Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]
[...] jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze mase. Bardzo potrzebuje jakiegos rozwiazania. Moze wprowadzic do tego HMB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód [...]
[...] stosowania Nolvadexu spowoduje podwyższenie poziomu krążącego estrogenu do gigantycznego stopnia i spowoduje opróżnienie receptorów i feminizację ciała. nie wiedzac co i jak odstawilem nolvadex po 2 tygodniach bo mi sie skonczyl no i efekt mam za***isty... duzo tluszczu w okolicach lewego sutka... tzn. i tak mam troche fat'u ale teraz cycek [...]
[...] na rowerku stacjonarnym Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Omega3 , witaminy, Białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]
[...] -przysiady ze sztanga -wznosy na palce ze sztangą Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie 'testowałem' się. lecz jak trzeba mogę opisać ile brałem w ćwiczeniach. I mam pytanie jakim planem ćwiczyć ? Czy ćwiczyć: 1) Poniedizałek: Klatka piersiowa + Biceps Środa: Nogi + barki Piątek: [...]
[...] że z grubsza będę starał się jej trzymać, jednak, mogą wystąpić czasami okoliczności, kiedy nie będę w stanie wypełnić jej w 100%. Mogę przeznaczyć około 100zł w miesiącu na jakieś odżywki. Wiem, że większość z was, mimo wszystko uważa, że trening na siłowni, będzie lepszym rozwiązaniem, od treningu w domu. Zwłaszcza dla takiego laika w temacie [...]
yoo!!!:) hehe a wiec cwicze juz 2 miechy zjadlem cala kreatyne 500g w proszku z olimpa zawiele mi to nie dalo ale spoko wiec chcem kupic kreatyne czyli jaka ...>? chodzi o firmy tak samo bialo mam tendecje do grobniecia cos tam hosse mowil ze jaka odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o [...]
[...] masy raczej średnio u mnie bo wszystko szybko spalam i mam szybką przemiane materii, dlatego może by troszke zwiększyć ?? Prosze o poprawe diety jeżeli będzie potrzeba - najlepiej jak wkleilibyście moją diete od nowa i nanieść poprawki tak jak to zwykle robicie, wtedy będę wiedział najlepiej oco chodzi. Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam.
taki miedzy cyklami jezeli ktos nie zamierza bawic sie z ukladem hormonalnym w karuzele jak ktos planuje 3 cykle 10tyg to taki bridge bedzie chyba lepszy niz czesto stosowane PCT co nam daje taki bridge * utrzyma nam dodatni poziom androgenow * utrzyma srodowisko anaboliczne * oczysci cialo z metabolitow co pozwoli receptorom odetchnac * [...]
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (gryf łamany) 3 serie po 8 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU (tylko nie ze sztangą tylko jednym chantlem tak jak ty to robisz) 3 serie po 8 powtórzeń Środa : Barki (nóg nie robie) Barki: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 serie po 8 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2 serie po 8 [...]
[...] brzuch. i tu się pojawia problem. Odkąd pamiętam nie robiłem brzuszków. Nie umiem zrobić ani jednego brzuszka. To zapewne genetyka, ale nie wiem. Robię inne ćwiczenia, ale jakoś postępu nie ma..:< ogólnie przez 2 miesiące korzystałem ze splita, ale dużo osób mówiło, że przy 2x/tydz to nie ma sensu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 [...]
[...] fizyczne oraz ok 1400 dla tych, ktorzy tych uprawnien nie posiadaja.Po zakonczonym egzaminie kursant otrzyma legitymacje INSTRUKTORA SPORTU specjalnosc kulturystyka( nie jak w przypadku innych osrodkow instruktora rekreacji ruchowej- zaznajomieni w temacie wiedza jaka jest roznica).Warunkiem zgloszenia bedzie mail z odpowiedzia i wplata [...]
Więc tak posiadam rowerek do ćwiczeń jak i dwie hantle po 5 kg , czasami jak wracam z pracy to wieczorami jeżdze na rowerku interesuje mnie aby z czasem około kilku miesięcy zejść kilka kg w dół . Poprosze takie rozwiazania bez diety bo nie zapewniam ze bede sie jej trzymał , niestety praca nie zawsze pozwala jak i obowiązki rodzinne . Płeć: [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem, i prosze o wyrozumiałość jak cos zle zrobie. Mam taki Problem: Ćwicze od 2 lat, jak zaczynalem to nie cwiczylem 3 miesiące na sucho tylko od razu zaczalem brac za silne odzywki jak na poczatek a czesto zdarzalo mi sie opuszczac treningi, nie mialem planu i diety i praktycznie te wszystkie odzywki co kupilem to [...]
posiadam 2 pudelka anavaru 50x10mg (unigen) opakowanie t3 30x25mcg (alpha pharma) clenbutrol 50x40mcg (alpha pharma) na dniach dojdzie kretka jakas tylko sie zastanawiam czy mono czy jablczan i jeszcze do tego przewinelo mi sie 6 strzalow masteronu 100mg/ml tez z alphy.Wiem ze tu az sie prosi dorzucic propa ale poprostu nie chce i zastanawiam sie [...]
[...] zginać bez bólu. Niemniej moje pytanie jest inne - czy mogę ciągnąć te okłady już do wieczora, czy może takie ciągłe chłodzenie jest zbyt ryzykowne? Dodam, że na tym palcu nie czuję chłodu aż tak mocno, jak normalnie na skórze (ale mam pełne czucie w palcu). Może powinienem zastosować coś innego? Dodam, że właśnie minęła 24h od wypadku Pozdrawiam
Cześć, Czy ktos wie jak profesjonalnie tejpować kostkę? Jest to sposob uzywany przez profesjonalnych sportowcow, jak sobie zobaczycie to praktycznie nikt nie gra w stabilizatorach w NBA (albo nawet dokladnie nikt), ktore to podobno oslabiaja jeszcze noge. Sam w roznych materialach widzialem (ale tylko fragmenty) jak zawodnicy maja tejpowane [...]
Witam zmieniłem ostatnio trening bicepsa i tricepsa bo nie byłem do końca zadowolony z dotychczasowego. Z jakiegoś powodu zawsze myślałem że powinny być 3 serie na ćwiczenie ale teraz podszedłem do tego inaczej i poprostu rozdzieliłem 7-8 serii na kilka ćwiczeń które atakują więcej głów i w dodatku mogę dzięki temu zwiększyć ciężary w tych [...]
[...] żadnej suplementacji. Jeśli chodzi o dietę, to nie liczę kalorii, ale jestem w stanie mniej więcej wycenić ile jeść by bilans był zerowy (taki też staram się stosować), wiem jakie produkty o jakich porach jeść najlepiej, co ma więcej białka, co węglowodanów itp. Chciałem Was zapytać, co zrobilibyście w mojej ograniczonej możliwości treningowej, [...]
Czas na konkurs dla płci pięknej czyli facetów. Jak powszechnie wiadomo - jesteśmy przystojni, męscy i w ogóle, dlatego Panowie czas pochwalić się tym co nosicie pod spodniami - mamy na myśli oczywiście Wasze nogi. Tym razem oceniamy męskie giry Wymagania: 1. Widoczna cała sylwetka (z możliwością zasłonięcia twarzy). 2. Kartka z widoczną datą i [...]
