Cześć wszystkim, otóż mam do Was pytanie czy to co planuję ma jakiś sens, bo teraz cały czas jeżdżę rowerem pilnuję się z jedzeniem i nie gubię nawet 1kg, mam problem otóż miałam anoreksje, ważyłam koło 35-38kg, no a po przytyciu ważę trochę więcej i wyglądam strasznie, mam kałdun jak nie wiem co i według BMI mam 17kg nadwagi- błagam pomocy, [...]
[...] krótko między jednym, a drugim dniem oszukaństwa, fakt iż po takim dniu trzymam się dalej ścisłej diety ale psycha boli coś z tyłu tej głowy jednak jest że zjadło się tak jak nie powinno się jeść. :-( Chciałbym spytać co sądzicie o dniu rekompensaty dla Ciała w postaci "postu głodowego" przez dzień, półtorej jedynie tylko BCAA przed i po [...]
Przyjechałem do Łodzi i chętnie zapisał bym się na jakieś sztuki walki najlepiej w dzielnicy Widzew ćwiczę już piłkę nożną ale jak by mi się spodobało mógłbym zacząć trenować na stale. Może są jakieś darmowe kursy wakacyjne a jak nie normalny klub który polecacie.
wklejam pare fotek z Międzynarodowych Mistrzostw Śląska w Żorach które odbyły sie 29.04.2007. wszystkich nazwisk nie podaje bo niepamiętam będe wklejał powoli bo niemam abona, tak więc nic nie pisać jak nie powiem ze juz koniec.
[...] potem redukcji, jest taki, że móglbym zdązyć z redukcją na lato (przynajmniej tak mi się zdaje). Generalnie to trochę zalałem się. z góry dzięki za rady i sorry za tworzenie jak nie którym pewnie będzie się zdawać głupiego tematu :) /SFD/2016/12/11/722ad460aa7c4a0c87e2f6aa0751a8e7.jpg /SFD/2016/12/11/e53ff2bf435941228fa9367ef8e94ae6.jpg [...]
Tak jak w temacie od pewnego czasu najpierw myślałem ze to naciągnięty mięsień ale ostatnio ból się nasilił dzisiaj odpuściłem sobie trening pleców ( może był zbyt intensywny) odpuszczę jeszcze jeden jak nie pomoże to lekarz. Jak myślicie to tylko zwykle przeciążenie ( ból w okolicy jednego kręgu jak naciskam na niego)??
Witam, Jakiś czas temu miałem dziwną akcję z zasłabnięciem, od za wysokiego ciśnienia, odłożyłem siłownię, i SAA i ciśnienie mam w normie. Jednak nadal czuję się 'jak nie ja'. Gdy siedzę w domu czuję się normalnie, a nagle robi mi się słabo i duszno. Tak samo gdy jestem na dworzu. Całkowicie niewiem o co chodzi. Miałem badania: USG - wszystko [...]
Witam, powoli kupuję suple na cykl, ten bym chciał zrobić hardcorowy na NOX'ie Jak ktoś ma od 4 - 30 może więcej saszetek chętnie kupie. Cena za sztukę 10zł max. Z większa ceną mi nie wyskakiwać, bo nie dam tyle, nie będę się ciachał z tego powodu jak nie kuipie doriana, ale jak ktoś ma i spyli tak do 10zł/szt to chętnie kupie
[...] chleba w diecie ponieważ spożywam go ok 250g dziennie i jest to moje główne zródło ww jem chlen pszenny czyli z tego co wiem gorzej być nie może . Mam taki problem że jak nie zjem węgli co 4h to mdli mnie wymituje itp dolegliwość wieć źródło ww musi jakieś być lowcarb itp diety odpadają jedynie zbilansowana . Aha no ewentualnie zamiast [...]
[...] sie treningiami silowymi ale zaprzepascilem to wszystko przez alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) [...]
Mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam [...]
Witam Panowie Troche juz sie mecze z tym metalem ale w ukladaniu diety chyba zawsze bede cienki - tak wiec prosze o sugestie Mam tak wolna przemiane materii ze jak nie cwicze to i na niecalym kaflu dziennie potrafie utyc Chodzi mi nie tyle o kalorycznosc bo pod tym wzgledem jestem nietypowy ale o sensowny rozklad posilków w ciagu dnia:P śniadanie [...]
[...] sztangi do brody 3x10p Triceps: -wyciskanie wąskie 3x10 -prostowanie na wyciągu górnym 3x10p -wyciskanie hantli jednorącz 3x10p Najważniejsze partie dla mnie to klatka pozioma, przysiad ze sztangą i martwy ciąg..w tych ćwiczeniach chciałbym zastosować progresje liniową Czy to sie jakoś nadaje...? A jak nie to co zmienić...proszę o porady.
cze!!wszendzie przegladalem i nie znalazlem ile serii robic na brzuch i powtorzen.morze wy wiecie??czy zwykłymi skłonami na lerzaco do kolan wyrobie brzuch??i o jakiej porze najlepier robic??ja robie na noc brzuszki 5x30.odp!!jak mam robic i ile i czy wystarcza tylko sklony a jak nie to napiszcie jakie cwiczenia robic.(przegladalem atlas [...]
[...] sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? czy białko??? czy bcaa??? 3: Aby zbudowac mase dobrze łączyc białko z kreatyną??? 4: Mam 24 lata pracuje jako malarz (drobne remąty itp) wieczorem do 1,5h [...]
[...] ze skręami tłowia 4x20 Przysiady z wyprostowanymii rekami 4x15 Pompki z podporze tyłem 4x15 Aerobiczna 6 Weidera Che powiedzieć ze niepróbowałem tego planu a więc jak nie zdołam go zrobić całego to co powinienempoprawić trening chce wykonywać dzień po dniu raz 1 raz 2 WIELKIE DZIĘKI Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-26 [...]
Hej!!! Mam okropny dylemat nie wiem co wybrać? Co byście wzieli jak byście mieli kase na sp80 olimpa (3750g) ale było by wam szkoda kupic albo macie jeszcze do wybory białko ale z tworogu> Chodzi mi o dodatek do diety potrzebuje ok 70 g białka. juz sam nie wim co wybrac wiem ze sp80 ma lepsze białko niz twarogowe ale szkoda mi troche kasy. W sumie [...]
WITAM WSZYSTKICH PONOWNIE:) };-) BYŁEM ,JESTEM I BĘDĘ:) KOCHAM WĄTEK +35 :) JAK ZDĄZĘ TO POPISZE O TRENINGU ,A JAK NIE TO PÓJDĘ SIĘ ZABIĆ\-) NIE OCZEKUJE AKCEPTACJI ,POCHWAŁ I UMIZGIWANIA SIE DO MNIE ,BO NICZEGO TO NIE JEST MI POTRZEBNE I WCALE NIE DODAJE MI WIGORU DO TRENINGU. DALEJ WALE SERIE ŁĄCZONE I NAWET ZACZYNAM DO NICH SIE PRZYZWYCZAJAC I [...]
Witam oceńcie mój trening na mase czy będzie on dobry jak nie to co w nim mogę poprawić, bede cwiczyl co 2 dzien to znaczy 1 dzien trening 2 wolne itd, co można tu zmienić ulepszyć KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 5x10 3.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 TRICEPS [...]
[...] soków na następujące ph: 2x Epi 120 caps 10mg Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od [...]
