[...] dla mnei najlepszym rozwiazaniem, bo jestem tam bardzo szybko obslugiwany i posilki sobie spozywam podczas dojazdów - w samochodzie. Mysle ze występuje u mnie cos takeigo jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Pomimo powszechnej świadomości, iż przyczyniają się one do wielu problemów – w tym również zdrowotnych, to niemal każdy spożywa je choćby okazjonalnie (jak odmówić np. babci kawałka imieninowego tortu?). Niestety także w sporych ilościach spożywają je dzieci. „Straszenie” negatywnymi skutkami spożywania łakoci, okazuje się w [...]
[...] go? Myśle że wystarczy pracować siłowo i spadnie tłuszcz. Haczyk jest w tym Gdy wykonujem ciezkie ćw. To organizm wyczerpuje ten tluszcz i kalorie kture mamy w zapasie ale jak na jemy sie przed siłko to bedzie nam to wykozystywał co sie najemy a najcześciej tłuszcze i WW żłożone kture dają nam speeda. I jeszcze jedno jak sie pocimy to tkanki [...]
w diecie? niemowie o nadmizrze tylko o nie doborze , tylko nie wciskajcie mi kitu ze to nierealne , bo jak w upale pije ok 4 litry wody dziennie i zdrowo jem to taki niedobor jest calkiem realny i serce zle pracuje,
[...] którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do ułożenia mojej diety na nowo (a raczej pierwszy raz). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest :-? Można jeść to białko przed snem, nie można, czy trzeba? To samo z węglami można czy nie można jeść przed snem? Rozumiem, że ile ludzi tyle opinii, ale chciałbym jakoś uporządkować wiedzę i w końcu ułożyć swoją dietkę. Dodam, że mój posiłek potreningowy jest najczęściej ostatnim - to komplikuje sprawy jeszcze bardziej, bo trening [...]
[...] bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik Poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] -prostowanie ramion na wyciągu (drążek krótki, podchwyt) - 3x10 lub 12/10/8 Mam na mysli wziecie narazie propenicum / priopionat+ Winstrol czytalem sporo faq i poradnikow jak zaczynac jednak nie uwazam ze ciagle potrafilbym sam ulozyc sobie taki cykl wiec prosze o pomoc. Moje wymiary waga- 96 biceps 43 klatka 112-niestety klatke mam mala... [...]
[...] Pisze o tym w tym dziale dlatego, ze wystaruje tam osmiu zawodnikow w tym czterech to przedstawiciele stylkow chwytanych. Zapasy bedzie reprezentowal jak i w pierwszej edycji Norbert Swierblewski z Gwiazdy Bydgoszcz Judo Antek Chmielewski z Warszawy Sambo Jurij Filipczuk Brazylijski jiu-jitsu Krzysztof Mila Bydgoszcz no i [...]
[...] 4x10) DOLNE: 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x maksymalnie ile dam rade WSZYTSKIE ĆWICZENIE SĄ OPISANE NA TEJ STRONIE: WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS i jeszcze mam do was pytanie: chce ulozyc plan z priorytetem na łapy, tylko ze nie wiem jak dokladnie polaczyc partie, z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-29 15:29:42
[...] dłuższym skakaniu (kiedyś np. po skakaniu na skakance, teraz po backflipach, frontflipach itp.). Mam to już od kilku lat, więc nie mówcie mi, że za 2 tygodnie przejdzie, bo jak przejdzie i wybiorę się poćwiczyć, to znów się zacznie. :( Boli podczas napinania mięśnia piszczelowego, ale jak już wspomniałem- sam mięsień od dotyku nie boli, tylko [...]
[...] Przygotowujemy się również do wyjazdu na tegoroczny międzynarodowy turniej tchoukballu plażowego do Rimini. Poszukujemy kolejnych osób chętnych do uprawiania tego sportu, jak również nauczycieli szkolnych i akademickich, którzy chcieliby go propagować wśród młodzieży. Na naszej stronie internetowej - http://www.tchoukball.pl oraz [...]
[...] dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco odpocząć. Wstałem, bo musiałem pomóc zrobić coś na zewnątrz. Wciąż nie odczuwałem żadnego, nawet najmniejszego bólu. Schyliłem się, podniosłem coś [...]
Chłopaki, męczę się z problemem już od dłuższego czasu. Dzięki aktywności fizycznej mam zadowalającą sylwetkę. Niestety mimo wyrobienia górnych partii, mimo widoczności "kaloryfera" w górnej części brzucha... nadal męczę się z oponą. Problem to nieproporcjonalnie otłuszczone biodra oraz tyłek. Czego to ja już nie próbowałem... Na siłowni wylewam [...]
[...] zza karku - głównie chodzi mi o przysiad-bo to dla mnie ważne ćwiczenie. Chodzi o to, że nie jestem w stanie odgiąć na tyle rąk do tyłu aby swobodnie trzymać sztangę, jak założę sobie sztangę za głowę to mam strasznie naciągnięty mięsień łączący bark z cyckiem, to tego mam strasznie łopatki spięte i mięśnie pomiędzy nimi blokują mi ruch. [...]
[...] 3. podnoszenie hantli w bok 15/12/10/8 4. podnoszenie hantli w przód 15/12/10/8 5. cwiczenie na kaptury 15/15/15/15 1. brzuszki klasyczne na ławeczce 3x 20 2. i jeszcze jakieś 2 cwiczenia piatek-wolne sobota plecy + triceps 1. drazek w szerokim uchwycie 4x10 2. nie wiem jak to sie nazywa ale sztanga w uchwycie w scianie i duzy ciezar [...]
[...] cwiczylem sporadycznie , tryb zycia i praca budowaly dosc ladnie Nietstey teraz mam prace malo wymagajaca wysilku tak wiec zapisalem sie na silownie i wszyscy dookola biora jakies proszki badz pigulki wmawiajac mi ze bez tego nie ma sensu chodzic na silownie Nie zal mi pieniedzy ale mam problemy z zoladkiem i nie wiem czy to mi tylko nie [...]
Witam! Całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. Oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. Oba mają swoje zalety i wady, plusem ściągania drażka jest napewno mniejsze zaangażowanie bicepsów, ale dlaczego mimo to robiąc ściąganei drążka [...]
Witam serdecznie !! to moj pierwszy post na tym forum... Poszukuje pomocy a raczej porady w jakie sposob udalo by mi sie zrzucic nadmierne kilogramy.Czy ktos jest w stanie wytlumaczyc mi od czego powinnam zaczac. Moj wzrost to 169cm a waga to 85 kg i wygladam jak maly paczek. Moim problemem jest brzuch i talia na ktorych najbardziej mi zalezy . [...]
