jak nie

[...] Czy jest mozliwosc zwiekszenia sily miesni i jednoczesnie spalenia tluszczu? Przypuszczam, ze przy takim poziomie tkanki tluszczowej powinno to byc wykonalne? Pytanie nr 2 - jak najlepiej rozlozyc trening w ciagu tygodnia (mam ok. 8 godz.)? Zazwyczaj w niedziele mam wyscig albo ok. 3 godz. trening na rowerze. Myslalam o tym, zeby w srode zrobic [...]

[...] skórne (trądzik) zaczęły się wraz ze startem cyklu wysypane plecy,barki i bicepsy. Kontrola estro,B5 10g, bratek i tetracyklina/epiduo uporały się z problemem w 95%. Odrazu jak zacząłem brać antybiotyk i krem zaczęły pojawiać się również na twarzy przed nie było. Teraz kończę antybiotyk za jakiś tydzień i boję się że będą problemy bo nadal [...]

Witam!!! Na poczatku chciałem zaznaczyć ze wiem ze takie wynalazki jak cheb tostowy nie służa pięknej figurze No a teraz pytanie czy ja to sobie moge jeść w szkole np. z polędwica i serkiem w plasterkach??? Chodzi mi o 4 kromki tego chleba do południa czyli jako 2 śniadanie. Bo powiem ze mi ten chlebek smakuje Ino nie odpowiadajcie linkami do [...]

[...] 1 ćwiczenie- 1 s na zrobienie skłonu*24*2+2s*24*2 przytrzymanie w powietrzu = 144s 2 cwiczenie- 1s na zrobienie skłonu*24+ 2s*24 = 72 s 3 cwiczenie- analogicznie jak 1 cwiczeni= 144 s 4 cwiczenie- analogicznie jak 2 cwiczenie= 72 s 5 cwiczenie- 2*24*1s=48s 6 cwiczenie24*1s= 24s Suma wynosi 8 min 24 sekundy. Mnożąc to razy 3 serie to [...]

no wiec trenuje od czerwca dlugo robilem ACT i potem jakis tam dzielony a teraz chciałem sobie ulozyc program na to zeby sie nie garbić i ogolnie byc wiekszym. czytalem art prostujemy swoje plecy i moj program zrobilem nieco pod jego kątem ocencie : Pon: -klata: 1.wyciskanie sztangi plasko 10/8/8 2.wyciskanie sztangi skos 10/8/8 3.rozpiętki 3x10 [...]

Cwiczylem a w sumie cicze lacznie z 1,5 roku , przerwe mialem od poczatku wakacji do teraz (2 tyg) Zaczalem sobie cykl na poczatek kre-alkalyn i zma :) Cisk teraz to nie wiem moze max 100-105:( Lapka mala 37 Duza uwage trzymam na brakach w czasie cwicze bo jak widdac odstaja od reszty:) prosze o ocene , jakas podpowiedz , rade :)

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: No więc tak jak wcześniej napisałem - chciałbym żebyście doradzili mi w sprawie cyklu na sadełko/rzeźbe. Czy taki cykl ma sens egzystencji? 1-7 tydz. test prop e2d (20 ampułek będę miał) [...]

Witam Wrzuciłem tutaj kilka filmików dla osób które nie wiedzą jak się rozciągać. Najpierw rozgrzewka. Jest to niezbędny element przed każdym rozciąganiem! A więc lecimy: http://www.youtube.com/watch?v=Um5jnjFav7Q Rozgrzewka z Aleksym Kuźmierskim http://www.youtube.com/watch?v=7V7ZYNVIrJI Następnie rozciąganie dynamiczne: [...]

[...] ale zebym staral sie prostowac a nawyk sam sie zrobi noi prubowalem i gowno z tego wyszlo.. poza tym ze wyglada to tragicznie to boli mnie kregoslow,hmm barki lopatki itd jak napne albo sie przeciagne to mi strzelaja bolesnie... z karkiem tak samo moge krecic glowa w kazda strone i czuje strzykanie,strzelanie nie przyjemne koscmi,prosze o [...]

[...] miesiace spowodowana przetrenowaniem i brakiem postepow. Trening zastapilem bieganiem. Dzisiaj bylem na silowni i nie mam az takich spadkow sily. Dieta obecnie nabiera wegli jako ze chce zlapac troche masy znowu. Wiek: 27lat, wzrost 195cm, waga 103kg. Czytalem sporo o HST i chcialem sie poradzic co do treningu, ktory ustalilem tak: mikrocykle [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 23.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

Jestem „zielony" i chciałbym wyrobić sobie dobrą kondycję i siłę. Trenuje regularnie 2miesiąc amatorsko w domu. Chcę dołączyć bieg, nie mam zamiaru spalać tłuszczu!!! Jak pogodzić bieg z treningiem? Jak można wyrobić sobie tak kondycje, aby waląc załóżmy 20min bez przerwy w worek nie odczuwać zmęczenia? Prosiłbym o garść porad!!!

[...] Saana de Ruiter, ta skracała dystans i doprowadzała do walki w klinczu, lecz i tak Joasia dobrze sobie radziła. Zadając jej wiele silnych uderzeń kolanami w brzuch jak i także w piątej rundzie weszły kolana na twarz przeciwniczki. Z narożnika trener Joasi, Ernesto Hoost podpowiadał, aby markowała cios ręką i zadawała kopnięcie na głowę [...]

Witam posiadam już kilka produktów z waszej oferty min. ławka wielofunkcyjna Tryton, wielofunkcyjne stojaki z asekuracją (HS9), element do blokowania ud (HZ2), modlitewnik z regulacją kąta (HZ6), gryf itp. Przyszedł czas teraz na kolejną rozbudowę mojej małej siłowni o wyciąg z kilkoma akcesoriami a dokładnie chodzi mi o: -wyciąg do ławki [...]

Witam, czas na zmiany od 3 miesiecy poznaje silownie ale czuje ze to co robie mija sie z celem. Jade planem FBW od misiaca, wczesniej byl split ale jak dla mnie lipa bo za malo intensywnie 1x w tyg cwiczyc 2 partie. Plan mialem taki: A: przysiad 4x8 WL 4x8 Wioslowanie 4x8 Pompki na poreczach 3x8 Uginanie ramion z prostym gryfem 3x8 wyciskanie na [...]

[...] z drugiej strony propa trzeba czesto bic a ja nie chce az tak czesto sie kloc.. ale jesli bedzie trzeba no to bedziemy ładowac :) Dieta ok duzo miecha zarówno czerwonego jak i białego do tego teraz dokupie białko jakies dobre ale w sumie nie orientuje sie co teraz jest dobre ale sobie poszukam na forum. prosilbym o podpowiedz co do tego dodac [...]

[...] aktywnego uprawiania sportu (siłownia, sporty walki, bieganie, basen). Po załatwieniu barku było troche ćwiczeń własnie od pasa w dół, od 2 miesięcy rehabilitacja i zakaz jakiegokolwiek wysiłku (stabilizator). Wiadomo forma poszła w dół. Ale rehabilitacja się kończy :) Za tydzień mam powoli zacząć biegać, z czasem delikatnie obciążać już [...]

Witam, obecnie jestem po cyklu masowym, jak zmienić trening aby nie stracić tkanki mięśniowej, siły... 1.Klatka Triceps: **Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 8 6 6 -rozpiętki skos dolny 4x10 -przenoszenie hantla 2x10 ***Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] sądząc po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html można wywnioskować że ten plan treningowy,który także ja chcę wybrać na początek(jak pisze chociażby na 4 tygodnie):http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html.Tylko pytanie do forumowiczów kto [...]

[...] wchłanianie składników i witamin. Jak na razie kończę antybiotyk i jestem na diecie LowCarb. Chodzi o to, że jeśli zjem za dużo węgli t niie weim nie zrozumiałem dokładnie jak to jest te bakterie powodują, że powstają gazy, a na następny dzień czuję się jak ledwo żywy. Kiedyś jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy i ważyłem 49 kg. przy [...]