jak nie

[...] 1-2 seria jest ok ale kolejne to np zrobię 7 powtórzeń i muszę odłożyć sztangę na te 10-15s i dokończyć serie. Powodem tego jest dziwne spinanie mięśni, blokujących ruch np jak wyciskam leżąc to klatka tak nabrzmiewa że jakby blokowała ruch nie wiem nie umiem opisać , można w sumie opisać to tak że zębatki pracują na żatkim oleju super ale da [...]

[...] staral. Diete sprobuje ulozyc Fotki tez postaram sie zamiescic z czasem trening moj wyglada tak: Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangi plaska 4-5s. i 12,10,8,12 Skos podobnie jak wczesniej Wyciskanie hantelek 4s. Rozpietki Czasami czyli tak mniej wiecej co 2 tydzien Bic: Uginanie sztangi stojac 4-5s. Uginanie naprzemian hantlami 4-6 s. [...]

[...] na sfd, poczytałem to i owo, przeglądnąłem setki tematów innych użytkowników, wypróbowałem kilkanaście przepisów z działu kuchnia i w końcu postanowiłem podejść do sprawy jak należy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 92 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

[...] 5 dni po 100 następnie 10 dni po 50 i oczywiście pod koniec cyklu wszedłem na kreatyne mono z olimpu + nitro2 + białeczko izolat. Wszystko już mi się pokończyło i lecę jakieś 2 miesiące na sucho jedynie jakieś witaminki i pierdołki na stawy. A teraz pytanko co do cyklu na Testosteronie połączonym z Deca. Otóż mam 20 strzałów testa (250 [...]

Cześć, od niedawna można powiedzieć zacząłem ćwiczyć na siłowni aby nie wyglądać jak śmierć, przez większość swojego życia trenowałem głównie nogi, teraz zaczynam od treningu FBW 3x w tygodniu, trening A,B,A, zakres powtórzeń 8-12, ilość serii 4-5. Plan: (Trening A) 1. Mięśnie nóg * Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu * Martwy ciąg 3. [...]

[...] gali UFC Vegas 15, ale walka została odwołana w ostatniej chwili po pozytywnym wyniku testu na koronawirusa u Blaydesa. Pierwotny plan UFC zakładał przełożenie walki po tym, jak Blaydes przeszedłby dwutygodniową kwarantannę i wyzdrowiał, ale organizacja nie była w stanie tego zrobić przed końcem 2020 roku. Zamiast tego, walka ma się odbyć na [...]

[...] Olimpu 1x po obiedzie w dni bez treningu i 1xrano + 1x przed treningiem w dni treningowe Po dojechaniu do ~65 kg chce zacząć również treningi w domu tylko mam problem jak je rozmiescic czasowo przy 3 treningach MT tygodniowo które dają ładnie Ważne jest dla mnie czy nie wpłyną one na spadek szybkości? I czy warto zainwestować podstawowe [...]

[...] roku, ponad polowa czasu trzymana byla dieta, nie rozpisana ale jadlem 6 posilkow dziennie, rano owsianka, 2 posilki z ryzem i kurakiem, wolowina czasem, ryby, makarony, jak widzialem ze nie mam wystarczajaco czegos to oczywiscie pilem bialko/gainera. 7 tyg temu mialem operacje kolana, 7 tyg o kulach wiec brak silowni i diety tez. Jutro [...]

panie i panowie, jak zapewne zauważyliście, od kilkoonastu dni mamy „wysyp" postoow, ktoorych rzekomym celem było „wzbogacenie wiedzy" osoob odwiedzających ten dział; z jednej strony może to i dobrze, że potencjalni klienci mogą dowiedzieć się czegoś o prodoocentach towaroow, jakie mogą nabyć; jednak to, co obserwoojemy ostatnio, posooneło się [...]

. Wklejajcie swoje typy najlepszych oraz najładniejszych nokautów jakie widzieliście. Oto moje typy: 1. David Tua vs John Ruiz. Maskara na Ruizie... http://www.youtube.com/watch?v=_w4vE6gNn4c 2. Oleg Maskaev vs Hasim Rahman 1 . Coś niesamowitego Hasim wyleciał poza ring. http://www.youtube.com/watch?v=tQeqquW1ugo 3. Lennox Lewis vs Hasim Rahman 2. [...]

[...] do treningu, który przyniósł mi najwięcej efektów, czyli ATC. planuję wykonywać go x3 w tygodniu. prace rozpoczynam o godzinie 9, siłownie mam otwartą od 7, zatem mam jakieś 1,5h czasu by wykonać trening, potem wiadomo, trzeba się umyć i pójść do pracy. mam siedzący tryb, w zasadzie zero ruchu. do tego planuję w dni bez treningu siłowego [...]

[...] po koleji. Od dziecka uprawiałem sporty - karate, piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się imprezki, piwko, trawka i papierosy. Tak przez jakies 8 lat. Po studiach praca biurowa - sedzenie przed komputerem 8 godzin w cenytum miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na [...]

[...] bijącym Amerykaninem Curtisem Stevensem. W zasadzie wydaje się ,że jedyną szansą na zwycięstwo Stevensa jest nokaut na Giennadiju jednak nie jest to takie proste patrząc jak kończą ostatni rywale znakomitego Kazacha. O Gołowkinie wiele nie wiedziałem do czasu kiedy przejechał po naszym Grzesiu Proskie jak czołg! Kolejni rywale ( Rosado, [...]

Witam! Tak jak mówiłem sprzedaje odżywki, które mi nie są potrzebne. Po dogadaniu sie preferuję najpierw wpłatę na konto, potem wysyłam towar. Chciałbym to załatwic szybko, bo w piątek wyjeżdzam do Chorwacji i wracam po tygodniu a nie lubie zostawiac niezałatwionych spraw. Także decydujcie sie szybko albo będzie trzeba poczekac. *Kre-Alkalyn Mega [...]

[...] zastosować HIIT. Mam następujace pytania: a. czy byłoby możliwe stosować ten trening z rana na czczo? (zalezy mi na treningu rano, bo pomaga mi on obudzić się do pracy) b. jak wpływa posiłek po takim treningu (z założenia na CKD białkowo-tłuszczowy. zresztą tu nastepna prosba - co najlepiej na ten 1 posilek w dniu po treningu) na odkladanie [...]

Cześć! Jestem Dawid i piszę tu pierwszy raz. Już kilka razy zastanawiałem się nad tym żeby zacząć na poważnie ćwiczyć, ale nigdy nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Teraz, kolega który już trochę na siłownie chodzi postanowił mnie troche wprowadzić i zaczynam w tym tygodniu. Wiem, że jako osoba kompletnie zielona mogę momentami brzmieć głupio, [...]

Witam Wiele osób pytało kiedyś czy jest coś w okolicach Grodziska Maz. lub w samym mieście, jakieś sztuki walki typu Boks Tajski,Kick-Boxing. Otóż jest.Boks Wietnamski(Vo Tu-Do).Jest to sztuka walki bardzo podobna do Kickboxingu,Boksu Tajskiego. Tutaj krótki filmik o bardzo małej części technik(jest ich dużo,dużo więcej) w walce w stójce. [...]

[...] roku wróciła do startów w kategorii fitness po prawie 4 letniej przerwie, zdobywając, także tytuł Miss Universe Fitness. Nasza reprezentantka wyprzedziła takie zawodniczki jak Jovanę Sekulic (Serbia) i Sabine Cortinovis (Francja). Kamila przygotowywała się do tych zawodów przez 3 miesiące, jej drakońska dieta i treningi na siłowni, były [...]

[...] chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy (waże 70kg). Dietę mam sportową, ale chce abyście mi polecili jakies uzywki typu koktajle, kreatyna (ale zeby nie było to substancje chemiczne bo nie oto mi chodzi) i jak ich uzywac. Podaje plan: NOGI: ćwiczę je 5 razy w tygodniu [...]

[...] przy gdzieś 4 powtorzeniu (robię HST, 5 tydzień - po 5 powtórzeń) ciężar 33kg i nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie, przeszedł taki ból po poziomie, gdzieś na wysokości (jakby 1cm pod łopatkami). W tej chwili czuje lekki ból, mogę wykonywać kazdy ruch, ale jak się zgarbię to bardziej boli... Co to mogło być? Iść z tym do lekarza czy poczekać [...]