[...] ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut. Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on [...]
[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste [...]
witam wszystkim poszukuje na forum informacji nt jak schudnac ... oczywiscie jest tu tego mnostwo ale wszystko porozrzucane i ciezko sie polapac czasem co i jak :// znalazlem taka dietke To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca [...]
[...] biceps+triceps Piątek Barki +przedramiona Czy jest to lepsze polanczenie niż wczesniej? Cel:masa Priorytet:Klata. Co do cwiczen to mam zamiar wykonywac te które wypisalem jako 1,2,3. Proszę o wskazowki które cwiczenie zmienic na inne, gdzie zmniejszyc liczbe powtorzen. I osobne pytanie do treningu klaty: Jak polonczyc ze soba te 4 cwiczenia: [...]
[...] jest w przyjaznej dla dzieci formie smacznego, rozpuszczalnego proszku; do sporządzania rozgrzewającego płynu. Ulgrip™ Junior to specjalnie opracowane połączenie wysokiej jakości sproszkowanych owoców aceroli, standaryzowanych na zawartość naturalnej witaminy C oraz miodu; oparte na bazie sproszkowanych owoców malin, koncentratu z owoców [...]
[...] w żelu tzw. Frużelina. Strawberry In Jelly to lekka konsystencja przypomina nieco kisiel, w którym to zanurzone zostały całe kawałki owoców. Produkt otrzymany z najwyższej jakości owoców. Frużelina wykorzystywana jest w cukiernictwie, piekarnictwie, jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, [...]
[...] powrotu na ring - zakończył promotor. Arum powiedział także, że Margarito bardzo żałuje incydentu, który spowodował jego dyskwalifikację i w pełni zaakceptował rozmiar kary, jaka na niego nałożono, zaznaczając jednak, że ani pięściarz, ani jego promotor nie mieli z tym przestępstwem nic wspólnego. Bokser.org Cwianiak, kanciarz i frajer byłem za [...]
Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]
Witam Panowie koncze wlasnie 4tydzien cyklu: 1-8 enan 250mg e4d 1-6 npp 100mg e2d I nie wiem co jest grane bo narazie nic konkretnego sie nie dzieje, przyrosty takie jak po 4tyg 1 cyklu czyli slabe(+0,5cm w lapie, 5-7kg wiecej w maxach, roznica w sylwetce raczej niewidoczna) a na 1 cykl lecialem prop 100mg e2d z tym, ze pierwsze 2 tyg 75mg e2d. [...]
[...] i ładne wyrzeźbienie. Nie zależy mi na wadze, tylko na wyglądzie. Zrzucenie tych 20 kg zajęło mi około 6 miesięcy. Najpierw idiotka zaczęłam z głodówką }:-( Potem było jakieś 1400/1300kcal + siłownia. Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie [...]
[...] poda na czwartkowej, przedpołudniowej odprawie. "Wszyscy wiemy, że jest to bardzo ważne spotkanie - powiedział Michał Ignerski. - Podchodzę jednak do rywalizacji z Czechami jak do każdego innego spotkania: myślę tylko o tym, by zagrać tak, jak najlepiej potrafię. Nie czuję tremy przed występem we Włocławku, choć wiem, że jestem pierwszym polskim [...]
Ze względu na organizowane Mistrzostwa Polski w Muay Thai w dniach 3-4 październik 2009r Seminarium sportowe "PUNISHERS' DAY" odbędzie się 17 października 2009r a nie jak było wcześniej ustalone, 3 października. Impreza ta będzie jednodniowa (17.10.2009r) i składać się będzie z dwóch sesji, przedpołudniowej w godzinach 12.00-14.00 i [...]
wiatm braci i siosrty Tak jak w temacie przedstawiam wam kolejny trening na mase. Obecnie jestem w 2 tyg regeneracji, a od przyszłego poniedziałku zaczynam dalej sie masować. Cosik o mnie, wszystko jest w profilu O to mój poprzedni trening, jechałem z nim przez 8 tyg Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 2. [...]
[...] była dla mnie lekka masakra :P (oczywiście do tego rozgrzewka ~6 min). Chcę na siłowni robić FBW trybem ABA BAB ABA. Ogólnie jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć ćwiczyć to nie mogłem 50kg na klate podnieść Plan redukcja + siła (jeszcze nie zaczęty): Poniedziałek - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Wtorek - [...]
[...] 1. Chciałby w maju wejść na cykl 1-12/16 enan 250mg e4d czy to będzie dobry pomysł ? 5000ui HCG + 1-2 listki tamoxu wystarczy na odblok ? 2. Czy taki trening może być jak wejdę na bombkę ? 1. Klatka, brzuch + 25 min bieżni/rowerka klatka; (2 rozgrzewki płaskiej 14 powtórzeń) - wyciskanie płaskiej sztangi 4x 10-8 - wyciskanie hantli na [...]
[...] brak, tzn: -sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: jajecznica, tosty, jakieś kromki , tuńczyk czasem, parówki, wiejska po prostu to co w lodówce. Problem mój polega na tym że chodź bym chciał przytyć to nie potrafię, rok temu zjadłem 3 kg [...]
[...] waze 76 kg przy 178 cm wiem ze niektorym wydaje sie ze potrzebuje masy ale nie w tym rzecz chce sie wysuszyc porzadnie a miesnie posaidam wiec prosze bez wzmianek o tym jak mozna Zapotrzebowanie na ckd Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisze co i jak. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie [...]
[...] bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka (brokul,kalafior,brukselki,fasola szparagowa itp) Co jako przekąskę : owoce,warzywa, serek wiejski Co jako deser : nie jadam deserow Ograniczenia żywieniowe : nie zjem innego miesa niz kurczak, nie jem masla,szpinaku i hmm to [...]
Test Coopera
