[...] 120m sprint (powrot) piatek: 5x70m sprint 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint 2x 200m sprint niedziela: wolne :) Kejt kiedyś napisałaś komuś taki trening jak u góry. Czy będzie on dobry dla mnie? Mam 15 lat(1995), nie trenuję biegów, a chciałbym polepszyć swój czas na krótkich dystansach, ponieważ chciałbym iść na zawody w [...]
Co się dzieje jak się "spali" mięsnie? Skąd wiemy, że mieśnie są spalone? Proszę tylko nie robić sobie głupich kawałów. Proszę o odpowiedź w imieniu kolegi i swoim! z góry dziękuję. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w [...]
Potrzebuje porady jak znaleźć sponsora...? Nie wiem jak mam się do tego zabrać... Od czego mam zacząć? Jak mam napisać podanie do firmy? Proszę o pomoc... Pozdrawiam
Witam. Wiele osob propaguje diety niskowęglowodanowe argumentując to tym ze przez miliony lat ewolucji czlowiek (i jego praprzodkowie) jadl nieprzetworzone produkty takie jak mieso, ryby, warzywa, owoce, nasiona, orzechy itd nie sposób sie z tym nie zgodzic, produkty przetworzone sa czesto naszpikowane chemią i roznymi zbednymi a wrecz [...]
Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]
[...] diecie byla Heidi Klum , i wiele innych modelek. Po diecie oczywiscie nie wolno wracac do starych nawykow a stopniowo wprowadzac wegle o niskim IG. Nie chce byc postrzegana jak jakas glupia nastolatka ktora znalazla sobie kolejna diete cud, jednak uwazam ze ta dieta m,a bardzo podobne zasady do tych o ktorych mowi SFD. Wiec prosze napiszcie co o [...]
Witam mój staż treningowy to 3 miesiące i od pewnego czasu zastanawiam się nad nowym planem treningowym...Ćwiczę na siłowni...pełno maszyn ławeczek i w ogóle jak to wszędzie na lepszych siłowniach i mam pytanie co do dobrego treningu na masę i rzeźbę... Mój trening 1 Dzień Klatka/Triceps Klatka Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... [...]
[...] poziomie: 174g białka = 2,9g/kg masy ciała 77g tłuszczy = 1,28g/kg masy ciała 232 węgli = 3,8g/kg masy ciała. Aby uzyskać powyższe wyniki ułożyłem sobie taką o to prostą -jak na początek- dietę (składającą się aktualnie z kilku raptem składników): serek wiejski (opakowanie 200g) - 22/10/4 twaróg półtłusty (opakowanie 230g) - 39/9/9 chleb [...]
[...] zaczyna mnie denerwować, bo niszczy mi urodę. Problem polega na czerwonym nosie, niestety próbowałem już masy leków, kremów i zaleceń, ale nie działa. Kupiłem krem za 60 zł jakiejś francuskiej firmy, jak mi poleciła dermatolog, ale pomagał na początku, teraz tylko podrażnia nos i jest bardziej czerwony. Pracuję w chłodni, więc nos łatwo ulega [...]
[...] 10 letni okres gwarancji i przysluguje kazdemu reklamacja jezeli sprzet nie jest zgodny z opisem, dlatego tez dziwi mnie to ze czesc kupujacych zamiast opisac czy osiagneli jakis wymierny rezultat podczas postepowania reklamacyjnego woli zamieszczac zdjecia z trescia "jak jest zle i niedobrze". Ja sam nigdy nie mialem problemu z osobami [...]
[...] brzuch. Nastepnie 1h cwiczenia silowo wytrzymalosciowe w zakresie 15-20powtrzurzen , po tym cardio cwiczenia z tahi i jujitsu na wytzrymalosc jest to durzo ale ten plan jak dlamnie odpowiada. zurzywam durzo energi i potrzebuje jej wiedz zasieglem po suple bralem juz storma mono bialko itp.przez ostatni 2 lata oko 5 cykli z 76kg wskoczylem na [...]
[...] mam napompowaną równo i ładnie, a na lewej pofałdowana skóra. Jadąc tym FBW różnica jest kolosalna. Prawa strona jest dobrze spuchnięta, a lewa ledwo, ledwo. Inaczej było jak jechałem splitem (wiem że dla domatora to kiepski pomysł), ale przynajmniej jak przekatowałem porządnie klatkę to różnica nie była już taka duża. Na prawdę głupio to [...]
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). --- Następna sprawa jak zbilansować diete aby prawidłowo przybierać na masie nie tracąc na treningu oraz nie tyć.. Dzisiejsze obserwacja : Proszę was o pomoc, nie chciałbym sobie spier**** [...]
Witam, zrobiłem badania głównie żeby sprawdzić jak towar klepie, ale okazało się, że rozklepaną mam chyba wątrobę, a i z lipidami nie najlepiej. Cykl masowy (badanie na koniec 4 tygodnia) wygląda tak: mix 250 e3d deka 250 e3d 1-2 meta 30 ed 3-... meta 40 ed dodatkowo leci profilaktycznie: exe 12,5 e3d udca 250 ed nac 1-2g ed ostropest, witaminki, [...]
1. Jakie mogą wystąpić powikłania "długotrwałe" po wypiciu butelki denaturatu / rozpuszczalnika, zakładając, że osobę, która go wypiła znaleziono nieprzytomną dopiero po jakimś czasie i dopiero wtedy odwieziono do szpitala ? (jak ktoś może, niech wypisze te powikłania w postaci chorób - lubię sobie poczytać czasami ;) ) 2. Czy to możliwe, że po [...]
[...] kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie wiem jaki powinien być dobry. Poniedziałek - Klatka (4x8 - ławka prosta, 4x8 ławka skośna, 4x8 - butterfly, 4x8 - hantelki na ławce skośnej) , Biceps (4x8 sztanga łamana, 3x8 [...]
[...] konserwy np. sledzia itp.,zoltego sera) - pieczywo (staram sie jesc pelnoziarniste lub razowe, mowie staram sie ) POSILEK 2 (godz 11) - 100 g makaronu (ryzu) - 100 g wedlin (jak wyzej w nawiasie, staram sie jesc wedliny, to znow rybke, zeby nie bylo monotonii) - pieczywo POSILEK 3 (godz 14) - 100 g owsianki - 70 g gainera TRENING (godz 15-16) - [...]
[...] mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram ewentualnie dla chetnych - slodzik 1.Platki namaczamy w wodzie (jak ktos uzywa slodzika, to polecam rozpuscic go w wodzie do moczenia platkow). Jak platki sa juz miekkie i lekko brejowate czas na inicjacje wlasciwych procedur: 2.Piekarnik [...]
[...] sylwetki i dobrego stanu kondycji. Od roku pracuje na rusztowaniach w delegacji w niemczech. Jest to bardzo ciężka praca i często pracuje w trudnych warunkach klimatycznych jak np. W piecu gdzie temperatura dochodzi do 50 stopni nie licząc już ton żelastwa które przenoszę na barkach codziennie. Doszedłem do wniosku że chciałbym jednak zrobić coś [...]
[...] w dolnej szczęce po lewej stronie i w górnej szczęce po prawej stronie. Teraz jeszcze jeden sie przebija w dolnej szczęce po prawej stronie.Jak dotknę palcem to juz czuje jak wychodzi. No i słyszałem ze jak rosną te zęby marośći to strasznie boli a u mnie NIC.Zadnego bólu...Tylko jak żuje gumę to czuje takie miłe gilgotanie No wieć co mam [...]
