[...] zoltych i majonezu, wiec tluszczu z 45g bedzie. Bialka ostatnio wyliczylam 130g - czy to nie przesada? Na jedno posiedzenie wciagam czasem 400g poltlustego sera bialego. Na jakims linku znalazlam licznik kal i wychodzi mi, ze zjadam 1300-1500 kcal dziennie. Jak czuje glod to cos dozwolonego podzeram. Problem z moja praca i nieregularnym [...]
[...] każdym cwiczeniem 1 seria tego cwiczenia na rozgrzewkę praktycznie bez obciązeniaalbo z minimalnym.A podczas ćwiczeń co serie dokładam obciązenia od 1 do 4 kg w zaleznosci jakie cwiczenia i na jaka partie.hmm co wiecej moge powiedzieć może to ze po 6/7 tygodniach chiałbym zmienic rozpiske i włożyc tam takie cwiczenia jak podciaganie na [...]
[...] 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]
[...] Najważniejsze w odchudzaniu jest uświadomienie sobie, że dzień przeminie bez względu na to czy będziemy na diecie , czy nie. CZAS w odchudzaniu jest zarówno sprzymierzeńcem, jak i wrogiem, z którym walczy się w momencie ataku „wilczego głodu". Świadomość tego pomoże zapanować nad apetytem. „ Lepiej schudnąć woniej, a trwale niż szybko i na [...]
[...] i dalej przeglądałam, z tym, że bardzo namiętnie :) Zdobytą wiedzę spróbuję sumiennie wykorzystywać. Wiek : za 3 tyg. będzie 17 :) Waga : zapomniałam się zważyć.. ostatnio jak się ważyłam było 75 kg, więc nic się na pewno nie zmieniło, jutro się zważę. Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
JAK OSIĄGNĄĆ LEPSZE EFEKTY W PROGRESJI TRENINGOWEJ Zapewne przydarzyło Ci się niejednokrotnie, że kończąc trening siłowy, miałeś wrażenie, że wykonałeś go solidnie (czułeś pracę mięśniową), natomiast innym razem zupełnie tak samo przeprowadzony trening w twojej ocenie był „słaby”. Być może problem leży w umiejętności izolowania pracy konkretnych [...]
[...] że Usman został przez niego powalony po ciosie w pierwszych 30 sekundach walki, po czym mistrz zaczął zyskiwać przewagę. Ostatecznie Usman po raz kolejny udowodnił, jakim jest znakomitym zawodnikiem mieszanych sztuk walki, natomiast dla Burnsa jest to nauczka na przyszłość. Pomimo porażki, Burns powiedział, że jest przekonany, że może [...]
[...] z USA (SciTec, ALRI itd). Weszła tam ustawa o zakazie sprzedaży prohormonów i pojawiły się nowe suple a'la sterydy, ale nie wiem z czego. W składzie spotyka się nazwy takie jak: 17-h-6-a-m-ethyletiocholan-3,20 Diol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil (-)3,4-divanillyl-tetrahydrofuran, 6-oxo.. itp I tu moje pytanie CO WŁAŚCIWIE TE NAZWY OZNACZAJĄ! [...]
[...] jest duzo silniejszy i trodno lapie mase) i kupilismy to na spolke a ze w cholere drogie w Australii to juz bardzo nie chcemy inwestowac w wiecej. Ok do sedna. Po poczytaniu jak co dziala i jaki ma czas poltrwania wymyslilismy ze dokupimy sustanon i wezmiemy to tak: Posiadamy 100tabs dianabol, flakon deca - 10ml, 10 amp sus. na dwoch Zaczynamy [...]
[...] gotowanej lub smażonym bez tłuszczu,jajkach, warzywach mrożonych, nabiale (pilnuje diety od początku), 4 małe posiłki w ciągu dnia - nie potrzebuję więcej.. lepiej czuję się jak spożywam dużo białka, węglowodany tylko w postaci warzyw moje wymiary: OBWÓD RĘKI 27 BIUST 90 TALIA 74 BIODRA 89 UDO w najszerszym miejscu 54 ŁYDKA 36 SZYJA 31 po [...]
witam, na wstepie chcialbym poinformowac ze temat ten dotyczy zarowno diety jak i treningu fintnes i suplementacji wiec pozwolilem sobie go wkleic w w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac [...]
[...] i ostro bolala. Przestraszylem sie ze to moze byc zakrzep i poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo i cuduje a jak powiedzialem ze zakrzep to wysmiala. Nie dawalo mi to spokoju wiec poszedlem z tym na izbe do szpitala. Pytalem czy to nie zakrzep ale powiedzieli ze nie i znowu ze nic [...]
[...] innego zdania i Storley wyszedł z walki z tymczasowym tytułem mistrza w wadze półśredniej. Porażka jest dla Page’a nieznanym uczuciem i nie jest to uczucie, które mu pasuje, jak powiedział. Page po raz pierwszy został pokonany w maju 2019 roku, stało się to przez nokaut w walce z Douglasem Limą. Brytyjczyk wygrał pięć walk, aby dostać rewanż z [...]
Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]
[...] 3 x 8 FBW PIĄTEK/SOBOTA Suwnica nogi 3 x 8 KLATA WYCISK 3 x 8 PODCIĄGANIE 3 x 8 WZNOSY BOCZNE/WYCISKANIE 3 x 8 UGINANIE RAMION 3 x 8 WYCIĄG TRIC Niestety jestem zmuszony na jakiś czas odrzucić przysiady i martwy ciąg , ponieważ posiadam straszny ból w lędźwiach od pewnego czasu . Co myślicie o takim planie ? Zmieniony przez - Kedzier366 w dniu [...]
[...] kreatyne ale wyczytalem ze niektorzy podpowaidaja tak a inni tak i wynika z niekrorych wypowiedzi ze kreatyny np. nie bierzemy po treningu odrazu.Prosze wiec powiedzcie jak bierzecie ta glutamine-w jakich ilosciach najlepiej i czy jest sens brac w jakiejs innej porze oprocz po treningu???Dzieki wielkie. aha wiem ze pytam o glutamine a pisze [...]
[...] i treningów a nie ukrywam, że potrzebuję pomocy w walce z zalewającym nie tłuszczem :'-( Tydzień temu zapisałam się na siłownię bardzo miły pan rozpisał mi trening, pokazał jak wykonywać ćwiczenia ale na tym koniec. Jak wiem nawet ja to sam trening - stanowczo za mało :-> stąd pomysł na założenie dziennika. przeglądając ten dział zauważyłam masę [...]
[...] ciąg: nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam Siema, Jestem od lutego na bombie deka 200, oma 250 e5d. hcg co 8tygodni 5000j. Nie wiem kiedy skończę. przydał by się jakiś mostek w styczniu.Czy na samym Hcg miesiąc będzie ok+ badania jeszcze raz? ostatni coś libido spadło,jakieś słabsze... Nie wiem czy to od estro podbitego?? POwinnienem [...]
dziennik - Fitola
