[...] go na allegro za 120zł 84 caps.Biore go po 2 tabsy do śniadania.Zastosowana dieta przy redukcji low carb do 60ww dziennie. Dzień 1 Poniedziałek. Wstałem ok 10 byłem zaspany jak H** zjadłem resztki z niedzieli na śniadanie czyli jakies 200g pieczonego cyca wypiłem venoma i czekałem aż zacznie działać. 10.40 jeszcze jestem dalej zaspany co do [...]
[...] również. Moje wymiary to 105 kilo, 194 cm, ale on również mały nie jest. W trakcie powaliłem go na ziemię, usiadłem na niego. Następnie go puściłem, rozpoczęła się gadka - jak to zwykle w takich sytuacjach. Wówczas "zaje*al" mi z tak zwanego partyzanta, czyli nagle. Reszta do mnie doskoczyla, trzymajac, bym się nie "mścił". Stanela po jego [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem zrobić ani 1 pompki więc zacząłem sobie ćwiczyć. Teraz jestem w stanie zrobić 15 pompek więc jakiś tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. Czytając na forach czy nawet to co mówili moi koledzy to w 1-2 miesiące mają o wiele większe efekty np z 30 do 70. Teraz zacząłem ćwiczyć [...]
[...] pod koniec grudnia i ogolnie wyniki są dobre, watroba, nerki; lipidy tylko uwalone hdl niski,ldl wysoki, ale np TSH 2.18 ( norma0.270- 4.250) , FT3 6.08 (3.10 - 6.80). jak wy to widzicie? mam tez problem, że cały czas okrągły na buzi. prolaktyna w normie, biore dostinex 0.5tableki dwa razy w tygodniu, E2 raczej tez,chociaż.... biore 1/4 [...]
[...] wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x HIIT i 1x pilka nozna. A do dyspozycji bede mial: Storm, Shock, Hmb, [...]
Witam, mam pytanie gdyz swego czasu(bo jakies przeszlo 2 lata temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek [...]
[...] 3 plastry szynki z indyka 2 sniadanie: bulka oraz ser gouda przed trenolem: kotlet z kuraka i mizeria do tego po trenolu: bialko(trec ultimte protein) ok 18.30: takie jak sniadanie ok 20.30: pasta mam bialko ultimate protein z treca i spalacz universal fat burners prosze o opinie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 [...]
[...] pon: klata,tric,przedramie wto: plecy,kaptury,tylni barkow,lydka sro: brzuch czw: barki,bic,przedramie pia: uda,lydka sob: brzuch nied: wolne no i mam problem odnośnie czy jak robie we wtorek tylni barków 3 serie i 4 serie kapturów to zdążą się zregenerować barki do czwartku? no i drugi problem jak robie brzuch to zwisam na drążku w sumie bo [...]
[...] z białego pieczywa, ciemne też jem bardzo rzadko. Unikam tłustych rzeczy, niczego nie smażę. Udało mi się schudnoć 8 kg w 6 miesięcy. Niestety ostatnio przytyłam jakieś 4 kg przez obrzarstwo, miałam chyba za bardzo wygłodzony organizm, bo rzucałam się na wszystko co popadnie, szczególnie na mleko i czekoladę. Nie przestałam jednak [...]
[...] i na temat.. Zacząłem próbować wykonywać "martwy ciąg", ale niestety wiem, że raczej w 99,9% mam złą technikę. Nagrałem filmik bo aż się przeraziłem... 1 filmik przedstawia jak robię martwy ciąg i ręce są jak by w środku kolan tzn w wewnatrz https://www.youtube.com/watch?v=D1ZfEYcOCl8&feature=youtu.be 2 filmik przedstawia jak robie martwy ciąga [...]
[...] suty. Wokol suta jest wiecej tluszczu niz bylo, wczesniej w dotyku byly twardsze. Jak pociagne je lekko, wtedy wyglad jest ok. Dodam ze lewy jest w gorszym stanie nie raz jak dotne to czuje lekki bol, jakbym dotknal siniaka. Nie swedza mnie, nie pieka, nie wyczuwam guza. Boje sie ze to nie zniknie a moze sie pogorszyc. Od dzis biore 300mg b6, [...]
[...] nie mogłem jej wyprostować. Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu hantla ze skrętem przechodzi prąd w żyłach aż dochodzi on do palca wskazującego i staje się to niekomfortowe, a przy normalnym [...]
Witam duzo juz czytalem na forum ale jak narazie raz sie spotkalem z postem w ktorym ktos polecal do tego cyklu therme opisze moja sytuacje :) cwicze juz spory kawalek czasu ale z przerwami :/ ale od ok 3 miesiecy bez przerwy 4 razy w tygodniu, do tego jak mam sily to biegam wieczorami, lecz mam problem z tluszczykiem - zawsze go za duzo :) [...]
Czesc, mam prosbe;)... bralem raz kreatyne, cwicze 6 miesiecy, i jak na moj gust dobrze mi idzie, i nie tylko na moj;)... no wlasnie, to jest ten problem, koledzy ze szkoly, z silowni, mowia ze biore kosky, Ci ze szkoly mowia naprawde o koskach,a Ci ode mnie z silowni mowia o suplach jak mam sie bronic, jakie argumenty uzywac - zeby bylo ze ne [...]
[...] 50g bialka) i idziemy spac . Od rana sobty do nocy zjadamy reszte z wyliczonych ww ,w kazdym posilku po okolo 100-150g ww ,co 2-2,5 h." 1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli [...]
[...] mialem podobna dolegliwosc juz kilkakrotnie, zazwyczaj wtedy kiedy nie musialem isc na szczescie na trening. dzisiaj o 18:30 mam wiec pytanie, czy jezeli jest to nadwyrezony jakis miesien, czy mozna trenowac?? (JUDO) czy pogorszy to tylko sprawe?? jezeli chodzi o przyczyne, to wydaje mi sie ze moze nia byc wczorajsze podciaganie, albo musialem [...]
Panowie jak to widzicie ; 1-4 antek 150mg ed 1-4 prop 100mg ed 5-10 prop 200mg ed z zejściem 7-11 wino (igła)50mg e2d będzie si czy nie bardzo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: około 5 lat Ilość spożywanego [...]
[...] nie wydawało się to zbyt groźne temp. około 37 stopni lekki kaszel.POnieważ do lekarza zgłosiłem sie w sobote musiałem sie pojawić na izbie przyjeć na której był ginekolog jako dyżurujący przypisał mi peralginium, jakis antybiotyk ktorej nazwy niestety nie moge sobie przypomnie pamietam że była na "T" zacząłem brać ten antybiotyk jednak niezbyt [...]
[...] od ładnych paru lat, ale w związku z wrodzonym brakiem wytrwałości nie podołałem:( Teraz jestem na tyle zdeterminowany, że tak łatwo nie odpuszczę. Moje pytanie dotyczy tego jak pogodzić redukcję tkanki tłuszczowej z przyrostem masy mięśniowej. Wiem, że podobne tematy przewijają się przez forum, ale zależy mi na indywidualnym podejściu do sprawy. [...]
