[...] ze teraz muszę być skupiony w szkole, koniec roku idzie itd.. więc wziąłem jednego tapsa przed treningiem po południu też na pusty żołądek i czułem się dokładnie tak samo jak w sobotę lekkie pobudzeniem dobry humor i chęć do treningu. Starałem się troche przygotować organizm do tych dawek kofy i guarany, dzisaij jest środa, wolne od szkoły [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu testosteron prolongatum 10mil bodaj , Deca 5 strzałów (bodaj) i 100 tabsów metanabolu(nie stety już nie pamiętam dokładnie jak to było,wiem jednak że była to z mojej strony wielka głupota...) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening plus 3 x HIT(25min) i 2 x zwykłe Cardio(1h15min-1h.30min)Od polowy [...]
[...] zdolności wysiłkowe, koncentrację, nastrój i samopoczucie. Multipower Thermo Burner zawiera najskuteczniejsze substancje o działniu termogenicznym i lipotropowym, takie jak metyloksantyny (kofeina, teobromina, teofilina) z guarany, oraz katechiny z wyciagu z zielonej herbaty (EGCG) które nasilają wytwarzanie ciepła w organizmie co z kolei [...]
[...] dzięki czemu podparcie będzie stabilniejsze i utrudni nam oszukiwanie. Tułów lekko pochylony i niemal nieruchomy podczas pracy mięśnia. Można odsłonić biceps i obserwować jak pracuje wczuwając się w ruch i jego napięcie. Sposób wykonania ćwiczenia powinien być niemal identyczny jak podczas ćwiczenia ze sztangą, tzn. płynnie, nieco wolniej do [...]
[...] wcześniej oprócz tych ww nie różniła się ona zbytnio. Z produktów białkowych jem chude mięsa, jaja, ryby, ser twarogowy, białko serwatkowe, węgli- warzywka i otręby, czasem jakiś owoc :) a tłuszcze to oliwa, tłuste rybki i orzechy i nasiona. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi od niedzieli do czwartku dziennie 114 g białka 30 g [...]
[...] szybkie sniadanie oraz kolacja, zeby sie najesc po calym dniu. Po kilku, a w niektorych przypadkach kilkunastu nawet latach takiej pracy, miesnie tych ludzi moze nie sa jakos super duze, ale calkiem imponujace, nie wspominajac juz sile, jaka ci ludzie dysponuja. Przyznaje, ze mam tu glownie na uwadze mojego ojca oraz dziadka, ktorzy harowali [...]
[...] sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ_%21-t533282.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i Sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokładnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona [...]
Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]
[...] u chorych na BPH. Korzystne działanie kliniczne w leczeniu chorych na BPH potwierdzają liczne spostrzeżenia. Lek ten powoduje zarówno złagodzenie dolegliwości, jak również zwiększenie maksymalnego przepływu cewkowego, przy czym efekt ten jest znamiennie większy od efektu placebo. Maksymalne działanie mepatrycyny może wystąpić juz po [...]
[...] powinienem mieć kreatyne 1300 olimpa w proszku oczywiście mam witamine B6 i Witamine C oraz 1 kg glukozy mam również gain bolica 6000 i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie [...]
[...] 14-19 Meta 30-35mg ed, 19-taper 14-18 Prop 100mg ed 19-23 Prop 100mg eod/ 23- 50mg eod jeśli chodzi o ten cykl moim zdaniem wydaje się w porządku, enan wchodzi w 3 tyg. jak m0drol przygaśnie to enan się rozkręci a dodatkowo przybiję 1 x 500mg lub jak trzeba to po 3 dniach jeszcze raz 500mg, w II części prop przez 5 tyg. z metą dalej masa, a [...]
[...] drugie śniadanie kanapki. po szkole obiad składający się z 2 dań. i kolacja (przeważnie kanapki czasami coś smażonego jajecznica etc,) Mam również zakupione odżywki takie jak: 1. Kre Pak firmy FIT BEST LINE 300g skład (chyba) +200MESH creatine monohydrate + l-glutamine + turine [...]
[...] 30g 5ty posiłek: stek, rosbef 250g chrzan 6g przed snem: migdały 30g białko system protein 80 40g zużyta oliwa: 10g suma: 2 939 kcal b: 291 g ww: 92 g tł: 156 g Tak jak wcześniej do całości dorzucam Animala na stawy, Olimp Multiple Sport i magnez(też z olimpu) w dni treningowe + Olimp Profi Mass 100g Są to tylko przykłady: w diecie są [...]
[...] : Jazda na rowerze (moze w koncu uda mi sie zmobilizowac do biegania :/) Dostęp do sprzętu : Ławeczka pozioma + skos dodatni, ławeczka skośna do brzucha, wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf prosty, łamany, hantelki Dieta : W trakcie tworzenia, ogólnie dieta zbilansowana, na delikatny -kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] od pogody) Odżywianie: Nie lubię karczochów, ogólnie wszystko co pod ręką to zjem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Właśnie dziś mnie jakaś grypa dopadła ;/ A ogólnie to żadnych przeciwwskazań. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower jak wyżej. Aeoroby nawet i codziennie. Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 23 lata, waże 96 kg. Wiem, żę zapuściłem sie za bardzo. Wstyd jest iść na basen, sie rozebrać, czy pokazać dziewczynie. Tłuszcz odłozył mi sie najbardziej na klatce- cycki jak u laski, no i na brzuchu. W końcu nadszedł czas, gdy postanowiłem wziąć się za siebie. Od 2 tygodni zacząłem biegać- 1min biegu, 1 min marszu i na razie robię 10 takich [...]
[...] bez kontrowersji) i raz przegrał. Na przestrzeni 10 lat zdobył mistrzowskie tytuły w wadze średniej, super średniej, półciężkiej i ciężkiej. Pokonał tak znakomitych bokserów jak Bernardo Hopkinsa, Jamesa Toneya, Virgila Hilla, czy w końcu mistrza wagi ciężkiej Johna Ruiza. Jego ostatnie walki przegrał jednak przez nokaut. Pytanie, które nasuwa [...]
Witam. Mam 60kg wagi przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem [...]
[...] zastanowić, czy suplementy opatrzone taką formuła są w ogóle godne uwagi. Po co komu „zastrzeżone mieszanki”? Producenci suplementów diety najczęściej tłumaczą, że receptury jakie udało im się stworzyć są na tyle wyjątkowe, że trzeba je "chronić" przed konkurencją. Takie stwierdzenie może i na pierwszy rzut oka wydaje się przekonujące, ale de [...]
