Cel: masa Celowo nie ma treningu łydek i dwugłowych ud gdyż trenuję w warunkach domowych i nie mam do tego przyrządów Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 Brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu na ławce rzymskiej 3x20 2. Unoszenie [...]
[...] 2s 2.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2s Sr.Plecy,bic,lydki 1.Martwy C 2.podciagniecia szerokie max 3.wioslowanie 4.Ciagniecie za plecy drazka z wyciagu 5.nie wiem jak to nazwac nogi zaczepiam w gorze i robie sklony od plecow w gore(ze ciało)to chyba jak sklonyżurawia tzw tylko na stojaku !!!czy robic to ostatnie ? 1.Unoszenie gryfu [...]
Siemano mam 17 lat, wzrost 182cm, 67kg wagi. Mój staż treningowy muay thai to 5 miesięcy oraz dostałem się do grupy zaawansowanej. Niestety jak na mój wzrost jestem chudy szczypior i po prostu nie podobam się sobie chcę to zmienić, chciałbym zarzucić ok 10kg masy mięśniowej, mam bardzo niski poziom bf ok 12%.. Jako iż w grupie zaawansowanej [...]
[...] olwią z oliwek 2-3 łzyki stołowe jeśli waga będzie stała, bo jestem endo obniże jeszcze kcall I potrzebuję tylko rady czy dieta i trening jest ok., i mam także pytanie czy jak robiłem masówke ważyłem 68 kg, a teraz 80 lecz zalałem sie w duzej mierze tłuszczem, czy może być to wina cukru, ktory dostarczałem w słodyczach i alkoholu, bo myślałem [...]
[...] ten tema w temacie o 6 Weidera. A wiec: Czy 6 Weidera WZMACNIA miesnie brzucha i CHRONI przed przepukilina czy w pewnych przypadkach wrecz odwortnie - z powodu duze wysilku jaki trzeba wlozyc w trening Weidera mozna nabawić się przepukliny? (Spotkalem sie w temacie o 6 weidera z wypowiedzami w stylu "przerywam trening 6w, za duzo wysilku, boje [...]
[...] bardzo... Tak samo jest z innymi partiami, jedynie bicepsów wogóle nie czuje, zmieniam regularnie plany treningowe aby zapobiec stagnacji, trzymam diete itp. Obecny plan jaki wykonuję na bicepsy (które robie po plecach jak napisałem wcześniej) to: uginanie ze sztangą łamaną 12/10/8/8 prog uginanie z hantlami 4x10. Jednak nie mam problemu z [...]
[...] mianowicie niedlugo zaczynam swoj pierwszy cyklon 1-8 enan 200mg e5d Chlopaki mam zwiekszyc białko do 3.5 nie bedzie z tym problemu zrezygnowalem z metanabolu pewnie znawcy ktorzy tu pisza maja racje wiec tak zrobie to pierwszy cyklo wszystko c potrzebne jest wiec atakuje od jutra tylko pytanie czy walic czesciej i mniejsza dawke czy jak ?
[...] braku czasu nic jeszcze nie kupiłem Tak naprawdę to nie wiem co kupić... 1. Gdzie najlepiej kupywać sprzęt (mam na myśli ławeczkę, sztangę, hantelki) ? Na allegro czy w jakimś sklepie ? Jak w sklepie to w jakich można kupić produkty wysokiej jakości z niewygórowaną cenę ? 2. Jakie powinny być średnice gryfów ? 3. Jaka ławkę kupić ? Ławka na [...]
mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien [...]
[...] września, niestety często nie przestrzegałem diety i nadużywałem cheat mealów:-D w minione wakacje po 3 miesiecznej redukcji mialem fajnie widoczna krate, zaczynałem z wagą jakieś 83 kg z tego co pamiętam, obecnie ważę 96kg. Niestety troszkę jestem już zalany, bf w okolicach strzelam 19-20%. Od tego tygodnia wrzucam dietę, jest fajnie ustawiona [...]
Witam pytanie do expertów jak porządnie się odblokować po 5 miesiącach cyklu? Cykl wyglądał następująco : 1-5 Meta 1-15 Deka 1-13 Cypio 14-22 Prop 16-22 Winko Zostało mi kilka tabsow winka i kilka shotów propka. Badania robie regularnie co ok 3-4 tygodnie. W czasie cyklu podjadałem symex i cabaser bo mam tendencje do szybkiego wzrostu etradiolu [...]
[...] HCG po 16 tyg. cyklu na Cypionacie, zaraz nadejdzie pora na clom i nolvę i strasznie mnie trapi kwestia spożywania tychże zacnych dropsów w odniesieniu do posiłków. Czyli: - jak na te preparaty działa mleko i twaróg - jak wiemy np. antybiotyków nie łączy się z mlekiem, tak samo jak np. cynku to dla mnie najistotniejsza kwestia bo aktualnie [...]
W ten piątek minie 2 tygodnie jak biorę! 1 tydzien - po 2 tab i teraz biore juz po 3 od piatku zaczynam od 4 i potem w dół! po tych niecalych 2 tygodniach jak wchodze na wage to przytylem okolo 2,5 kg czy to jest dobry wynik?! Acha jem troche duzo i praktycznie co 2-3h !!Nie biore rzadnego białka! Może dokupic cos? Jakies białko? jak tak to [...]
[...] trochę danych o mnie: staż- 1 miesiąc - bez konkretnego planu (wiem mój błąd) wzrost-176 cm wiek- 17 lat waga- 60 kg dlatego chcę na masę dieta-jem co chcę kiedy chcę i jak chce oszywiście bez fast foodów->ochyda;/ głównie to co mama zrobi;] zgóry dzięki za odpowiedzi i czam na jakies ewebtualne poprawki;] jesli ktos chcialby mowic ze jest [...]
[...] po treningu zdecydowanie lepsze efekty 1 Sztrugusy 5x 8-12 Nog nie cwicze, poniewaz zdaza mi sie trenowac kickboxing miedzy dniami treningowymi dlatego nie chce ich forsowac. Za konstruktywna krytyke, jak i porady b dziekuje. Pozdrawiam edit - chcialbym jeszcze pociagnac ok mc po czym zmiana. Zmieniony przez - fenix... w dniu 2006-09-10 21:03:16
WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 164 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa jakościowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Witaminy 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% [...]
Hej:) Mam takie pytanie: mój chłopak 2 dni temu zgniótł sobie palce prawej ręki. Nie wiem dokładnie jak to było, wiem tylko tyle, że wyskoczyły Mu kości i musiał je nastawić. Wczoraj pojechaliśmy na pogotowie, zrobili Mu prześwietlenie i jeden lekarz powiedział (ten od zdjęcia), że kości nie są złamane, natomiast drugi, że są. Chodzi o to, że nie [...]
HCA/ kwas hydroksycytrynowy – organiczny związek chemiczny, kwas organiczny naturalnie występujący w roślinach Tamarindus i Garcinia (źrodłem może być skórka jak i cały owoc) i z nich pozyskiwany na skalę przemysłową. Kwas hydroksycytrynowy jest jest inhibitorem liazy cytrynianowej, przez co ogranicza dostępność acetylo-CoA do syntezy kwasów [...]
Start 1 cykl
