Cześć, parę lat temu ćwiczyłem na siłowni i może nie udało mi się zbudować dużej masy mięśniowej ale za to całkiem ładnie się wyrzeźbiłem. Było to jakieś 3 lata temu i moja klatka wyglądała wtedy tak jak na pierwszych zdjęciu (chodzi mi o te na których stoję lekko bokiem). Zaznaczam że moja klatka była wtedy bardzo symetryczna i miało prawidłowy [...]
Siemka , jak długo można ciągnąć cyklik na samym Omnadrenie , mam na myśli "TEST4LIFE" pisząc ten temat , napiszcie coś więcej na ten temat jak coś wiecie Nie stosuje żadnych tamoxifenów itp , jestem ektomorfikiem , nie mam retencji ani żadnych sajdów. Aktualnie jade na 2 ampach tygodniowo. Dziękówa/sogi za wyczerpujące odpowiedzi Zmieniony [...]
[...] Z chęcią usłyszałbym co mają do powiedzenia eksperci lub ludzie którzy już dłuzej w tym siedzą. Dodam że motywację i zaangażowanie mam ogromną i zapier..... na siłce jak dziki bąk. pozdrawiam Poniedziałek (klatka + biceps) Wyciskanie sztangi skos w dół 3X 12/10/8 Wyciskanie hantli skos w górę 3X 12/10/8 Krzyżowanie linek wyciągu [...]
Trening 1 DZIEN - NOGI 1) Siady - 1 s. rozgrzewkowa + 5 x 12-15p. 2) Suwnica 3 x 20p. 3) Maszyna na posladki (odpuchanie do tyłu nogą ciężaru, nie wiem jak to nazwać, ale jak się robi porządnie i wie jak to działa! Tylek jak skała ;D) 3x12p. 4a) Przywodziciele na maszynie 3 serie 10-12 4b) Odwodziciele na maszynie 3 serie 10-12 2 DZIEN aeroby [...]
[...] Wino 40mg/dzien 1-4 Insulina 25 IU/dzien Wszystko szlo dobrze, waga+5kg Wczoraj jednak zaobserwoalem ze wlosy na glowie mi sie przezadzily, sa ciensze w dotyku i wypadaja jak szalone. Ponad rok temu bralem mete solo, przy dawce 35mg dziennie nie zaobserwowalem utraty wlosow Na enanie solo tez nie wypadaly (i byly sztywne, nie to co teraz ;( ) [...]
[...] wałkowanej ruskiej 7. TRENING: split + moze 1 góra 2x w tyg. aero po 20-30min. (wszystko wyjdzie w trakcie bo moze nie beda potrzebne) 8. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 10. POZIOM BF%: nie wiem 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 12. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]
Witam. Po przerwie od siłowni planuję zacząć znowu ćwiczyć, w domu coś nie coś ćwiczyłem ale tylko na drążku, jadłem bardzo nieregularnie i przez to trochę zarosłem tłuszczem. Potrzebuję pomocy w poprawie mojej diety i pomocy w ostatnim posiłku dnia. Mój tryb życia aktualnie nie pozwala mi jeść posiłków o konkretnych godzinach ze względu na [...]
Czy napisał by mi ktoś jak ma wygladać trening z poniedziałek wtorek i środe, jakie ćwiczenia ile powtórzeń? Bardzo proszę , zalezy mi na tym niezmiernie. Z góry dziękuję :) • PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. [...]
[...] Linei Detox oraz L-karnityny wliczyłem aeroby w postaci roweru (tradycyjnego-górskiego) zrezygnowałem po zdecydowanej części z tłuszczy nasyconych, aczkolwiek nie mam jakiejś stricte określonej diety. Moja dieta generalnie opiera się o zdecydowanie mniejsze przyjmowanie tłuszczów nasyconych prawie całkowitego zeliminowania cukrów [...]
[...] że sprzęty, które wybrałem do siłowni są w 100% odpowiednie, dzięki jednemu z pracowników firmy zmieniliśmy całe zamówienie i zakupiłem sprzęt wysokiej klasy, oczywiście jako przedsiębiorca zamawiający większą ilość sprzętu, postanowiłem negocjować. Tak jak w biznesie każdy ma swój interes, ale po godzinach spędzonych przy rozmowie udało [...]
Zabieram się za tworzenie mojej pierwszej w życiu redukcji będę zaczynał za jakieś 3 tygodnie Dane: Waga 96kg Wzrost 194 cm Staż jakieś 2,5 roku Tłuszcz w okolicy 20% Trening 3 razy w tygodniu pn-śr-pt Wtorek i czwartek hiit na razie po 10 minut Może jeśli chodzi o super serie to zlikwiduje ją jeśli chodzi o przysiad i martwy?? Poniedziałek [...]
Cześć jestem Dawid.Opowiem jak u mnie wygląda sytuacja z siłownią. Na siłownię chodziłem przez 2 lata do grudnia 2016roku ,później serducho nie wytrzymało i miałem zapalenie mięśnia sercowego (lekarze twierdzą że przez kreatyne ale moim zdaniem za duży wysiłek + alko..) W czerwcu tego roku zacząłem znowu chodzić na siłownię regularnie ćwicząc po [...]
[...] fasoli garść kukurydzy z puszki garść kaparów ser niskotłuszczowy, ewentualnie mozarella przyprawy wg uznania, ja dałem mieszankę do burrito sos sojowy, sos winchestershire jak jest :) Przygotowanie: Farsz: Na patelnię minimalna ilość tłuszczu, podsmażamy mięso, po chwili dodajemy sos sojowy, trochę wody, koncentratu pomidorowego i dusimy do [...]
[...] chyba troszke za daleko wiec czas na redukcje no i tutaj prosze o rade. Obecnie cwicze metoda push pull x4 w tygodniu, planuje to tak zostawic ale ewentualnie dorzucic jakis basen + jeden dzien w tygodniu boksu. Do tego przed treningiem silowym jak i po 10 min bierzni lub inny rodzaj cardio. Jesli chodzi o kalorie to jak powinienem to [...]
witam. jak w temacie moze napisze jak nowicjusz ale spieszy mi sie troche chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW [...]
[...] wszystko, aby odnieść zwycięstwo. Jeremy Stephens jest również jednym z najbardziej ekscytujących zawodników w UFC od 13 lat od swojego debiutu w UFC w 2007 roku. Podobnie jak Barboza, Stephens nie ma najlepszego bilansu z ostatnich walk. W ciągu ostatnich pięciu walk ma jego bilans to 0-4, 1 NC, wliczając w to przegrane z Calvinem Kattarem i [...]
[...] treningów.Moim celem są rozmiary,chcaiłbym do wakacji mieć ok.34 cm. w bicepsie i oczywiście proporcjinalny do tego wzrost reszry mieśni.O rzeżbe nie muszę się martwić,jak już wspomniałem jestem szczupły zero tłuszczu.Mam jeszcze jedną ceche ,przy wzroście 1.78 jestem ultra wąski w pasie.To chyba dobrze prawda ? na początku mnie to [...]
[...] czytam te forum ale pare rzeczy nie rozumiem wiec musze sie zapytac: kupilem sobie massdrol i planuje wziac na odblok clomid 1tydzien - 1 tab 2-3-4 - 2tab(moze w czwartym 3 jak myslicie?) i dzien po tym chce jechac na odbloku. Przez caly czas zamierzam brac cos oslonowego na watrobe jak esseliv, verdin watroba czy hepatil. Cos propnujecie [...]
[...] malo w porownaniu do reszty ciala. Generalnie plan, ktorym cwicze zaczyna mi sie juz troche nudzic, wiec prawdopodobnie bede zmienial. Prosba do Was koledzy o poradzenie jakim planem się teraz ew. zainteresować, co zmienić oraz pomoc przy tej nieszczesnej klatce i barkach. Z góry wielkie dzięki! Gdyby były potrzebne jeszcze jakieś informacje [...]
[...] sylwetki poprawił sie lecz nadal biodra mam wieksze od gory z czego sylwetka V jest bardzo ciezka do zdobycia. Własciwie to to jest najwieksza balaczka. Zeby wygladac tyłem jak V to chyba jak na martwy uniose 200kg bo wtedy beda tak duze( obecnie to 130kg) Przez ten miesiac spadek sił odczułem w zasadzie tylko lekko na klacie i barach. Tam [...]
Omnadren - jak długo można
