[...] wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. Mniejszym uszkodzeniom ulegały u nich zarówno DNA, jak i białka czy lipidy organizmu. Rzadziej występowały również związane z wiekiem choroby przewlekłe - nowotwory, choroby serca czy udar mózgu. Niskokaloryczna dieta [...]
[...] 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: tak jak w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: tak jak w diecie Opis przebytych cykli sterydowych: bedzie 1 Trening: 4-5 [...]
[...] wszystko ok a po niej na bieżni po kilometrze zaczął mnie boleć właśnie ten mięsień przy rzepce, ból uniemożliwił mi dalszy trening biegowy... zaraz po tym zakupiłem olfen w plastrach i po kilku godzinach problemu nie było, czy ktoś z Was ma jakiś pomysł jak rehabilitować ten mięsień tak żeby jak najszybciej móc wrócić do treningu biegowego ?
[...] ćwiczeniach: Ławka-70kg, Martwy Ciąg-120kg, dawno maxów nie robiłem, może być większy Witam, chodzę na siłownię 6 miesięcy. Od kilku miesięcy nie mogę sprogressować ławki, jak inni znajomi robią serie dużo większymi ciężarami, a staż mają taki sam. Nie wiem gdzie jest problem, czy zły plan treningowy, czy za słaba dieta. Mam aplikację która [...]
[...] się ponieważ zaczynam ćwiczyć na poważnie i potrzebuję planu. Mam na siłowni ławeczkę, hantelki, dosyć dużo odważników, wyciąg. Mniej więcej rozrysowałem wyciąg i ławkę jak wyglądają na zdjęciu dodanym. Posiadam oczywiście jeszcze gryf łamany i prosty http://zapodaj.net/7b9341d978b0.jpg.html Chciałbym się umięśnić, czyli trening raczej pod [...]
[...] po godzinę, półtorej dziennie rowerem. Po paru dniach, wieczorem zaczęły mnie swędzieć odkryte miejsca(t-shirt). Eee tam, pomyślałem, że to komary i poszedłem spać. Rano, jak zwykle rowerek półtorej godziny i następnego dnia miałem strasznie swędzącą wysypkę(zresztą mam resztki do dzisiaj), więc po paru dniach przerwy w ćwiczeniach poszedłem [...]
Mam od kilku dni dziwne uczucie w tricepsie.Czuje jak przez żyłę płynie krew i drga miesien w okolicach łokcia.Wyglada to jakby jakis zator albo skurcz.Nie boli, ale przeszkadza bo czasem pulsuje pare godzin (z przerwami). Czego jest to wynikiem? Brakuje jakichs witamin? Zaznaczam,że nie biore żadnych koksów. Ronnie
[...] jesli kupie SWG to dorzucic go troche po trennigu razem z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie) Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :] [...]
mam pewien problem z psychika :( mam teraz 20 lat i stalem sie strasznie bojazliwy tzn boje sie z kims klucic,o walce nawet nie wspominam-jakos agresja i pewnosc siebie zanikla we mnie :( jeszcze z 3-4 lata temu nawet chlopakowi 2 razy wiekszym ode mnie moglem powiedziec kilka rzeczy w twarz i wyskoczyc na solo.moglem sie bic z kazdym i wszedzie. [...]
[...] ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu wracam na siłownie z nieporównywalnie większą wiedzą i [...]
[...] wody No wiec tak mam 23 lata 170 cm wzrostu warze 78 kg w bicepsie mam 38 cm , w udzie 57 w brzuch 94 cm i w klacie 100 no i tu jest ten problem bo moja klatka nie wygląda jak klatka męska tylko jak damska po prostu mam piersi i nie mogę się ich pozbyć. I tu chciałbym prosić o pomoc co mam zrobić z [...]
Witam, jak w temacie, od jutra ruszam na podbój siłowni. Odkąd ćwiczę uważałem, że siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód [...]
Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie [...]
[...] barku mozna ,,naprwaic'' w domu(skuteczne,sprawdzone,wyprobowane) ? Ostatnio sie przyjrzalem i zoabczylem ze prawy bark jest ,,dluzszy'' od lewego.Niestety niewiem jak to skorygowac...powodem jest siedzenie przy komputerze( zle ustawiona klawiatura i myszka) nie sa one rowno klawiature mam ,,blisko'' a po myszke prawa reka sie [...]
[...] caly polarowaty. Czerwony jest od 9 mies do 12 miesiecy a granatowy do 7 miesiecy. Kupione i byly za male. Naprawde kombinezony sa ładne i cieplutkie a na taka pogode jak jest to w sam raz dla maluszka. Zdjecia moge wyslac na e-maila jesli ktos jest zainteresowany kupnem kombinezonów. Cena za 2 kombinezony to 60 euro KONTAKT: 086-226-0242 [...]
[...] Mam zamiar trenować do osiągnięcia 70kg. Jestem szczupły, 0 tkanki tłuszczowej, bardzo szybko przemieniam materię. Nie palę, mała aktywność fizyczna, ale jak wyżej wspomniałem zamierzam chodzić na siłownię codziennie Cena suplementów oraz żywności nie gra roli --- znalazłem na necie jakąś dietę, oto ona: Śniadanie (6:30/7:30) [...]
Witam, przejdę od razu do konkretów. Czy mógłby mi ktoś poradzić co ćwiczyć, w jakie dni aby osiągnąć pożądany efekt. Otóż, trenuję koszykówkę (poniedziałek - trening, wtorek - trening, środa - mecz, czwartek - wolne, piątek - wolne, sobota - trening. No i chcę nabrać siły w rękach, i ogólnie przybrać na masie. Chodzi mi o to że jak np. robię [...]
Witam, Od ponad roku regularnie ćwiczę i mam problem z nabieraniem masy. Krótka historia moich "diet" : - Na samym początku przygody ze siłownią kupiłem sobie jakieś gainery, kreatyny, carba itp - wszystko jadłem bez diety przez 2-3 miesiące - oczywiście kasa poszła w błoto a kg nie przybyło. - Później poczytałem i ułozyłem sobi diete + sumple - [...]
[...] ciąg: -przysiad:aktualnie dla obu ćwiczeń stosowane zamienniki, odcinek lędźwiowy do ogarnięcia z fizjo rozpocząłem przygodę z testosteron enanthat, podchodzę do tego jak do trt z cyklicznie zwiększanymi dawkami, nie planuję schodzić, jednak HCG w tle leci żeby w razie zmiany sytuacji mieć łatwiej z odblokiem. zacząłem od 175mg tygodniowo [...]
Jakis czas temu pisalem ze Dextera nie bedzie na O. 2006 gdyz koncentruje sie na przygotowaniu formy do Arnold Classic, jak sie jednak okazuje wystapi w Mr O. :D THE BLADE RETURNS Written by: Peter McGough Just when you thought this year’s Mr. Olympia contest had enough storylines, along comes a real blockbuster. Dexter Jackson, who many thought [...]
