[...] 104,4g ; B 0 g; T 0 g Co do powyższego nie jestem pewien bo w pewnych postach nic nie piszą o takim posiłku, więc proszę o poradę czy dobrze zrobiłem oznaczając ten posiłek jak po treningowy I. 5. Po treningowy II - pierś z kurczaka 150 g -ryż biały 250g -surówka warzywna W 191,25 g ; B 32,25 g; T 15g Stosunek W:B wychodzi mi 3,5:1 6. Kolacja [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=_txdJ-9AFWc Opis Siemano Mordeczki , tu Speeejson na rejonie! Wiecie, że poza treningiem najważniejsza jest regeneracja, a jak regeneracja to trzeba brać BECEA ! Co do samego działania, to powiem Wam, że petarda rewelacja, bierzesz 10g po treningu, budzisz się następnego dnia i znowu czujesz, że [...]
[...] Obecnie sytuacja jest taka ze pol dnia moga swobodnie rece bez bolo ,,wiscie'' wzdluz ciala... w nocy bol ustaje...w niektorych pozycjach czuje uklucia sciegna i oczywiscie jak nieswiaodmie sie na nim poloze w nocy oraz uczucie ze w koncu barki wrocily na swoje miejsce. Pytanie: Czy odczekac jeszcze tydzien co by dalo 3 tyg odpoczecia od [...]
JAk wiemy, zbliża sie lato i kazdy chce aby jego trening przyniosl jak najlepsze i jak najszybsze efekty do summer 2010:P . Cwicze dopiero od dwoch tygodni i zdarzylem dopiero zrobic kilka treningów, jednak byly one tylko lekkim wdrozeniem i poznawaniem siłowni ( dośc skomplikowanej...) Chce podkreslic ze jest to moj powrot po okolo 1.5rocznej [...]
cześć, wiem że ephedran brand extract to nie to samo co efedryna, ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś [...]
[...] na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak dlugo to [...]
witam a wiec tak jak w temacie..chodzi mi o redukcje, tylko jak na razie mam trochę mało czasu na ułożenie całej, pełnej diety, w wolnych chwilach jak na razie dużo czytam i staram sie systematycznie wprowadzać jakies zmiany.. poza tym u mnie jest trochę inaczej z ta dietą, gdyż jestem wegetarianką, więc odpada mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce [...]
[...] częściej u początkujących zdarzają się problemy nawet z tak niskim obciążeniu przy tym ćwiczeniu ? Oczywiście, pytałem się lekarza, jednak moim lekarzem jest moja mama, a jak wiadomo z nad opiekuńczymi mamami, z góry mówi "nie" bez namysłu, nie ważne w jakiej kwestii Dlatego pytam się Was, mających ze sportem, treningiem i z tym sprawami na [...]
Hej, jak w temacie, zamiar mam poprawić swoją dynamikę i siłę, na bocznym torze znajdują się poprawa kondycji i utrata doskwierającego tłuszczyku. Uproszczona ankieta: Wzrost/waga: 174 cm/75 kg Wiek/staż: 21 lat/4 lata z przerwami Obwód klatki/pasa/ramienia: 100/82/37 - jeśli dobrze pamiętam Osiągi - MC/wycisk klatka/przysiad/drążek: 2 * 150/4 * [...]
Yoł, szału nie ma, na początku miałem 24% bf, teraz mi wyszło 18 bf. Oczywiście chce jeszcze zbić to bez gadania, tak gdzieś 10-12%. Jak zaczołem redukcje wazyłem 90kg, teraz 85. Minęło już prawie 2 miesiące, czy nie za mało schudłem - tylko 5 kg ? Myślałem o kompleksu sztangowym – treningi metaboliczne. [...]
[...] od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. Od wrzesnia do stycznia zrobiłem ok 10kg masy nie wiem ile w tym czystej masy. Za tydzień planuje oficjalnie przejść na redukcje. Postanowienia [...]
[...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) po treningu siłowym 30-45 minut cardio, w dni nie treningowe 30-45 minut aerobow Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko jak leciało, teraz trzymam sie diety staram sie unikac owoców w nadmiarze, czasem wrzuce jakies truskawki lub czereśnie ew. banana Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] 250 -10 amp bo mi sklep zamkneli. 9 lipca byla ostatnia iniekcja. do odbloku mam: Phenom clom 50mg -30tab. Puretring - 5000 IU ( chorionic gonadotrophin Inj. ) Po odbloku jaki czas oczekiwania jest przed nastepnym cyklem czego kolwiek. Jak zaczac odblok i czego po ile, nie robilem zadnych jeszcze badan, mieszkam w UK. Ps. prosze was o jak [...]
mam kilka pytań, które mnie nurtują. Nie wiedziałem, w który dział wrzucić więc wrzucam tu 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to akurat ćwiczenia siłowe są sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Gdzieś czytałem, że podczas treningu niszczymy włókna mięśniowe, natomiast po treningu jesteśmy w stanie [...]
[...] pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą pracę. Przez ostatni rok przybyło mi ok 10kg bardzo słabych jakościowo kilogramów (głównie brzuch, zrobiła się beznadziejna opona). Jak już wspomniałem kilka lat temu zerwałem więzadła w kolanie, od tamtej czasu przeszedłem kilka [...]
[...] skonczylem taki oto plan: PONIEDZIALEK: Wyciskanie sztangi lezac 4s 10 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 4s 10 10 8 8 Rozpietki + (cwiczenie rozciagajace klatke , nie wiem jak sie nazywa. prostowanie ramion za siebie lezac z hantlem) superseria x 3 10-12powtorzen Wyciskanie sztangi z klatki przod barkow 3 s 10 10 8 Wnosy hantli w bok (tez [...]
WSTĘP Witam. Kilka słów na początek. Jestem w 3 tygodniu redukcji. Chcę zejść jak najniżej mi się uda, więc konkretnego terminu zakończenia nie znam. Krata na brzuchu będzie oznaczała koniec. Licze ok. 5 mięsiecy, ale zobaczymy. Obecnie na zbilansowanej widzę po sobie, że fat leci. Nie wprowadzam IF, żeby przyspieszyć proces redukcji itd. System [...]
[...] i plecy (5 serii) Piatek - biceps, barki i brzuch (5 serii) W tym tygodniu robie male 'wprowadzenie' i sprawdzam, ile jestem w stanie zrobic powtorzen danego cwiczenia i jaka jest reakcja mojego ciala na nowy plan treningu. Jak na razie nie mam problemow z przetrenowaniem, wiec jestem dobrej mysli. Pojawila sie jednak kwestia progressu. [...]
Witam! Chciałbym założyć post, w którym będziemy wypisywać najśmieszniejsze i najgłupsze powiedzenia naszych komentatorów. 1.Rozbawiło mnie jak w przerwie meczu Chelsea-Porto na PolsacieSport w studiu siedział Grzegorz Mielcarski. Zapytany przez Borka o jakąś tam opinię odpowiedział nie na temat i w jednej wypowiedzi chyba z 10 razy podkreślił że [...]
