Panowie pytam powaznie, jak Waszym zdaniem nalezy cwiczyc zeby wygladac jak goscie z okladki tego smiesznego pisma? W tej zalosnej gazecie wmawiaja ludziom ze goscie z okladki cwicza 3xtyg po 30 minut, czasem jakies brzuszki, dieta skladajaca sie z 3 posilkow i duzej ilosci owocow, cwiczenia na piłce, zero suplementacji i koksów:) Ja wiem i Wy [...]
Witam Zaczne od tego ze mialem za soba pare cykli glownie na enanie,deka,prop ale ze czlowiek byl mlody glupi i sie nie znal wiec wiekszosc z nich zlatywala jak woda po kaczce-brak odbloku! Zastanawiam sie nad krotkim cyklem ktory ostatnio Roid_rage zaproponowal a mianowicie np.: 1-3 - enat 1-4 20mg mety badz tez 2 opcja 1-4 enat 1-5 meta 20mg [...]
[...] chodzic to był taki ból niedoogarnęcia pojechałem do specjalisty zrobiłem zdiecie rentgenowskie Uda i kręgosłupa i stwierdził ze niema zadnych problemów przepisał mi jakies zastrzyki domięsniowe i ALANERV po tej kuracji polepszyło sie i to dużo teraz moge chodzic ale i tak przy chodzeniu siedzeniu , schylaniu boli mnie Udo. pózniej byłem [...]
Witam ma trochę problem z dobraniem koloru. Robię remont siłownii przenoszę do większego pomieszczenia. Pozostaje dylemat jakie kolory dobrać żeby ładnie to wyglądało. Ktoś polecił mi malować według Feng Shui czyli w kolor czerwieni ale boję się ze bedzie za czerwono. Chciałbym połączyć jakieś kolory. Trochę głupi temat i nie będę miał za złe jak [...]
Witam. Po radach ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w dzien czwartkowy, jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. I sorry za nie profesjonalne nazwanie niektorych cwiczen, po [...]
W 2 miesiące spaliłem 10kg , ale mam jeszcze trochę tłuszczyku i potrzebna mi jest jakaś dobra dieta, ćwiczę 3 razy w tygodniu , na każdym treningu robie zamierzoną ilość brzuszków i jeżdżę na rowerku 20 min z dopasowanym obciążeniem pedałów. Oczywiście ćwiczę inne partie ciała. Przedstawię moją zaplanowaną dietę którą chcę zacząć: Śniadanie 10 [...]
[...] raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 [...]
[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno dawno 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia troszke 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : bylo 100-teraz 110 martwy ciag : 100 przysiad [...]
[...] czasem jest 2-3 3-4, w zależności od godziny o której ide na siłownie (najczęściej 21.00) Plan na siłowni wygląda tak: (nie znam fachowego nazewnictwa ćwiczeń więc napisze jak mniej więcej to wygląda) Poniedziałek: Barki - Wyciskanie za głową siedząc 1x15 4x10 - Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 8x za głową/8x przed (na zmianę) - Podciąganie [...]
[...] napis "nie do użytku przez ludzi"... Wyj**ałem to od razu do śmieci. Dwa tygodnie później miałem już nowy towar. Deka i enan po 10 ml/250mg nie pamiętam dokładnie, ale jakaś tam "pharma" i oba kilka miesięcy po terminie. Wyczytałem, że kilka miesięcy to nic i można śmiało ładować, no i załadowałem. Raz w tygodniu po 250mg, mieszałem deke z [...]
Witam ponownie!!!! Ratujcie w potrzebie.. mam odwieczny problem z tak zwanymi BOCZKAMI - jak chudne to one i tak zostają... obawiam się że działa tu troche genetyka ( przeklęte geny taty :). postaram sie wkleić zdjęcie mojego problemu duuużego. I teraz sęk w tym że staram sie trzymać jakąś tam diete od dłuższego czasu. A od początku czerwca - [...]
No cześć. Napisze tutaj bo będę trenował w domu zakładając że da się jak się chce. Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu [...]
[...] nie jestem pasjonatem bosku ale ostatnio tyle walk stulecia że nie sposób co nieco nie usłyszeć/zobaczyć co się dzieje na ringach ale w sporcie trochę siedzę i ciekawi mnie jak to jest to że dobrze zarabiający sportowcy zajmujący się sportem od dzieciaka prezentują tak mało atletyczne sylwetki? Mam tu na myśli m.in Szpilkę i Zimnocha czyli tych [...]
[...] tego boarda i krotko sie przedstawie. Mam 21 lat, jestem ze Szczecina i od pol roku trenuje Kung Fu Wing Tsun Kuen. Z pewnoscia nie jestem tak obeznany w sztukach walki jak niektorzy stali bywalcy tego boarda, dopiero wkraczam w ten "swiat"... ale mam swoja odpowiedz na czesto zadawane pytanie: Ktora sztuka walki jest najlepsza? Otoz mysle [...]
[...] Odżywianie: zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, cole, fast foody, itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba, wczoraj badany Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim, cleb burexin 2 (używam aktualnie [...]
[...] w tygodniu z drużyną szkolną, raz trening piłkarski oraz mecz raz na dwa tygodnie no i dojeżdżanie rowerem do szkoły, ok. 4km w obie strony. :) 3. W weekendy wstaję później, jak to się wtedy liczy? Załóżmy nie wstaję o 8:00 tylko o 11:00, i też jem płatki owsiane, a reszty mogę w siebie nie wepchnąć. Mogę jakoś tym manipulować? :) Doradzajcie, [...]
[...] Podciąganie na drążku nachwytem, czy może ściąganie drążka na maszynie? Na razie podciągnę się 7 razy, ale wiem, że z czasem za niedługo będę się podciągał więcej razy, więc jak dojdę do 10-12 razy to będę już się podciągał po 12 razy. Jeśli chodzi o klatkę to też chciałbym sobie ją zbudować, więc czy tylko to jedno ćwiczenie wystarczy? Może [...]
witam mam 21 lat jestem studentem w zwiazku z tym mam naprawde malo czasu na trening i diete (mam zamiar kupic gainera aby uzupelnic braki w diecie, jaka powinna byc optymalna zawartosc bialka w gainerze tak abym mogl szybko nabrac masy) , a mimo to chcialbym sprobowac rozbudowac moja mase miesniowa, wiec prosze o rady, czytalem wiele poradnikow [...]
pytanie do Roid_rage
