[...] że nie próżnował podczas przygotowań. Już w ten weekend Mostafa ponownie zaprezentuje się na scenie. Wygląda na to, że jest w znacznie lepszej formie w porównaniu z tym, jak prezentował się kilka miesięcy temu. Tegoroczne przygotowania pomimo skupienia się na modlitwie i poście podczas Ramadanu poszły mu całkiem nieźle. Mostafa wspomniał, [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
[...] siebie następcę. Od czasu wygranej walki z Eddie Hallem, brakowało mu motywacji i schudł 6 kilogramów. Jednak po krótkiej niedyspozycji wrócił do treningów i mówi, że wie jak ma wyglądać jego sportowa przyszłość. Trochę ze skrajności w skrajność, bo wykonuje nawet trzy treningi dziennie. Hafthor opublikował nowy film na YouTube, w którym [...]
[...] wspomagania funkcji poznawczych (nie bez powodu istnieją zasoby kreatyny w mózgu), przeciwdziałania utracie mięśni po unieruchomieniu związanym z kontuzją itd. Kreatyna jako środek przeciwzapalny Działanie kreatyny badano w kontekście zapalenia wywołanego wysiłkiem fizycznym. Im dłuższa i cięższa praca, tym większego rozpadu mięśni oraz [...]
Skolioza wielokrotnie omawiana jest w kontekście wad postawy ciała, głównie skrzywienia bocznego kręgosłupa. Musimy jednak wiedzieć, że skolioza nie jest wadą postawy, a jednostką chorobową. Niestety oznacza to, że mamy do czynienia z czymś poważniejszym niż np. utrwalony nawyk garbienia. Skolioza powinna być poddana diagnostyce lekarskiej. To [...]
Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]
Wiemy, iż wiele składników wchodzących w skład diet zachodnich poprzez różne mechanizmy sprzyja pojawieniu się raka. Przypisuje się taką rolę przetworzonym produktom mięsnym. Kontrowersje wzbudza czerwone mięso oraz inne rodzaje mięsa wysokoprzetworzanego, niezależnie od jego koloru. Referencje: S. Shankar i in. Dietary fiber and cancer [...]
Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego. W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich. [...]
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, wyróżnia się na tle innych witamin ze względu na kilka charakterystycznych cech. Istotności dodaje jej fakt, że jest rozpuszczalna w wodzie i organizm nie może jej magazynować w dużych ilościach, przez co musi regularnie być spożywana. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy C jest jej silne [...]
[...] aktualna sylwetka jest efektem nie tylko wieloletniej pracy, ale też dopingiem, co nie powinno nikogo dziwić. Niedawno pochwalił się swoją metamorfozą ciała. Nie napisał jaki okres dzieli te zdjęcia, ale można przypuszczać, że kilka lat. Niestety zamiast fali zachwytu ze strony fanów Walker spotkał się z krytyką. "Nigdy nie przestawaj [...]
Zażywanie wielu narkotyków jednocześnie zostało udokumentowane w wielu badaniach naukowych). Badania te skupiały się zazwyczaj na narkotykach ulicznych, takich jak ecstasy, kokaina, heroina i ketamina. Tajemnicą poliszynela jest, iż większość kulturystów sięga po potężne koktajle leków, w tym o właściwościach narkotycznych, z legalnych źródeł i z [...]
Niedawno, w pewnej nowej publikacji autor zasugerował, iż nie należy podawać witaminy C u ludzi w środowisku gorącym, ponieważ wywołuje to braki witaminy B12 i awitaminozę. Niestety, autor jest nieznany, ponieważ jest to rodzaj zbioru tekstów prawdopodobnie różnych twórców. Podsumowanie Naukowcy już w latach 80. XX wieku przeprowadzili badania [...]
[...] Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia, przez siedem lat z rzędu był w pierwszej czwórce. Ostatnio na swoim kanale YouTube przedstawił cztery najlepsze wskazówki, jak pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha. „W tym filmie poznasz najlepszą strategię minimalizacji tłuszczu na brzuchu przy jednoczesnym budowaniu mięśni. To nie jest [...]
[...] się wiedzą na temat kulturystyki za pośrednictwem mediów społecznościowych. W filmie na swoim kanale YouTube weteran kulturystyki podkreślił, że tradycyjne techniki takie jak superseria, zwiększanie ciężaru i krótsze okresy odpoczynku między seriami mogą nie być do końca skuteczne w przypadku budowania masy mięśniowej. Według Labrady nie można [...]
[...] czyli Dana White bardzo dba o swoje zdrowie i stara się robić wszystko, aby wydłużyć życie. Niedawno podzielił się z obserwatorami protokołem, który sprawia, że czuje się jak 25-latek. Od czasu wprowadzenia znacznych zmian w swojej diecie, regularnej aktywności fizycznej i specjalnych zabiegach White ujawnił, że jego bezdech senny ustąpił i ma [...]
[...] nagłaśniane są tylko niektóre przypadki śmierci, inne przechodzą bez echa i medialnego odzewu. Na zakończenie Wiele młodych kobiet traktuje agonistów receptora GLP-1 jakby to były cukierki, a są to silne leki, mogące mieć poważny wpływ na zdrowie. Nie są tak szkodliwe, jak DNP, ale dopiero zaczynamy je poznawać, nie są długo na rynku. Być [...]
[...] – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 powtórzeń pełnozakresowych przysiadów, najgłębiej jak tylko możesz. Każde powtórzenie wykonuj w umiarkowanym tempie. Nie zwracaj uwagi na ciężar, ale na tor ruchu, minimalizowanie pracy plecami, napięcie brzucha, [...]
[...] Warto sobie jednak zadać pytanie, czy faktycznie tego typu rozwiązanie jest słuszne? Powód pierwszy Nieliczenie kcal z np. 500 g warzyw ma podobne uzasadnienie jak uznanie, że nie liczymy kcal z 2 kromek chleba. Bo kaloryczność - zależnie od doboru warzyw - może być podobna. Oczywiście można uznać, że nie wliczamy do bilansu kcal z [...]
[...] zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w opiniach na temat tego, jaki trening ma najkorzystniejszy wpływ na nasze ciało. Lepszy czy gorszy? Pojęcie "lepszy rodzaj treningu" jest kwestią bardzo subiektywną, ponieważ żadna aktywność czy [...]
[...] to zawodniczka, której rozwój możemy śledzić już od kilku dobrych lat (z moich obliczeń wynika, iż zadebiutowała w 2009 r.) widoczny jest regularny progres (podobnie zresztą jak fryzury - rozpoczynała mając króciutkie włosy, teraz są długie). W formie startowej, którą zawodniczka prezentuje obecnie (GRAND PRIX PEPA 2017) w postawie przodem - [...]
