wyciągi wodne na zewnętrzne [...]
[...] ciężar , zmniejszam ilość powtórzeń) Biceps: 3 ćwiczenia po 4 serie ( z każdą serią zwiększam ciężar , zmniejszam ilość powtórzeń) Czwartek, piątek, sobota to jest tak jak (pon, wt, śr) AA najważniejsze obrałem sobie taki trening ponieważ niby mam te 178cm wzrostu i ważę 77kg czyli dobrze.. ale mam duży brzuch i chciałem to spalić , ale [...]
[...] wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. Mniejszym uszkodzeniom ulegały u nich zarówno DNA, jak i białka czy lipidy organizmu. Rzadziej występowały również związane z wiekiem choroby przewlekłe - nowotwory, choroby serca czy udar mózgu. Niskokaloryczna dieta [...]
[...] 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1 Trening: 4-5 [...]
[...] mogłem, w sumie to trafiłem na to zdjęcie przypadkiem. Zacznę od tego że moja przygoda z siłownią zaczęła się od tego że kumple dogryzali mi z powodu klaty...nie wyglądała jak powinna. Oczywiście z czasem jej wygląd uległ znacznej poprawie, jednak wiecie jak to jest ...to jeszcze nie to. Były już próby ćwiczenia dużymi ciężarami kosztem [...]
[...] z procesem starzenia się. Do jej uszkodzenia może dojść także na skutek kontaktu z toksynami, które pochodzą np. z zakazanych anabolików czy środków psychoaktywnych, takich jak dopalacze i narkotyki. (...) REAKCJE NA PRZEMOC SEKSUALNĄ Osoby krzywdzone na wszelkie sposoby próbują powstrzymać partnera przed kolejnym aktem przemocy seksualnej. [...]
[...] ćwiczeniach: Ławka-70kg, Martwy Ciąg-120kg, dawno maxów nie robiłem, może być większy Witam, chodzę na siłownię 6 miesięcy. Od kilku miesięcy nie mogę sprogressować ławki, jak inni znajomi robią serie dużo większymi ciężarami, a staż mają taki sam. Nie wiem gdzie jest problem, czy zły plan treningowy, czy za słaba dieta. Mam aplikację która [...]
[...] się ponieważ zaczynam ćwiczyć na poważnie i potrzebuję planu. Mam na siłowni ławeczkę, hantelki, dosyć dużo odważników, wyciąg. Mniej więcej rozrysowałem wyciąg i ławkę jak wyglądają na zdjęciu dodanym. Posiadam oczywiście jeszcze gryf łamany i prosty http://zapodaj.net/7b9341d978b0.jpg.html Chciałbym się umięśnić, czyli trening raczej pod [...]
[...] po godzinę, półtorej dziennie rowerem. Po paru dniach, wieczorem zaczęły mnie swędzieć odkryte miejsca(t-shirt). Eee tam, pomyślałem, że to komary i poszedłem spać. Rano, jak zwykle rowerek półtorej godziny i następnego dnia miałem strasznie swędzącą wysypkę(zresztą mam resztki do dzisiaj), więc po paru dniach przerwy w ćwiczeniach poszedłem [...]
Mam od kilku dni dziwne uczucie w tricepsie.Czuje jak przez żyłę płynie krew i drga miesien w okolicach łokcia.Wyglada to jakby jakis zator albo skurcz.Nie boli, ale przeszkadza bo czasem pulsuje pare godzin (z przerwami). Czego jest to wynikiem? Brakuje jakichs witamin? Zaznaczam,że nie biore żadnych koksów. Ronnie
[...] jesli kupie SWG to dorzucic go troche po trennigu razem z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie) Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :] [...]
