Witam, moje pytanko nastepujace jak w temacie Ile kcal ma 1 g weglowodanow ? - kiedys widzialem to gdzies opisane ale nie moge tego za cholere znalesc, jak bedzie ktos tak mily i odpowie to bede wdzieczny! ;)
[...] ze cwiczenie w bluzach jest dobre dla tych ktorzy chca planowac redukcje poniewaz wspomaga wypacanie sie oraz pomga w uniknieciu kontuzji poprzez rozgrzanie sie etc To jak to z tym jest? Planuje trenowac w bluzie i w dlugich spodniach co mialo by mi pomoc i spalic troche tluszczu. Odrazu napsize ze nie planuje byc ubrany w Bog wie ile [...]
[...] na kretce i glutc??? Czy po odstawieniu kretki i g. spadnie mi dusho przy treningu ACT Czy powinienem nadal pic dusho wody(pilem ok.7litrow dziennie) Czy powinienem zashywac jakies inne suple np. bialeczko(moshe cos blishej powiecie o ovopolu bo pojawia sie w wielu postach)bialeczko jako antykatabolizator Czy moshna tak suple jedne odstawic i [...]
[...] podczas treningu na mase. Z tego co wyczytałem to wszędzie piszą żeby jesć duuuuużo węgli 1,8 - 2g. bialka na kg.masy ciała i jeszcze mniej tluszczy. Teraz napisze jak ja zrobiłem kiedyś. Więc tak; jadłem poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) Przez okres około 2 miesięcy jadłem frytki prawie codziennie [...]
[...] będę jadł je różnie. Przy drugim śniadaniu napewno będzie pomidor, ogórek lub papryka w zależności co będę miał pod ręką. Będę spożywał również tran oraz witaminy w tabletce. Niech ktoś doświadczony powie co jest źle i dlaczego. Dużo czytałem o dietach, ale jak narazie mało o nich wiem. Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-27 12:53:44
[...] a dokładniej kiedy zaczynam biegać i grać w piłkę nożną. Kiedy nie uprawiam sportu bul w zasadzie nie istnieje , jedynie silnie naciskając te miejsca czuje go odrobinę. Ale jak już napisałem, wystarczą 2 tygodnie aktywne fizycznie, gdy codziennie gram, lub biega, i bul narasta do takiego poziomu że zaczyna przeszkadzać w grze, a naciskanie ów [...]
[...] jest 2 3 3 2 2 1 ktos jeszcze inny napisal ze na 1 cykl a to bedzie moj 1 cykl lepiej zjesc okolo 54 60 tabsow i moje pytanie brzmi czy te 60 tabsow naprawde da jakies efekty cwicze juz 2 lata na sucho i walcze o kazdy kilogram ciala w tej chwili mam zastoj sily i masy okolo 6 7 miesiecy dlatego siegam po steryd wage mam mala 55 [...]
Witam! Mam ogromny dylemat, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jakim programem. Trochę już poczytałem, m.in. dodatek do MH "Trener", ale za dużo się z niego nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. [...]
[...] z przodu 8x4 Triceps 2 cwiczenia też każde po 8x4. Treningi co dwa dni. Czasem od 3 do 4/tydzien zależy od energii i czasu. Cwicze na mase wiec cwiczenia wykonuje wolno i jak najwiekszymi ciezarami. Teraz główny problem. Za pare dni zapisuje sie na Muay Thai. Treningi wypadaja we wtorek i w piatek w godzinach wieczornych. Nie wiem jak [...]
[...] tlowia 3x12-8 unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x12-8 kaptury szrugsy 4x 12-8 brzuch: unoszenie nog w zwisie 4x 12-8 sklony na lawce skosnej 4x 30 skrety tulowia 4x 30 jak pisalem w ankiecie mam zamiar brac kreatyne i bialko, natomiast nie wiem czy bialko uzywac tylko dodawajac do dan, czy raczej spozywac tez samo z mlekiem 2-3 razy [...]
[...] styl klasyczny i delfin - pływanie pierwszym mam zabronione przez lekarza, natomiast drugim nie potrafię poprawnie pływać. Tak więc prosiłbym kogoś o doradzenie mi w jaki sposób ułożyć sobie plan do pływania aby dał jak najlepsze rezultaty. Info o mnie: Czego oczekuję: Zbudowanie bardzo dobrej wydolności, treningu który da w kość, ale [...]
[...] że babcia bardzo lubi dodawać dużo tłuszczu do potraw, i na dodatek nie jest to oliwa z oliwek czy coś w tym stylu, tylko zwykły najzwyklejszy olej BARTEK. I teraz pytanie, jak przetłumaczyć babci i rodzicom że chcę się zacząć odchudzać i aby nie dodawali aż tyle tego tłuszczu do różnego rodzaju potraw? W dodatku mam chore serce (ubytek [...]
[...] mi bym się starał o 0,4 bo podobno wtedy dopiero widac kostkę). Generalnie napakowany wogóle nie jestem, jednak widzę czasem ludzi z piękną kostką i którzy nie wyglądają jak Pudzian. Wszyscy jednak mi mówią że wyglądam jak wychudzony trup, kiedy wiem że tak nie jest. Czy w takim wypadku podążam właściwą drogą? Bardzo proszę o odpowiedź za [...]
[...] posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej strony chce z dobywać masę mięśniowa ( nie tłuszcz) ale z drogiej strony jak teraz ograniczę kalorie do 2 tys i zapodam spalacz np thermo speed z olimpa + białko (160 gr bo moja waga to 80 kg ) i czy jak będę miał białko to [...]
[...] -białko: >2 -węglowodany: >7 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta+prop, 2) m-drol+epi 8. TRENING: planuje 15 10 5 Wodyna 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: m-drol+epi,3 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, ok 15 myślę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam. Od jakiegoś czasu jestem na diecie redukcyjnej, jako ze moja dziewczyna chce zrzucić kilka kilogramów postanowiłem spróbować "ułożyć" jej dietę - prostą i szybką bez zbędnych komplikacji. Jest to raczej przygotowanie do diety - zmiana nawyków żywieniowych. Obliczyłem wiec zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1388 + 0 + [...]
Witajcie! Takie pytanie - podobno oddanie 450ml krwi to dla organizmu "strata" 4500kcal... Kompensować to dietą?? Jak? Po ile, jakoś dziennie? Myślę o 1500kcal po oddaniu krwi, nastepny posiłek 1000kcal (gdy normalnie posiłki mam 300-400kcal wieczorami - wtedy krew oddaję). Nigdy się nie zastanawiałem nad tym faktem, ale się redukuję, więc nie [...]
[...] krzyżowe..W gl takie krzywe akcje były ze skręciłam lewe kolano szpital zrobił mi tylko prześwietlenie czy nie jest złamana i wsadzili w 3 tyg w gips dopiero później jak mnie cały czas bolało zrobili mi usg i okazało się te zerwanie więzadło.. 7 mam tą "operacje" bardzo się boje ponieważ szpital ma bardzo zła opinię..Ale chciałabym was [...]
