jak nie

Witam. Mój problem polega na tym, że od 2 miesięcy ćwicze na siłowni i nie ma prawie żadnych efektów. Chce spalić tkanke tłuszczową, udało mi się spalić jak narazie tylko 2 kg w przeciągu tych 2 miesięcy. Plan treningu nie jest ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to [...]

Może naiwna jestem? Takich nie sieją, sami się rodzą... Ale spróbuję, co mi tam, może się uda... Urodziłam się blondynką (skaza na życiorysie, jak wiadomo zostaje na całe życie) i zapewne dlatego nie umiem (czyt. tak naprawdę to nie chcę) ułożyć sobie sama diety... Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw „tatuś", [...]

Witam. Wlasnie dzisiaj zaczalem cwiczyc ale jak juz napisalem w temacie jestem kompletnie zielony w tej materii. Wiec prosilbym was o udzielenie mi kilku rad na temat diety i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : sam nie wiem Staż treningowy na słowni : 2h Uprawiane inne sporty : bieganie codziennie (5km) [...]

[...] (10ml) - Thaiger Pharma, -Trenbolone Acetate 100mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Testosterone Enanthate 250mg/ml - Meditech Pharma. Ile Clomidu i HCG jest mi potrzebne? I jak to rozpisać, żeby maksymalnie zjechać z BF'em? Myślałem, żeby jechać 35mg trenu i 100mg mixa E2D do momentu skończenia się trenu i dalej lecieć na enanie solo. [...]

[...] zrobilem se niezle kuku,bo dziennie robilem na rowerze 20/30 km i skonczylo sie to tak ze uda i lydki mam dobrze rozwiniete,a chociazby klata i lapy wygladaja makabrycznie jak u jakiegos patyczaka.jak ktos mnie widzi to bez wiekszego problemu od razu widac dysproporcje(nawet pod ubraniem).dlategoz moim priorytetem jest gorna czesc ciala.dla [...]

nowy temat zgodnie z zaleceniami jou jou jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą [...]

witam, mam 20 lat, na silownie chodze prawie 2 lata, choc z kilkoma duzymi przerwami, ale jak cwicze to solidnie. Praktycznie od poczatku stosuje jeden plan treningowy, na poczatku byly bardzo duze efekty, szczegolnie w sile, ale potem jakos stanelo i do tej pory zadnych postepow, diety raczej specjalnej nie stosowalem, ale caly czas odzywiam sie [...]

[...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]

[...] cykl z 20ml boldka firmy Chinoin, 35 ampułek prolo Jelfy i 10ml primabolonu też Chinoin. Mój dil powiedział że mam ładować boldka 200mg/tydzień, teścia 500mg/tydzień a jak skończy mi się teść to go zastąpić primabolonem 2 strzały/ tydzień. No i moje pytanie brzmi czy tego teścia nie jest za dużo trochę? Druga sprawa jest taka że wbiłem [...]

NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

[...] W niektórych przypadkach więcej, jest to zaznaczone. Pytanie mam także do mięśni brzucha bocznych? Jak widać do tej pory nie robiłem nic w tym kierunku, a chciałbym zacząć, jakieś sugestie? PONIEDZIAŁEK 3x Biceps 3x Triceps 2x Przedramię -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) BICEPS -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] będe miał ułożoną dietę, której będe się trzymał. Wiem ile białka, weglowodanów oraz tłuszczu mam spożywać więc nie tego dotyczy moje pytanie. Moje pytanie dotyczy odżywek jakie mam brać. Mam już kupione Super Pump 250 firmy Gaspari Naurition oraz Cytocell firmy Cytogenix i teraz mam prośbę do Was co polecacie mi jeszcze dokupić do tego ? [...]

[...] mogą skutecznie spowalniać rozwój choroby oraz łagodzić jej objawy. Kortykosteroidy są związkami przypominającymi naturalny ludzki hormon kortyzon. Stosuje się je jako leki przeciwzapalne, przeciwalergiczne i immunosupresyjne, m.in. w leczeniu chorób autoagresyjnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń rumieniowaty. [...]

cześć zdecydowałem się na HST do którego jakoś keidyś nie mogłem sięprzekonać 21 lat bla bla bla wszystko co robiłem ostatnio w dziale testowym , obciązenia też dobierałem na podstawie ostatniego splitu ( nie mam czasu zrobić teraz tygodnia sprawdzania maksów ) odpoczynek od siłowni 7 dni , ostatni tydzien 3x FBW lajtowe bardzo , + 2x tyg MMA [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, ale żeby nie zanudzać od razu przejdę do sedna sprawy. Tak jak w temacie - moglibyście ocenić dietę, dać jakieś wskazówki itp. Posiłek I: - 3 jajka - 30 g orzechów włoskich - 50 g płatków owsianych - pomidor - 1 łyżka oliwy z oliwek/tranu/olejnu lnianego Posiłek II: - 100g kotleta z piersi kurczaka i indyka (przepis z [...]

[...] kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą [...]

[...] i bananem, o 14 warzywa, o 16 coś dietetycznego, 1 termoslim. Przed snem BCAA. Codziennie 2 l wody. Mam kilka pytań: 1. Ogólnie dobrze mam to wszystko ułożone, czy popełniam jakieś błędy? 2. Czy dobrze, że piję białko z mlekiem i bananem. 3. Trening jak na początek ok? 4. Dlaczego mi spadło tylko 2 kg przez ponad 2 tygodnie :/ 5. Jeżeli macie [...]

[...] na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos [...]

[...] odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy [...]

[...] w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu piszę że dietka jak najbardziej jest, i ciągle nad nią pracuję. do tego od nagłego przypływu gotówki postanowiłem zrobić porządny cykl na odżywkach SFD, więc regeneracja też będzie lepsza [...]