jak nie

Siema.Czy jak co dwa trzy dni robię sobie mały cheat day a kolejne dni trzymam miche to normalne ze nie tyje? Bo dziwi mnie to że po takim wpierdzielaniu dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu. Czy to normalne czy może waga zepsuta czy coś?

Witam, jak wskazuje temat mam problem z przysiadem A mianowicie podczas zejścia w dół strasznie pochylam się do przodu nie zależnie od ciężaru i pytanie brzmi czy da się coś z tym zrobić (dodam jeszcze że próbowałem robić na podwyższeniu pięty ale to nic nie pomaga)

witam mam pytanie odnośnie supli mam 14 lat wydaję mi się że już byłem w największej wazie wzrostu mam 188 i ważę 72 kg już nie rosnę tak szybko jak kiedyś jakie mogę brać suple oprócz białka czy mogę stosować kreatynę lub cytruline oczywiście wiem że to uzupełnienie diety

Witam. Mam 16 lat, nie wiem co zrobić, ćwiczyłem ponad rok potem z powodu nie wielkiego uszkodzenia kręgosłupa musiałem przestać, 3 miesiące temu zacząłem od nowa lecz nie wiem jak zabrać się za plecy czy trenować je czy nie? A jeżeli tak to jaki trening ułożyć? :)

Zauważyłem że z każdym kilogramem w góre czy w dół ma to wpływ na moją siłe fizyczną jak i siłe ciosu. Od czego to zależy skoro nic nie trenuje?? Tłuszcz daje siłe?

Hej, jestem na redukcji i myślę o jedzeniu 3 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak to rozegrać w dni treningowe ile czasu przed i po treningu muszę zjeść? A może w dni treningowe dorzucić jakiś mały posiłek typu banan albo coś po treningu do tych 3 posiłków ?

Siema, posiadam hantle, sztange oraz taką ławke jak na zdjęciu. Mam 16 lat 190 cm i 75 kg, chciałbym aby ktoś stworzył dla mnie plan FBW, bo osobiście wogole sie na tym nie znam najlepiej 3 dni w tygodniu. Z gory dzieki /SFD/2023/8/14/232ff35508a8434ca6c25e5c69bbbb31.jpg

Hej. Trenuje od 2 miesięcy i będę ok 1.5 tygodnia bez dostępu do siłowni. I pytanie czy to nie będzie czas stracony ? W sensie czy taka przerwa może nawet i korzystnie zdziałać czy po prostu spadnie mi siła i będę musiał od nowa budować siłę żeby ciężary podnosić takie jak na tę porę ?

Witam. Prosto I zwięźle - będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? Chce zrobić redukcje na kilka tygodni lecz nie chce stracić na jakości/wielkości mięśnia Pozdro

Witam mam problem z wyborem BCAA. Mój staż na siłowni to ok pół roku i chce wspomóc się suplementami ale jak wyskoczyło 2:1:1 8:1:1 MAX BCAA+G EAA to się złapałem za głowę, a w opisach jest napisane tylko którego składnika jest więcej ale nigdzie nie jest napisane dla kogo. Możecie pomóc ? :)

Wczoraj w niedziele udezylem sie 2 kolanami o sciane (nie wazne jak) Troche mnie bolą czuje ból przedewszystkim gdy wchodze po schodach nie jest to ból który uniemozliwia mi ruch ale boje sie o to czy grając w dzisiajszym meczu w siatkowkę moge uszkodzić kolana. Ten mecz jest dla mnie ważny.

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Witam, robie FBW, ale nie wiem czy dobieram odpowiedni ciezar, jaki powinienem dzwigac ciezar. Taki zebym zrobil 10powtorzen i koniec czy mpze mniej powtorzen wiekszy ciezar i jak czesto zwiekszac ciezar ?

Dopiero będe zaczynał ćwiczyć,zamòwię ciężarki ale jest problem taki że.Nie wiem czy mam ćwiczyć jak najwięcej dam rady,nabiore sił i jeszcze raz czy może raz a nie dokonica. Zmieniony przez - Tomasz Agent w dniu 2016-07-05 23:43:35

Witam, mam takie chyba głupie pytanie. Czy coś się stanie jak jestem na masie i przez jeden dzień zjem np 30% kcal mniej niż codziennie? Czy tak jednorazowo to nie będzie miało większego wpływu

Cześć, po ostatnim treningu bokserskim, dokładnie walce z cieniem z hantlami w pewnym momencie zaczęły bardzo boleć mnie bicepsy, nie było to normalne zmęczenie ani nic z tego rodzaju. W związku z tym pytanie, jak rozgrzać biceps przed treningiem, bo może robię coś nie tak.

Witam wybrałem suplementy takie jak mass Apple vitaminal creatyna monohydrat i BCAA 2:1:1 pytanie jest takie który tuńczyk jest zdrowszy w oliwie z oliwek czy w oleju roślinnym ,który najlepiej spożywać? bo w sosie własnym jakoś nie podchodzi

jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

Witam. Ile razy w ciągu tygodnia powinno się ćwiczyć brzuch i ile ćwiczeń mniej więcej, żeby nie za dużo jak i nie za mało. Pytanie kieruje do was, ponieważ zawsze zaniedbuję tą partię podczas treningów. Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Witam, czy jak ktoś je ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nie trenuje nic, to czy oprócz tego tłuszczu, wody i glikogenu w jakimś stopniu rosną mu też mięśnie? A jeśli nie, to skąd taka siła u grubasów, nawet tych co nie trenują?