Dexter „The Blade” Jackson to prawdziwa legenda kulturystyki. W swojej długiej zawodowej karierze jako kulturysta, zdobył wiele tytułów, a najważniejsze to oczywiście pięciokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic oraz zaszczytny tytuł Mr. Olympia w 2008 roku. W grudniu 2020 roku 51-letni Dexter po raz ostatni wystąpił na scenie zawodów Mr. [...]
Gimnastyka poranna jest bardzo dobrze znana jako sposób na poprawę samopoczucia i dostarczenie sobie zastrzyku energii o poranku. Wiele osób wskazuje na jej właściwości pobudzające, które porównują do porannej kawy. Aktorzy, biznesmeni, celebryci dość często w swoich wypowiedziach wspominają o tym, że dzień rozpoczynają właśnie od aktywności [...]
Insulinooporność jest jednym z najbardziej destrukcyjnych schorzeń, które zwiększa ryzyko chorób krążenia i cukrzycy typu 2. Na dodatek wiele osób nie jest diagnozowana i nawet o niej nie wie. Jest to stan, w którym komórki słabiej reagują na insulinę - hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek. Podsumowanie [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] będzie można poprawiać swoje wyniki, znów będzie można odreagować stresy dnia codziennego. Czy jednak od pierwszego dnia powinniśmy stosować dokładnie takie same suplementy jak w momencie konieczności wystąpienia przerwy? A może na coś innego powinniśmy zwrócić uwagę? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania. Rozważmy dwie [...]
[...] Zaleca się raz do dwóch razy w tygodniu. Jeśli masz wrażliwą skórę, na początek spróbuj szczotkowania raz na dwa tygodnie, używając szczotki z miękkim włosiem, budując tolerancję skóry na szczotkowanie. Na ogół szczotkowanie skóry nie ma żadnych efektów ubocznych, ale jeśli cierpisz na jakąś chorobę skóry, warto skonsultować się z lekarzem.
[...] sylwetkę, która z pewnością wzbudza zazdrość wielu panów po 70-tce. Niedawno jednak miała miejsce pewna sytuacja, która sprawiła, że Sylvester Stallone i jego wiarygodność jako ikona fitnessu stała się przedmiotem debaty. Wszystko zaczęło się od filmu, który opublikował na swoim Instagramie, gdzie wykonywał krótkie wyzwanie siłowe. Trzymał w [...]
[...] w tym samym sklepie, będą nosiły skrót BCAA. Trzy pierwsze wyżej wymienione aminokwasy, zaliczane są do aminokwasów rozgałęzionych - BCAA. Kulturyści doskonale wiedzą jak ważne są dla nich aminokwasy z grupy EAA (w tym w nich zawarte BCAA) dlatego bardzo często po treningu "wzmacniają" porcję odżywki białkowej dodatkową porcją aminokwasów [...]
W ostatnim czasie spotkałem się z wygłaszaniem twierdzeń tak absurdalnych, iż zakrawają one na prowokację. Niektórzy ludzie stosują wspomnianą metodę jako doskonały trik w celu „nabijania” sobie wyświetleń. Jaka może być korzyść z rozpowszechnienia określonego materiału? Użytkownicy mogą dostawać pieniądze za wyświetlanie reklam na stronie lub w [...]
Tłuszcze, mimo że jest to bardzo zróżnicowana grupa związków, często oceniane są przez laików jako szkodliwe dla zdrowia. Oczywiście nie można wszystkich rodzajów tłuszczu „wrzucać do jednego worka”, gdyż różnią się one właściwościami organoleptycznymi, technologicznymi, a także zdrowotnymi. Kwestią nieulegającą wątpliwości jest również to, że to [...]
[...] z tarczycą, wywołując liczne skutki szkodliwe dla zdrowia. Dlatego należy odradzać podawanie T4, T3 lub ich mieszanek u pacjentów w stanie eutyreozy. Komentarz Tak samo, jak podawanie testosteronu lub dowolnych SAA blokuje poprzez sprzężenie zwrotne wytwarzanie „teścia” w jądrach, tak samo terapia T3 lub T4 powoduje zmniejszenie stężeń TSH i [...]
[...] (vastus lateralis) i wytrzymałość mięśniową w porównaniu z protokołem do załamania. aktywność elektryczna mięśni była podobna w obu rodzajach treningu, zarówno podczas 2. jak i 35. sesji treningowej, dla mięśnia prostego uda i mięśnia obszernego bocznego. Podsumowanie badania Protokoły MF i NMF przeprowadzone z tą samą całkowitą liczbą [...]
Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]
[...] do Las Vegas. Siedmiokrotny Mr. Olympia 212 ogłosił coś bardzo ważnego. Oficjalnie Flex Lewis postanowił przejść na sportową emeryturę. „Myślałem o wielu sposobach, jak chcę to ogłosić, ponieważ uprawiam kulturystykę odkąd skończyłem 19 lat. Nie ma naprawdę łatwego sposobu, aby to powiedzieć, ale nadszedł już czas. Kulturystyka bardzo mi [...]
[...] powinno) zmotywować każdą osobę z nadwagą lub otyłością do wysiłku? Tak! Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotów zachorować w najbliższym czasie na chorobę serca, cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę przewlekłą. Z pewnością nie. Dla wielu osób jest to ogromna motywacja. Niestety często ludzie decydują się na zmiany w swoim życiu, kiedy już ponoszą [...]
[...] kaloryczny oznacza, że w ciągu dnia spalasz więcej kalorii, niż przyjmujesz wraz z pożywieniem. Zacznijmy od podstaw — czym są kalorie? W żywieniu kalorie definiuje się jako jednostkę energii uzyskiwaną z żywności i napojów. Potrzebują jej wszystkie komórki Twojego ciała, by móc prawidłowo funkcjonować. To właśnie dlatego musisz się upewnić, [...]
[...] masa ciała to problem, który dotyka nie tylko osoby dorosłe, ale również coraz częściej dzieci i młodzież w wieku szkolnym. Zbyt wysoka ilość spożywanych kalorii, zły dobór jakościowy pokarmów oraz za niska aktywność fizyczna sprawiły, że nawet co piąty uczeń w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością (dane z ogólnopolskiego badania [...]
[...] ze smartfona Jest to obecnie plaga dotykająca głównie osoby młode, które większą część swojego czasu poświęcają na wirtualną rozrywkę w internecie. Zaobserwować możemy, jak młode osoby garbią się, prawie dotykając brodą klatki piersiowej. Rozwiązaniem problemu jest korzystanie ze smartfona w taki sposób, aby głowa znajdowała się w naturalnym [...]
Choroba zwyrodnieniowa stawów powiązana jest z wieloma czynnikami ryzyka. Głównie pod uwagę bierze się takie elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie [...]
[...] zmniejsza ryzyko raka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, badania przynoszą sprzeczne rezultaty, co wynika z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych uzyskanych z [...]
