[...] cm. Siła również ładnie poszła w górę... kiedyś przysiad to maks z piłką lekarską robiłem... Jednak od dłuższego czasu borykam się z problemem - zrzucenia oponki. Co prawda jak pisałem straciłem trochę w pasie ale od ok. 1 -2 miesięcy idzie to coraz wolniej żeby nie powiedzieć że po prostu zatrzymałem się i trafiłem na ścianę. Zacząłem się [...]
[...] to jeszcze kolejne dwa, podczas używania spalaczy^^ z pasa zeszło 2 cm ana wadzę 2 kg więc niewiele Zakładam, że cykl nie był do końca dobrze rozpisany i tu pytanie: -zostając cały czas na boldzie i enanie i odstawiając T3 i clen po jakim czasie mogę spróbować ponownie użyć tych środków i jak rozplanować cykl ? dziękuję za każdą podpowiedź
[...] nie jestem do konca zadowolony. Co prawda wprowadzona zostala liga zapasnicza ale poza swietnym pomyslem nie wykonano nic wiecej w tym kierunku. I wcale bym sie nie zdziwil jakby w przyszlym roku nie bylo znowu rozgrywek z powodu braku chetnych druzyn oczywiscie z przyczyn finansowych. W zwiazku z taka sytuacja mam pytanie: "Jak rozpropagowac [...]
[...] barki Uginanie z hantelkami B MC Wyciskanie na skosie hantelek Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki Ściąganie wyciągu Z planu byłem bardzo zadowolony ale moje ramiona jakby nie nadążały za resztą ;/ Można mówić o lekkich dysproporcjach. Co jest tego przyczyną?? Teraz po SD rozpoczynam następujący plan: Wyciskanie nogami na suwnicy (dla [...]
[...] - -przysiad:- PYTANIE: Witam , planuje rozpocząc przygode z SAA planuje na pierwszy raz rzucić metke , moja prośba polega na tym drodzy panowie , abyście rozpisali mi cykl jak najbardziej masowy , nie mam zamiaru dodawac propa do tego bo propa chce zostawic na cykl nr. 2 tak więc jak dawkowac , jak długi cykl i do tego jakie osłonki , [...]
Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]
[...] wynikami... Mam 200cm wzrostu,20lat oraz na chwile obecna 103kg wagi. Wiem ze osoba wysokim trudniej jest nabrać ładnych kształtów dlatego prosiłbym o porady,co jeść i jak ćwiczyć aby było w końcu widać jakieś efekty.Na razie nie chce kupować karnetu na siłownie a do dyspozycji mam: gryf prosty gryf łamany ławeczka z modlitewnikiem gryf [...]
witam chcialem pokrotce przedstawic wam moja historie i zarazem prosic o pomoc...kulturystyke uprawialem przez 3 lata...wszystko szlo w jak najlepszym kierunku.....pewnego razu po treningu zaczal bolec mnie bark... wiadomo myslalem ze tylko przeciazylem i po 2 tyg odpoczynku wznowilem trening...bark zaczal bolec jeszcze [...]
Nadeszła chwila aby zacząć porządne treningi :) Wstępnie będę trenował pod testy ale później przerzucę się na crossfit. Moim celem jest przygotowanie się w miarę jak najlepiej do testów na WSO Wrocław. Dodam że jeśli nie dostane się w tym roku to szykuje się na następny. Trening: PONIEDZIAŁEK -Drążek - 3 serie z obciazeniem, 2 serie bez, all MAX [...]
Witam, mam do Was pytanie. Trenuje Muay thai 2 razy w tygodniu. Posiadam takie odżywki jak: -Przedtreningówka Assault: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html -Kreatyna:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html -Aminokwasy: [...]
[...] ukrywajmy kazdemu sie zdaży) itp. Chciałbym a żeby wszyscy którzy mają coś mądrego do powiedzenia zabrali głos w sprawie która jest w życiu bardzo istotna. Mianowicie jak to wszystko u Was wpływa na życie? Na psychike? Jak radzić sobie z wszystkim co negatywne w SAA?Dużo mówimy o odbloku,diecie itp,ok to daje nam względnie "zdrowy" cykl [...]
[...] w miejscu, brzuszek się nie zmniejszył, ot jedynie wzrosła siła ale co mi z tego, skoro nadal nie mogę na siebie patrzeć w lustrze? Mam 23 lata, 1.73 wzrostu, ważę 73 kg jak wspomniałem. Moje treningi robię 3 razy tygodniowo (po 2h z kettlami, głównie 20 ale też 24 kg, rzadziej 16) + jeszcze po nich 25 minut na rowerku. Żeby schudnąć zacząłem [...]
Witam, Ostatnio po treningu na kolanie wyrósł mi dziwny guz, Powstał on w miejscu gdzie wcześniej miałem krwiaka(lub jakąś plamę na rzepce) po urazie torebki stawowej, po treningu bolało mnie jak zginałem kolano, przeszło po 3 dniach lekarz powiedział ze pękło jakieś naczynko i był wylew w kolanie :( jednak wydaje mi się że to coś innego, [...]
mam problem bo mam brzuch warze 92kg 184cm 19 lat cwicze na silowni robie brzuszki jem nie az tak duzo JUZ nieraz gram w pilke co mam jesc?jak cwiczyc?jak cos mozecie pomuc to piszcie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
[...] do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening jak narazie wygląda tak: A: [...]
[...] puszka glutaminy -opakowanie gold omega -1kg dextrozy I te pare pytan: -najpierw robic mase czy rzezbe i pozniej odwrotnie? -czy odzywki brac wszystkie na raz czy najpierw jakas czesc i pozniej druga? -a może ćwiczyć jak autor tego testu? robic mase na diecie równej z zapotrzebowaniem kalorycznym +spalacz+aeroby [...]
[...] tren. bo i tak mi doradzono i od ok 1,5 miecha nie mam wcale zakwasów w mięsniach ramion i barkach, gdzie np na klatce i plecach mam po każdym treningu(nie zaduże-bolą tylko jak napinam mięsnie bądz dotknę) więc czy coś jest nie tak, czy coś powinienem zmienić? z góry dzieki z odp. przepraszam jeśli umiescilem ten temat w nie odpowiednim dziale [...]
[...] :) Najbardziej nie pasuje mi to, że w posiłkach są zróżnicowane ilości białek i ww., trzeba to zmienić, czy może tak zostać ? Bo np gofry są z tego linku Gofry Dla Pakerów, jak widać są dwie sztuki, więc mógłbym jeść tylko jednego, wyrównało by to ilości białka i węgli względem innych posiłków Następnie to twaróg, czy nadaje się jako [...]
Cześć, Mam 30 lat, jakiś czas temu (pewnie 1,5roku) byłem na cyklu z enana + primki. Nie pamiętam dokładnie dawek ale nie były zbyt duże (pierwszy cykl). Pamiętam, że zrobiłem słaby odblok jednak przez jakiś czas po cyklu wszystko było ok więc tak to zostawiłem (nie wykonywałem żadnych badań). Później przytrafiła się ciężka kontuzja i właściwie [...]
[...] zawsze jest ponad norme średnio 18-22, dziś 24.9. Specjalnie nie brałem od dłuższego czasu nic na jej zbicie, a także wstrzymałem się od stosunku tydzień. 1. Czy na trt jak już mi ją tak wybija po prostu musze zaprzyjaźnić się z dostineksem czy są jeszcze inne drogi do zbicia ? 2. Wcześniej mi nie wybijało estradiolu nigdy lub minimalnie [...]
