Witam wszystkich. Ja mam taki problem chce jak najszybciej zrzucić brzuch i go troszkę chociaż wyrzeźbić . Moim największym problemem jest obżerania się mam z tym problem jak nie wiem. Nie jadam posiłków tak żeby zaspokoiły mnie na dłuższa metę tylko tak zęby zaspokoić głód na chwile. trenuje piłkę nożna, siatkówkę, piłkę ręczna. Zdarzają się [...]
wiek: 17 la waga: niecałe 70 kg wzrost 180 staż: jakies 8 miesięcy cel: siła i masa Witam wszystkich.Kiedy zaczynalem pakować odradzaliśce kreatyne i tak też robiłem. Cwiczyłem więc na sucho jedynie z gainerami i białkami. W końcu odkrylem ze g***o one dają. Przyrostu masy nie widziałem. Owszem jakies 2kg przybyło, sporo siły także. Ale bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robię rozgrzewki i rozciąganie tak jak polecają na różnych stronach. Ćwiczę co drugi dzień. Czasami jak nie mogę co drugi to ćwiczę zaraz następny dzień od ominiętego treningu. - (1). Czy to jest dopuszczalne czy ma duży mały(nieistotny wpływ)? Wszystkie ćwiczenia ćwiczę po ok. 10 powtórzeń i 4 serie: -przysiady -pompki (zwykłe, na razie na mnie [...]
[...] takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód [...]
[...] przyrządem do ćwiczeń jest DRĄŻEK... "nikt jeszcze nie wymyślił lepszego przyrządu do ćwiczeń niż drążek"... Klata, biceps, plecy...Wszystko ćwicz na drążku... Mówił że jak nie mam siły po ławeczce prostej i skośnej robić klatki na drążku to mogę zacząć od drążka na samym początku. Tylko teraz lękają mnie 2 pytania jak dokładnie robić tą [...]
Witam, mam prawie 19 lat to nie jest mój pierwszy temat w tej sprawie, myślałem że wróci do normy samo, jednak minęło sporo czasu, a poprawy jak nie ma tak nie było, zacznę od tego, że zacząłęm cykl z 100 tabsów mety (ch** nie cykl, a tak kłopotów narobił) w kwietniu 2015 i trwał pięć tygodni, na trzecim tygodniu mety odczułem problemy z erekcją, [...]
jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
Witam Koledzy mam taką prośbę. Kiedyś jak byłem młody ;), to trochę targałem żelastwo później przestałem bo wolałem się poopierniczać. Od jakiś 8 mcy zacząłem znowu trenować na siłowni. Od początku lutego zacząłem cykl na cm3 + bcaa gforce-czemu tego nie można rozpuszczać ... ten proszek jest denerwujący :) + uzupełniam niedobory ultimate [...]
Witam, Planuje powrot do sportu, mianowicie silownia 2x tydzien i mma/bjj 3-4x tydzien. Chcialbym ta aktywnosc polaczyc z jakims cyklem, myslalem nad test enan 250mg tydzien i do tego wino 50mg tydzien, ale mam pewne watpliwosci: 1. chcialbym na takim cyklu leciec w miare dlugo (pare miesiecy, moze dluzej), czy taka dawka T bedzie ok? 2. co [...]
[...] tego typu ze nie widze zadnych postepow od pewnego czasu lapa zaczymala sie na poziomie 35cm i w pozostalych partiach rowniez nie widze postepow.trening zmienialem co jakis czas obenie wyglada tak pn : klatka wyciskanie na laweczce prostej hantle 10*4 skos hantle 4*10 rozpietki plaska 4*10 triceps: przenoszenie hantli w lezeniu za glowe [...]
[...] marynowane 30g,orzechy arachidowe 15g /10g białko , 14g tluszcze , 79g węglow. 486KCAL 6)posiłek 22:00 Odżywka białkowa / 19g białko , 1g tłuszcze , 1 g węglow. 99KCAL Trenował będe 3-4 x w tygodniu w godzinach 16,17 po pracy Czy odżywki typu białko,kreatyna itd sa wskazane przy diecie na mase a jak nie takie to jakie proszę o pomoc Pozdrawiam
[...] miejscu SKŁADAM OGROMNE PODZIĘKOWANIA DLA MARKI IHS, W SZCZEGÓLNOŚCI MARKOWI CIOŁKOWI ZA WSPARCIE FINANSOWE :) Dziekuje Marku i zrobię,co w mojej mocy, by zaprezentowac się jak najlepiej! Relacje i fotki może uda mi sie na bieżąco wrzucac jeszcze z Pragi, a jak nie, to na pewno po powrocie zamieszczę obszerny materiał. Do Pragi pojadę w nowych [...]
[...] co mi szkodzi... No i tak żyłam na 1400 kcal, ale co z tego skoro jadłam to, co źle na mnie wpływa + nieuregulowany poziom TSH i dla kobiety załamanie gotowe :) No i "jak zjem kostkę czekolady to nic się nie stanie". Od nowego roku 100% czysto i obserwuje swój organizm, ALE... Jak nie zaszokować organizmu? Jak po nieudanej redukcji zacząć [...]
Siema Nie wiem czy w dobrym miejscu pisze jak nie to sory skasujecie albo przeniesiecie. Chcialem wam powiedzieć o nowych parówkach sokołowa. Pisza ze 93% miecha jest w nim i szczerze bylem ciekawy jak smakuja no i powiem wam ze rewela. Tylko wlasnie nie wiem czy to coś sie nadaje zeby sobie jeść zamiast kuraka itd bo jak powszechnie wiadomo [...]
Siema, mam kilka pytania odnosnie tego prysznica cieplo-zimnego. czytalem juz o tym sporo i chcilabym zaczac tak robic ale juz tyle czytalem ze nie wiem jak to robic, bo raz jest tak opisane a raz tak. Chcialbym zebyscie wytlumaczyli mi to jak 3 letniemu dziecku %-) -Ile czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? -Czy moge sie w nim umyc [...]
Witam mam kilka ważnych pytań. Proszę o czasem cierpliwą odpowiedź... Na siłownię chodzę jakieś 2 mies, ale dopiero zaczynam z odżywkami. Na siłowni daję z siebie 100%... Mój trening: 2x siłownia, 3x piłka ręczna (Pon,Śr,Pt)... Na brzuch A6W codziennie. Czwartek kończę lekcje o 20, więc trening odpada... Wychodzi na to, że trenuję od Pon. do Sob. [...]
Witam, Borykam sie z bólem prawego barku. Ból jest w bocznej części barku. Zaczą boleć jakieś 2 miesiace temu, zrobiłem przerwe ok 1,5 miesiąca przestało. Po jakiś 3 / 4 treningach ból znowu powrócił. Co najlepsze nie bolało wczoraj jak ćwiczyłem tylko ból pojawił się dzisiaj przy podnoszeniu się z łózka. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie usg [...]
[...] gdzie go mozna kupić to mnie najbardziej interesuje. Ma 17 lat i nieche otym mówić rodzica bo oni odrazu wielką afere zrobia z tego,a ja po prostu che sie czuć bezpiecznie jak bede wracać do domu a on i jego kumple namnie wyskoczą.Bardzo prosze o odpowiedż jak nie na forum to na moje gg prosze odpisywac bardzo wazne. a to moje gg:10501203. [...]
Cześć koksy ! Dopiero co dowiedziałem się że sposób w jaki się odzywiam jest do bani, dodając do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: [...]
Wiem ze ogolnie pytanie niedo tego dzialu, ale chcialbym sie tylko was doradzic . Chodzio mojego brata,ale jak ktos nie wierzy to moze myslec ze o mnie. On stara sie teraz o dziecko, i musi isc do lekarza oddac sperme i zbadaja czy jest ok no i jak nie jest ok to moze dostac jakies preparaty na wzmocnienie nasienia. Pytanie to : od jutra ma [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
