Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]
Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]
[...] na redukcji z CKD, czy zawierają coś, o czym nie wiem i powinienem z nich zrezygnować ? Zaczynam dopiero przygodę z CKD i chcę się upewnić, czy dobrze ją zrozumiałem, jako że jest nieco odmienna od pozostałych diet. Pokaże je na przykładzie posiłków : 1. Jajecznica z 4 jaj na 50g cebuli + 100g pieczarek smażonych na 15ml oliwy, na koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przepuklina pępkowa (lekarz powiedział, że jest OK) [...]
[...] trwa od 5 miesiecy. ( Najpierw 500mg enana + 400mg deca, a od 2 miesiecy 700-800mg susty i 500 deca) Niestety nie stosowalem HCG podczas cyklu i chce to zrobic teraz a pozniej clomid, ale nie wiem w jakich ilosciach i przez jak dlugo musze to hcg bic .Doradzicie cos? duzo o tym czytalem ale nic co przypominalo by moj przypadek. Pozdrawiam
Właściwie nie wiem jak to sformułować i o co mi właściwie chodzi Od przynajmniej paru lat, jak wyszlam z podstawówki a mam 23 l, codziennie jem trochę dużo słodyczy(ok jedną czekolade na dzien, do tego wafelki i czekoladowe cukierki, czasem drożdzówka, jakieś inne ciastka). Dla mnie "konkretne" jedzenie mogloby nie istnieć, bo nie jem dużo, tylko [...]
[...] Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. PAM- Bezkaloryczny preparat do smażenia w [...]
Jak już zapewne większość z was wie jestem writerem i maluje ze swoją ekipą "SRC"Postanowiłem wrzucić kilka fotek naszych grafów... Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach
[...] , priorytetem bylo zgubienie brzucha (oponki) Od ponad trzech tygodni zaczalem dosyc mocno (chyba az za) trzymac sie redukcyjnej diety. Ucialem kcal do 1200-1400 Schudlem jakies 3-4kg. Jestem zadowolony z efektu , miesnie brzucha powoli sie odslaniaja , coraz ciezej sie 'uszczypnac'. Wiec tu jest ok. Martwi mnie natomiast postep (a raczej jego [...]
Witam mam pytanie , pewnie część z was nigdy nie słyszała o takim mixemam koksu na jedna dobra kuracje , czy bardzo zaszkodzi kiedy raz na 2 tygodnie podjem sobie do tego 250 mg chlorowodorku tramadolu , czy zachamuje to przyrosty? nie mam pojecie jak reaguje organizm na taki schorowany mix:]
Witam Jestem od tygodnia na redukcji. Zbijam z 85kg do 75kg. Jestem Endo-Mezo Zawsze uwielbialem pic mleko 3.2%. Slyszalem ze mleko nie powinno sie pic na redukcji, szczegolnie jak ktos jest bardziej endo niz ekto, bo ta laktoza sie jakos tak odklada ze ciezej schudnac. To prawda ? Prosze o wasze porady i spostrzezenia na ten temat.
[...] Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała tak: I 500 ml mleka 3,2% 150g płatków śniadaniowych ( obojętnie jakie ) Owoc ( obojętnie jaki ) II 500 ml jogurtu owocowego ( lub maślanki owocowej ) 2 bułki (lub 4 kromki chleba – 120-140g pieczywa ) z 4 plastrami sera i 4 plastrami [...]
Pieczona owsianka (alternatywa dla omletów) Nic odkrywczego, ale jak kto mało zdolny kulinarnie i z patelniami się nie dogaduje to jest to fajna opcja dająca wiele możliwości urozmaicania :-)) Co potrzebujemy (proporcje składników wg uznania, ja podaję jak było u mnie): - 50g płatków owsianych - 2 całe jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - [...]
[...] miesięczną redukcję. Jak lecieć z prolo na mostku? 100mg e4d? Czy HCG bić przez cały mostek (5 tyg) czy przybić do konca 5000iu? Jak radzicie wystartowac z prolo i deca, w jakich dawkach je przyjmować? Czy potem na redukcje wejść na prime i znowu krótkiego teścia? Czekam na propozycje. Dodatkowo z początkiem 22tyg zrobiłem badania, by mieć [...]
Witam. Na wstępnie chce zaznaczyć, że coraz gorzej się z tym czuje. Ćwiczę od około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę [...]
[...] to odrazu chce mi się wypróżniać. Łykam witaminy Olimpa, na początku czuć było w brzuchu, że ładnie się jedzenie trawi, jednak teraz nie pomagają. Dodam jeszcze, że odrazu jak wypiję wodę, gaz idzie natychmiastowy. Coś złego dzieje się w moich jelitach/żołądku. Moja dieta, a raczej odżywanie: 1. 5 jaj, 100gr platkow, 2/banany lub duzy pomidor [...]
Witam. Problem mam taki jak w temacie. Zacznę może od tego że mam 172 cm wzrostu i ważę aktualnie ok 64kg, teoretycznie jestem szczuplak, ale mój brzuch wygląda nie najlepiej, przez co jestem na redukcji, ponieważ chciałbym zacząć robić masę na czysto. Brzuch rano jest mniej więcej ok, ale im później tym gorzej, staje się on bardziej wydęty i [...]
[...] będzie ciągnąć to dalej? Na wiosnę chciałem podbić dawkę na konkretniejsza, i lepiej się odblokować na powiedzmy 2 miesiące, zminimalizować dawkę do 100mg tygodniowo czy jak wszystko jest ok, jechać aktualnym planem i później wejść z mocniejszą dawka? Drugie pytanie bardziej chodzi o utratę wody z organizmu, trzymam się diety, mam ok 3100kcal [...]
