jak nie

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]

[...] o mój wiek czy to nie za późno kiedyś już miałem styczność z tematem siłowni nawet chodziłem ale mój zapal do tego był rożny teraz żałuje zawsze ćwiczyłem na sucho efekty no jakieś tam były teraz można powiedzieć że dorosłem do tej decyzji wiadomo w górę już nie urosnę nie chce zbytnio przytyć ale chce żyć aktywnie a nie siedzieć przed tv lub [...]

[...] 8,6,6,6 co seria więcej Triceps - FRancuz 8,6,6,6 -w siadze ze sztanga francuz 8,6,6,6 -unoszenie hatnal za głowa 8,6,6,6 - tu nie wiem czy brac 4 cwiczenie ..... ale jak już wypychanie hantla do tyłu 8,6,6,6 cięzar zwiększam Bary/Kaptury -wyciskanie sztangi zza głowy 8,6,6,6 -unosy hantlami w bok 8,6,6,6 -podciąganie sztangi do brody [...]

[...] oczekuje cudów ale narazie moim głównym celem jest wyrzeźbić brzuch i chodziarz trochę klatkę Staż - 0 Aktywność fizyczna - teraz zima więc siedzenie w domu ale nie jestem jakimś łamagą, a wręcz przeciwnie :P Więc teraz jest zima i chciałbym sobie poćwiczyć w domu. Robiłem a6w (kilka razy ale zabrakło wytrwałości :P) ale robię znowu i widzę, że [...]

[...] tu niby jest 28mm, ale ten sam model już na poniższej stronie jak i na innych ma 30mm, nie wiem czy to jakaś inna seria tego samego modelu czy po prostu tam jest błąd.. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 JEŚLI POLECACIE [...]

[...] Jak jest z progresją cięzaru? co ile zwiększać obciążenie, i czy serie rozgrzewkową np.wyciskania na ławce poziomej moge wykonać samym gryfem? Czy dobrze dobrałem ilość seri jak i progresje w cwiczeniach?Wiek 18 cel masa staz 2 m-c (act) Wtorek nogi/barki. 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 15/12/10/8 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 15/12/10/8 [...]

Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]

[...] hantli bokiem stojac 12/12/10 Unoszenie hantli bokiem pochylony siedzac na laweczce 12/10/10/8 Oczywiscie przed kazdym treningiem 5 minut na rowerku/wioslach + 5-10 minut rozciagania i na koniec tak samo Oczekuje na rady, bo wlasnie po to ten temat zalozylem ;] jak cos poprawic to mowcie! Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2006-11-17 20:26:25

[...] rejestracji i kilkudniowym wczytywaniu się w rozmaite artykuły. Widziałem wiele różnych wariantów, ale nie znalazłem (pewnie źle szukałem) zestawu ćwiczeń dla kogoś takiego jak ja. Proszę, przy użyciu ankiety o ułożenie dobrego planu treningowego. Mam dostęp do siłowni każdego dnia w tygodniu poza niedzielą. Chciałbym jednak nie ćwiczyć [...]

[...] O i jeszcze jedna sprawa czy ta cena 80 zloty za 2 treningi BJJ w tygdiu jest rozsadna 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti SFD FIGHT CLUB

[...] z hantlą 10x8x6 Prosze o ogólną ocenę planu powyżej, ćwicze tak już 2 tydzień, wczesniej ćwiczyłem głównie klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze prawidłowo od 2 tygodni a [...]

[...] i kraul, bez zanurzania głowy, szkodzą kręgosłupowi.W owych artykułach pisało też, że często pływanie żabką odkrytą prowadzi do zwyrodnień w niektórych odcinkach kręgosłupa jak i bólów karku.Czy to prawda?Jeżeli szkodzi, to do czego może prowadzić? Nie potrzebuję na dodatek innych zwyrodnień kręgosłupa. Na basen chodzę, by poprawić kondycje i [...]

[...] postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku szerokim nachwytem Klata -4s Rozpiętki na trxach Nogi -4s przysiady na jednej nodze [...]

Witam, obecnie chodzę na siłownie i z plan treningoym plus dieta od jednego z portali zrzuciłem już 13 kg balastu i waże teraz 88 kg ale jak wiadomo po pewnym czasie idzie to coraz wolniej a chce jeszcze zrzucic te 5-7 kg i tak wpadłem na pomysł że może by tak wrócic na SW a mianowicie MMA ( u mnie w mieście gdzie studiuje jest to 5 razy w tyg ) [...]

[...] sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak samo jak thyro, CM3 i No-Xplode. ###Wiec srodki jakie bede posiadal### Wegle:Vitargo CL cos okolo 2,2 do 2,4kg Bialka:DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g [...]

Hej ,schudłam zbyt dużo chcę wrócić do dawnej wagi ,ale nie wiem co dokładnie powinnam jeść i oczywiście jakie ćwiczenia .Nie chcę jeść wszystkiego żeby brzuch tylko nie rósł ,ale również reszta ciała . Mam 180cm ważę 50kg ,ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min. w domu różne ćwiczenia z internetu ,ale szczególnie na brzuch i staram się robić [...]

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda [...]

[...] ze stawami. Myśle ze jest zły, zbyt mocno będzie obciążał moje stawy, ale nie jestem pewny, dlatego Prosze o wasza pomoc, czy powtórzenia nie są za małe, nie lepiej jak będę robił mniejszym ciężarem? I jakie ćwiczenia na triceps żeby jak najmniej obciążały stawu lokciowe ? Jakieś wyciskanie wąskie i odwrotne pompki? Pozdrawiam i bardzo [...]

[...] paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód [...]

[...] zniknąć więc preparaty, o których nie wiadomo, czy są lekiem czy suplementem diety. Ich producenci mają dwa wyjścia: • usunąć z nich zakazane składniki, • lub zarejestrować jako lek. Największy problem dotyczy tzw. produktów z pogranicza, mających cechy zarówno produktów leczniczych, jak i na przykład kosmetyków. Polska Izba Przemysłu [...]