[...] : w 2008 i 2009 Witam diete rozpoczalem kolo 16 maja i sa klopoty, gdyz nie lece z waga w dol. Moje wczesniejsze redukcje przynosily natychmiastowe efekty (po 2 tygodniach jakies 3 kg mniej) z ta jest inaczej bo kiedy nie stane na wadze na czczo, waze tyle samo ( minimalne wahania). Cwicze systematycznie, mam diete a jakos teraz nie mam [...]
[...] na IFie, wyliczyłem sobie makro i się tego trzymałem. Większość szamy to były produktu powszechnie uznawane za najzdrowsze, a reszta to były produktu uzupełniające - czasami jakiś baton, w każdym razie makro na dany dzień się zgadzało i po 6 tygodniach, zrobiłem taką sylwetkę na którą pracowałem na zbilansowanej kilka miesięcy. Później jakiś czas [...]
Proszę o rozpisanie treningu. Jestem nowicjuszem na tym forum, wnioskując po ilości postów lepiej trafić nie mogłem ;] Witam, od jakiegoś roku sporadycznie ( raz w tygodniu godzina) podchodzę do ławki znajdującej się w moim pokoju by pomachać trochę sztangą, postanowiłem konkretnie wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. [...]
Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] 1783.72kcal 140.85P 124.13T 32.85W % wykonany plan: 99.09555556%kcal 100.6039286%B 99.7475625%T 109.5133333%W wegle tutaj za wysoko, ale tutaj potrzebuje rady... czy jak spojrzycie na te wegle to czy wszystkie na pewno sie przyswajaja czy czesc jest blonnikiem i sie nie przejmowac? wiem ze serek wiejski nei jest najlepszy, bo zawsze mi [...]
[...] Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie ludziom napisałem ten temat. W nim wstawiam swoje 2 zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. "napinam, niewiem jak to określić". [...]
[...] Estro norma do 44, miałem ponad 3krotnie wyższą. Niby niedużo, ale za kilka dni po badaniu zaczynałem hcg więc zacząłem brać symex, małe dawki bo nie wiedziałem jak reaguję. Chciałem trzymać estro 100-115, ale zbiłem trochę niżej, nawet w normę pewnie wówczas. Teraz już mniej więcej mam pogląd jak go dawkować. Prolaktynę miałem przed [...]
[...] niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost 186 cm wszystkie pomiary umieszczę najszybciej jak się da Siłownia od 3 lat ale bardzo nieregularnie tzn. Jeżeli w roku akademickim jeszcze tak średnio 3 razy w tygodniu to w czasie wakacji 0 co jest spowodowane pracą. [...]
[...] macie do stracenia zanim zaczniecie szukać guza na mieście. Byle gówniana awanturka może spowodować np. wstrzymanie promocji do następnej klasy, bądź relegowanie ze szkoły (jak w moim przypadku). W przypadku wiekszej ryfy smród ciągnie się latami. b. Zdrowie jest jedno na całe życie, uszkodzone oko,trzy razy złamany nos, uszkodzone nerwy [...]
yo , mój problem po krótce wygląda tak, że mam bardzo dużą nadwagę, a do tego jakieś skrzywienie kręgosłupa, które powoduje że jedną nogę mam krótszą od drugiej. Lekarz zabronił mi trenować nogi, i ogólnie na siłowni tylko ćwiczenia na leżąco. Myśle jednak, że taki plan nie był by najgorszy, ale proszę o opinie speców. Zamieściłem w nim swoje [...]
[...] Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie bardzo dużym sukcesem. Zacząłem wyglądać jak człowiek a nie wieprz. Przez ten czas kumple z którymi chodziłem na pakernie już wymiękli ale miałem na tyle motywacji żeby ćwiczyć samemu. Treningi często nieregularne [...]
Temat poświęcony żużlowemu klubu: Bydgoskie Towarzystwo Żużlowe "Polonia"!!! W miniony weekend żużlowcy z Gryfem na piersi (taki ptaszek sympolizujący Bydgoszcz) jechali pod Jasną Górę na mecz tamtejszym Złomrex'em. Mimo zwycięstwa w pierwszy meczu (50:40) Bydgoszczanie nie byli faworytem tego meczu... Co bardziej znający się na speedway'u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie całą ekipę, jak widać jest tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Jak w temacie - czas na metamorfozę. Jeszcze ponad miesiąc temu ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo [...]
[...] dzień, gino nie znika, a nawet stało się bardziej bolesne. Tutaj rodzi się pytanie czy kontynuować tamo w tych dawkach, czy zmniejszyć dawki, czy ewentualnie zastąpić tamo jakimś IA, może kuracja letrozolem?. najgorsze jest to, że nie mam pewności czy gino powstało przez prolaktyne czy przez estradiol (może zamiast boldka była deka).Czy może do [...]
[...] piersiowa) -Lawka prosta, sztanga 4 serie - piramidalnie 12,10,8,6 -Lawka skos w gore, sztanga 4 serie - piramidalnie -Rozpietki hantlami 4 serie po 8-10 powt -Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, lezac na lawce prostej trzymamy hatelek i na prostych rekach opuszczamy go za glowe, i podnosimy nad klatke, ma sluzyc rozciaganiu klatki 2-3 [...]
Witam, O słynnej L-karnitynie napisano już wiele, zrobiono wiele badań, które zarazem ją negowały* i popierały ( Wiele można poczytać na forum, jeżeli kogoś interesuje jak działa). Przyszedł więc czas zrobić test, sprawdzić działa czy nie działa, pic na wodę dla ludu, czy złoty środek. Test L-K'i zrobiliśmy z 3 znajomymi, którzy są zawodowymi [...]
[...] w innych kampaniach nie jest to juz takie pewne..." wnioskuję z tego stwierdzenia że taka sytuacja w innych firmach wystąpiła. więc oto odpowiedni temat - proszę aby jakiś kompetentny pracownik OLIMPU (z naciskiem na kompetentnego a nie piszczącego jaki to olimp jest cool jak niektórzy "żółci" bywalcy ichniejszego działu) przedstawili mi [...]
Siema, czesto mamy ochotę na coś konkretnie słodkiego ale nie chce jeść barwników, jakiś syfiarskich karmelów itd. Postanowiłem pokazać Wam przepis na batona Bounty! Składniki: Wiórki kokosowe. 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) [...]
Dziennik treningowy - Dador
