jak nie

Do makabrycznej zbrodni doszło w Lauderhill w amerykańskim stanie Floryda, gdzie 12-latek wściekł się na płaczącą 17-miesięczną dziewczynkę i śmiertelnie uderzył ją kijem baseballowym - powiadomiły lokalne władze. Chłopca aresztowano pod zarzutem popełnienia morderstwa z premedytacją. Jak wyjaśnił policjantom, uderzył dziewczynkę kijem, ponieważ [...]

[...] mialem okolo 156 cm, pod koniec 2 gim mialem 168 i przez ten ostatni rok podroslem te 2 cm. Patrzac na zdjecia ojciec mial juz 180 cm w wieku 17 lat. Niestety nie pamieta w jakim tempie rósł. Jestem do niego bardzo podobny z budowy ciała. Niemalże identyczny: mamy taka sama wade postawy(garbie sie troszke ale moj niski wzrost mobilizuje mnie do [...]

[...] 260kps, system protein80 Olimpu 750g, Elite Whey Protein firmy Dymatize 2250g. Ułożyłem planik i prosze ale tylko osoby które sie na tym znają i chca pomuc o ocene i porady jak go ulepszyć: Idzień: Klata: -wyciskanie sztangi skos głowa w góre 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek skos głową w dół 4x12,10,8,6 -rozpiętki skos głowa w góre 3x8 [...]

[...] *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *plecy+bicepsy+przedramiona Robilem FBW i uznalem ze czas zmienic plan treningowy :). Na FBW nie mialem szczegolnej diety jadlem jak zwykle a teraz mam zamiar wprowadzic ta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna [...]

Wstępu długiego nie będzie, bo też nie ma co się rozpisywać o pierdołach, o tym co było i o marzeniach typu : "chcę wyglądać jak Amanda Latona ... " ;-) . W skrócie wielkim ćwiczę na siłowni od lat dwóch, głównie dla dobrego samopoczucia. Po sylwetce tego jednak nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty [...]

[...] Potrzebuję pomocy, opinii i rady. Będę bardzo i dozgonnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Problem wygląda następująco: rzuciłam palenie równo miesiąc temu i potrzebuję jakiegoś blokera apetytu. Skutecznego, bez efektu "odstawię=śpię z lodówką". Trochę historii: mniej więcej około 6 lat temu zrzuciłam balast, jakim było 10 kg (a nawet i 13 [...]

Sprawdzie czy sie to kupy trzyma. Co do moich danych to: koncze trening regeneracyjny po zimowej przerwie, aktualnie moja dieta to 4 posilki dziennie(ryz, owoce, kurczaki, tunczyk, kasza), ale od lipca zaczynam bardziej sie do niej przykladac 5-6 posilkow (wiecej czasu bedzie) I chcialbym sie dowiedziec czy temu treningowi czegos brakuje: [...]

Trenuje systematycznie od 12 miesiecy, wczesniej byly jakis podejscia typu trening przez 3 miesiace albo trenowanie bez diety. Ostatni plan wyglada tak: 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - [...]

Witam tak jak w temacie mam 16 lat , ważę 70 kg i mam 174 cm wzrostu . mam spory problem ponieważ moja waga jest ok tylko jestem zatłuszczony a zwłaszcza w okolicy piersi . To moj wielki problem . Do wakacji chciałbym stracic tłuszcz z piersi bo wstyd nawet z takimi sie pokazać Mój BMI wynosi 23,1 . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3022 kcal [...]

[...] treningiem stosuje Masówkę (Mass XXL - Tirec ) (250ml mleka + 50g masówki 0.5h Po treningu (250ml + 50g Masówki) Nie uwzględniłem tej masówki w diecie ponieważ kończy się i jak na razie brak funduszy na ponowny zakup. Proszę o ocenę oraz korektę mojej diety oraz dodatkowe uwzględnienie masówki + carbo . W najbliższym czasie planuje zakupić [...]

[...] od wizyty u fryzjera jest jeszcze OK, ale po tym czasie każdy dzień muszę zaczynać od wsadzenia głowy pod prysznic, bo inaczej mam dosłownie siano na głowie. Zresztą po tym jak już kompletnie wyschną to przydałoby się znowu je zmoczyć, bo nieład jest widoczny gołym okiem. Od zawsze jednak stroniłem od żelu, bo nie lubię się kleić. Jednak [...]

Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]

[...] treningu albo po treningu - Białko Gaspari Myofusion rano do posiłku i przed snem - HOT ActivLaba (Isotonic) godzinę przed treningiem, godzine po treningu Nie za bardzo wiem jak połączyć IntraSize i SizeOn gdyż są to odżywki które trzeba pić w czasie treningu. Myślę ze zamiast którejś z tych odżywek powinien być matrix kreatynowy coś a'la Storm [...]

[...] Nie moge wyjsc ponad ta granice.. Zauwazylem, moze to glupie, ze im wiecej jem tym bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od kilku tygodniu utrzymuje ta wage 80kg.. Mysle sobie zeby kupic jakies uzupelnienie diety.. Polecicie mi jakis gainer czy [...]

[...] xo to ze sie przetrenowalem objawy przemecznie bóle glowy nierownomierne bicie serca ogolnei zle samopoczucie i niechec do treningów zrobilem sobie 6 dni przerwy objawy jakby minely i polazlem na silke zrobilem klate z tricem i bjawy znowu wrocily od tamtej pory minal znowu tydzien i poza lekkim(naprewde leciutkim moze to od kompa)bolem [...]

Witam. Od jakiegoś czasu w myślach latał pomysł by wziąć się za siebie tak bardziej na poważnie. Wreszcie się zebrałem i oczywiście potrzebuję kilku wskazówek i rad. Więc na początek kilka podstawowych danych: wiek:23 masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie [...]

[...] rekord -martwy ciąg:110 seria -przysiad:max 80 seria PYTANIE: Witam Pany , Mam dylemat dziwnie to zabrzmi ale nie wiem co robić. Jest okres masowania ale to chyba nie bardzo jak dla mnie ponieważ jestem gruby. Chodzi mi o to żeby stracić jak najwięcej tłuszczyku do okresu wakacji. Moja waga mnie przeraża a najbardziej mój brzuch. Mam na stanie : [...]

[...] coraz mniej, a ja w końcu muszę się za siebie wziąć, postanowiłam zacząć porządnie ćwiczyć i zacząć diete, ale jestem troszkę nieobeznana w tym tematach, dlatego nie wiem jaką zacząć dietę i jak ćwiczyć. Może troszkę danych: Mam 16 latek, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku i i wzmocnić mięśnie, szczególnie brzucha [...]

[...] i trenr muwil zebym ich eni pzreceiazl i zajal sie tylko gorna czesci ciala...a nogi mam umiensnione Rozklad: PN: klatka barki triceps WT: grzbiet biceps ŚR:wolne CZW: tak jak PN PT: tak jak WT Niedziela i sobota takze wolna To byl ten plan ....ale zakupilem sobei stzange prosta 8 kg oraz obciazenie razem obcizenia mam 28 kg ze sztangą 35 kg i [...]

Tak jak w temacie. 2,2g białka ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie 31 B/ 27 T/ 34 WW twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko -obiad (posilek przed treningowy) 36 B/ 33 T/ 34 WW ryz brazowy 50g piers z [...]