[...] z supinacją nadgarstka 4x10p I skończyły mi się włąśnie mozlwiości dokładania ciężaru. Nie wiem co teraz robić bo mam zastoje. Najchętniej zmienił bym całkowicie plan. Tylko jak zmieniam na inny to jest duzo mniejsza objętość treningowa. Patrzeć w ogóle na to. Czy zmieniń i znowu powoli dokładać. jaki plan byście polecili średnio zaawansowanemu [...]
jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]
Witam wszystkich, Chciałbym się dowiedzieć od was jak walczyć z kimś trenującym. Ściślej, jest sytuacja ,że jakiś skończony idiota pragnie mnie unicestwić. Jako ,że uważa się za osobę ,która jest w stanie położyć mnie jednym ruchem ręki to musi to oczywiście mi jeszcze udowodnić bo nie dowierzam na słowo. Jego pewność siebie wynika ,że przez [...]
[...] tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 94 kg Mam duży problem, jakim jest metabolizm, bo wydalam z siebie raz, może dwa na tydzień... i nigdy temu zaradzić nie mogłem. Jem i jadałem przez to mało jak na swoje rozmiary, choć wiadomo, że [...]
Witam Mam kilka pytań dotyczących walki 1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć 2. Jak wzmocnić pięści? tzn przy silniejszym uderzeniu w worek nie robiły się czerwone słyszałem że pompki na kostkach są dobre na to ale nie wiem [...]
[...] Śroski mam firmy Unichem. Strzasznie bolesne są zastrzyki z tego propionatu. Jak sobie walnąłem w udo to ciężko mi się chodziło a o przysiadach to nawet nie mówie. Teraz walę w pośladki ale też bolą. Czy to normalne. Kiedyś jak biłem prolonga to luz nic nie bolało a ten propionat to strasznie bolesny. Może coś jest nie tak z tym środkiem???
[...] się, poniważ wynik to ok. 40%. Próbowałam wiele razy się odchudzać, ale bezskutecznie. Zła dieta, zły trening. Szukam kogoś, kto mógłby mnie poprowadzić w kwestiach diety jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego samego, ale naprawdę będę wdzięczna za [...]
[...] ząbki), seler zielony (2szt), koncentrat pomidorowy (200g), posiekane pomidory (400g, najlepiej takie z puszki), wino czerwone (150ml), makaron spaghetti, sól, pieprz Co i jak: Do garnka wlewamy 4-5 łyżek oliwy z oliwek i dodajemy pocięty w kostkę wędzony boczek. Po kilku minutach dodajemy mieloną wołowinę i mieszając, gotujemy przez kilka min. [...]
Witam! Siedzę na tym forum już około 3 tygodni i zauważyłem ,że przy każdym planie użytkowników jest mniej ćwiczeń i serii niż w moim przypadku. Staż mam około 9 miesięcy i jak tak patrze jak ktoś robi 3 ćwiczenia na plecy po 3 serie to jednoznacznie stwierdzam ,że ja bym nic po takim czymś nie poczuł. Uwielbiam mieć zakwasy dlatego ,średnio na 1 [...]
Czesc Prop 1ml EOD rano bedzie 3 strzal mam balkana chce poleciec 1-8 prop 2-8 wino tez balkan tabletki 30mg ED. Jak to widzicie? Waze 98kg wczesniej bralem 100 metki 100 wina noi 8 tygodni temu skonczylem 6 tygodni na propie 0.75EOD i do tego 100 wina po 10mg. Czy 1Ml Eod wystarczy i czy schodzic jednoczesnie z dwoma srodkami w tym samym [...]
Witam! :-) Mam do Was pytanie dotyczące spalacza tłuszczu, jak już wcześniej mówiłem mam 16 Lat jakoś 73kg wagi 179 wzrost. Trochę zalany jestem tłuszczem a pasowało by to trochę zrzucić głównie z okolicy brzucha. Trenuje boks 3 razy w tygodniu. 1. Jaki spalacz polecacie? Przeglądałem Wasz sklep i tam wpadły mi w oko 3 produkty od ActivLaba, [...]
[...] serii wyciskania na ławce poziomej oraz ciężkich seriach przysiadów przyszedł czas na Poliquin fly. Już w pierwszej serii wypadł mi bark a ja zostałem na ławce w pozycji jak na krzyżu ze sztangielką w ręce. Rozpiętki Poliquina robiłem pierwszy raz w życiu i stąd zapewne brak techniki, być może słabe rotatory i się stało co się stało. Trening [...]
[...] Razak mix - wynik przy normie 200-800ng/dl okolo 1100ng/dl juz nie pamietam czyli walek wychodzi lub bardzo niskie stezenie albo prop Phenom Pharmacy mix - wynik rowniez cos jak razak walek tez lub bardzo niskie stezenie albo prop Balkan mix - tutaj bylo 2300 i juz ok Zastanawia mnie to, czytalem na forach opinie kobiet o tym labie i dowiedzialem [...]
[...] będę się załamywać ) staż: ok. 8 miesięcy klatka: 92 cm biceps: 32 cm wzrost: 179 cm waga: 59 kg wiek: 16, niedługo 17 lat wyciskanie na klatę: 65 kg Ehh wiem że to dno ale jak zaczynałem było znacznie gorzej, byłem wręcz anorektycznie chudy. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-04-20 19:02:56 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-04-20 [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA BRZUCH: -NAPIANIE MIESNI Ok teraz czekam na wasze opinie bo za 3tyg bede chodzil na silke i wole sobie teraz przygotwac plan.Co byscie wywalili co dorzucili, jak co na forum jestem od 5dni wiec sie nawet nie zdziwie ze to co przedstawilem nie bedzie nawet w 30% dobre. Przed rozpoczeciem treningu wrzuce foty
[...] Od poniedziałku dorzucam jeszcze do tego LGD 10mg/d. Moje pytanie brzmi, czy po zakończeniu Osty i LGD można wjechać z subtelnym SAA - Tbol 40mg/d na okres 6tyg? Tak jak wspominałem, na razie szpryca mnie nie interesuje. Czy po takim cyklu tbola potrzebny będzie odblok? (Wiem, że potrzebne będą badania). Na standardzie stosuje [...]
[...] czepilo. zwiedzilem troche lekarzy ale zaden problemu nie widzi, jedynie na kasie im zalezy (kilka gorzkich slów pod adresem lekarzy mógłbym napisac szczególnie teraz jak jest strajk przez ktory nie pójde przynajmniej narazie do szpitala). nawet pewien profesor z pewnego duzego miasta zbyl mnie 5 minutową wizytą za co chcialbym mu kiedys [...]
[...] 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:73 Nie mam jak tego obliczyć. Przy napiętych mięśniach ciężko złapać skore, niewielki BF na brzuchu ( może te info coś pomogą) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]
[...] z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem ładnie odłuszczona aktualnie 12% fatu. Wcześniej była masówka z 68 na 96. Ćwiczyłem tak trening A B A pon śr pt [...]
