jak nie

[...] a kobiety między 45 a 65 rokiem życia po¬winni kontrolować poziom cholesterolu przy¬najmniej raz na 5 lat. Jednak chorzy na serce muszą badać go znacznie częściej, tak jak zale¬ca im kardiolog. Poziom cholesterolu całkowitego, mierzo¬nego w miligramach w osoczu na decylitr krwi (mg/dl), jest klasyfikowany następująco: mniej niż 200 mg/dl [...]

[...] CIEKAWE! RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w [...]

[...] Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : dostęp do siłowni, stosunkowo dużo [...]

[...] ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, zanim o coś spytasz, [...]

[...] i treningu o umiarkowanej intensywności/objętości. Ryzyko ich pojawienia jest jednak bardzo wysokie, gdy ilość dostarczanej energii dostępnej jest poniżej wartości jaką uzyskała w swoich badaniach dr Loucks. Kobietom, które zagalopowały się w odejmowaniu kalorii i przyczyniło się to do zaburzeń miesiączkowania, polecałbym stopniowe [...]

[...] ponieważ ie uzyskałem odpowiedzi a o to informacje o mnie wg. schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ogólnym zagadnieniom protein. W pierwszym z nich postarałem się odpowiedzieć na parę problematycznych pytań często krążących po sieci i zadawanych w siłownianej szatni – jakim cudem środek spożywczy może zawierać >100g białka w 100g produktu, dlaczego często suma aminokwasów po analizie aminogramu nie współgra z ilością białka podawaną w [...]

[...] Sukcesy: mistrzostwo swiata w Meksyku w 1974 roku i złoty medal olimpijski w Montrealu w 1976 roku. W 1973 i 1983 roku srebrne medale mistrzostw Europy. Teraz krótko o nim jako zawodniku: W reprezentacji Polski wystepował w latach 1961-71. Rozegrał w niej łacznie 194 spotkania, bedac przez wiele lat kapitanem drużyny. Choc twierdzono, że nie [...]

[...] trening dla moich kolan , dopiero zaczynam robić przysiad i przy rozgrzewce 40kg bolą mnie kolana . Będe je ćwiczył napewno , ale w zakresie powtórzeń 20-8 , a nie 5 i 5n jak w HST bo się boje troche o nie i chce dać im czas na przyzwyczajenie się . TRENING 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Martwy ciąg na ugiętych nogach x 1 / MCNPN x 1 Wyciskanie [...]

[...] jeśli chodzi o firmy rodzime. W Czechach jest kilkanaście czeskich firm co wymusza dużą konkurencję, a jednocześnie jest ich na tyle mało że wszyscy się nawzajem znają i jakikolwiek szwindel ze składem jest natychmiast wykrywany przez konkurencję co ma miejsce obecnie gdyz okazało się że 3 firmy z tego rynku: Protamin (kanadyjska), Promil i [...]

[...] złą kolejność. Ot plan od fizjoterapeuty, dał więcej profitów niż plan treningowy od trenerki (z nią nauczyłam się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił moje jedzenie (z niejedzenia przeszłam do trybu jedzenia), [...]

Zaczynam dziennik z nadzieją, że jasne określenie celu oraz regularne wpisy wspomogą trochę moją wolę (szczególnie w zakresie ćwiczeń). Będzie mi też miło, jak czasem wpadnie ktoś ze wskazówką, opier…, czy choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie [...]

http://i.imgur.com/uzJFXJm.jpg FIWE – Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce! Przede wszystkim, jak już zapewne zdążyliście się zorientować po poprzednich edycjach, FIWE to największe wydarzenie branży Fitness & Wellness w Europie Środkowo - Wschodniej. Nie inaczej będzie w tym roku. Tegoroczna edycja zapowiada się z jeszcze [...]

wklejam kolejny przetłumaczony artykuł taka ciekawostka coś na czasie - wycinka tuż przed sezonem może warto przeczytac i wyciągnąc jakies wnioski, odważyć się na refleksję (), lub po prostu podyskutować na ten temat w mając na uwadze ten art intelektualnej rozrywki nigdy za wiele, co nie, karki? zapraszam do lektury [...]

[...] skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym [...]

[...] wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i wynotowac ile w nich wyciskanai sztanga, sztangielką i rozpiętek ... i na jakich ciezarach jeśli zaś uważacie ze i bez tego strawicie mojego DISSa to zapraszam do lektury odnosze się do badań i interpretacji zawartych tu: [...]

[...] stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą stanowić może jedynie umieszczanie zdjęć z komputera. Poza tym zabrania [...]

[...] Dzień I: "Intermittent fasting, czyli przerywany post w procesie kształtowania sylwetki" 1. Wprowadzenie do tematu - Założenia i cele szkolenia - Post – koncepcja stara jak świat - Różne oblicza postu - Obiegowe postrzeganie postu i jego konsekwencji 2. Fizjologiczne skutki postu - Co się dzieje w organizmie gdy zaczynamy pościć? - [...]

Wędrówka na szczyt, czyli jak korzystać z piramidy. Wydawać by się mogło, że to, co najzdrowsze, znajduje się na wierzchołku piramidy. Nic podobnego! Aby sięgnąć po coś ze szczytu, najpierw trzeba zaspokoić głód produktami znajdującymi się na wszystkich niższych szczeblach, zaczynając od podstawy i nie pomijając żadnego. Wtedy okaże się, że na [...]

[...] problemy zdrowotne powodowane były nie przez sterydy, a przez hormony wzrostu czy środki odwadniające. Wątrobie dostaje się od takich silnych doustnych środków jak Dianabol i Anadrol-50, a większość ludzi nie wie, że doskonałego olbrzyma można wykreować bez połknięcia nawe jednej pigułki. Niskie lub umiarkowane dawki do [...]