[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]
Witam :) sprawa jest prosta, wiem, że na tym forum jak napiszę że nie chce mi się bawić w dietę jestem gorzej postrzegany, ale na prawdę mi się nie chce, nie mam na tyle motywacji i czasu - może dopiero jak się wkręcę, jak już będą jakieś efekty... poza tym pracuję 10 godzin dziennie, na różne zmiany, studiuję zaocznie i w ogóle.. Mam 23 lata, [...]
[...] ogolnie od dobrych ponad 10-12 lat nic mi nie jest, ale nawet te 12 lat temu serce zakulo mnie raz na ruski rok. Na siłownię chciałabym bardzo chodzić z racji, że chciałbym jako tako wyglądać (nie chce być oczywiście roz...any jak cholera, 40 w bicepsie, albo 38 by starczyło i rzeźba, aktualnie biceps 33 cm ), z siłownią nie mam nic wspólnego, [...]
[...] e2d i do każdego szota pół tab exe i mam estro na poziomie 26,40 przy zakresie referencyjnym 11,3-43,2. Prolaktyna staram się trzymać bliżej dolnej granicy. Chodzi o to czy jak wejdę na większe dawki testa i dece to czy darować sobie exe, czy trzymać ja w widełkach lub lekko ponad np 60-70 bo jakiś stosunek estro do teścia musi być zachowany i [...]
yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]
Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]
Witam, Mam taki problem, a mianowicie, nie wiem jaka dietę ułożyć do treningów jakie wykonuję. Treningi jako że nie chodzę na siłownie to: Poniedziałek : Basen (1000-2000m kraul, żaba z przewagą kraula) Wtorek: 5x20 pompek (ręce szerokość barków, ręce szeroko x2, nogi wyżej, pompki na triceps ) abs6, ćwiczenia grzbietu, Trening biegowy (skipy, [...]
[...] się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają niekiedy zaskakujące podłoże. Przykładem takiej praktyki może być traktowanie konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. Tak mówią mądrości ludowe i jest w tym ziarno [...]
[...] stosowała i można pozazdrościć rezultatów Możecie mi wyjaśnić działanie tego specyfiku, podobno wiąże do 28% tłuszczy z pożywienia. Warto, niewarto? Sama staram się jeść jak najmniej węgli, bo zauważyłam, że taka dietka na mnie działa. Jem głównie białka i tłuszcze, węgli tak na oko do 40 g dziennie. Oczywiście, ćwiczę. Powiedzcie, czy taki [...]
Z góry przepraszam,że nie wkładam topicu do "jak zrobic sprzęt" ale chciałem pokazać tu jak robiłem tarcze krok po kroku jeżeli uznacie że temat zaśmieca forum prosze o przypoządkowanie go do wyzej wymienonego,podwieszonego tematu. PROSZE O NIEDOPISYWANIE SIE PóKI NIE SKOńCZE. Zmieniony przez - losek2 w dniu 2006-10-08 18:55:22
[...] nie wiem do końca od czego zacząć. Wiem, że podstawą do wszystkiego jest odpowiednia dieta - dlatego jestem w tracie pochłaniania działu "Odżywianie" i dojdę nie długo co i jak. Niestety nie wiem na czym skupić swój wysiłek fizyczny. Czy zająć się redukcją wg tematu "Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać" - DreamEvila czy może [...]
[...] pracę jelit. Polecił mi płatki owsiane górskie i kilka kanapek np z pomidorem i wędlinom. Instruktor powiedział bym jadł dużo kaszy, ryżu, ziemniaków i mięsa. Powiedział że jak mi ktoś zaproponuje bym więcej ćwiczył to żebym się go nie słuchał tylko ze 3 razy w tygodniu to zupełnie wystarczy. Poradził bym narazie mało ćwiczył a dużo jadł. Co [...]
[...] Barret (o pas INTERIM WBC w ciężkiej). Jak zwykle na konferencji prasowej brylował Ricardo Mayorga, który powiedział o pojedynku - "Zamierzam zaliczyć najszybszy nokaut jaki widzieli w Chicago", a o swoim przeciwniku "Kiedy go już znokautuję wrócę z nim do hotelu i pomogę jemu i jego ludziom się pakować, żeby mogli wracać szybko do domu [...]
[...] na barki przodem - 10 x 6kg uginanie ramion(biceps) - 10 x 6kg brzuch w dolnym opadzie - 10 x brak ciężaru (czyli ławeczka skos ujemny i brzuszki) Za cholere nie kapuje tego jak ma trzymać kręgosłup przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej MC, a przy przysiadach pilnuję krzywizny pleców. Nie wiem czy ma robić MC ?? I [...]
Witam wszystkich potrzebuje kogoś kto pomoże mi w poprawieniu planu chodzi mi konkretnie o plan na zrzucenie masy bo trochę jej przybyło po tym jak porzuciłem siłownie ale postanowiłem powrócić na nowo i zrobiłem mieszankę FBW Z HIIT i ABS 2 a mianowicie tydzień wyglądał by w ten sposób : Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
Na życzenie - ten temat jest po to, żeby zadawać krótkie, pojedyncze pytania dotyczące zarówno diety, jak i ćwiczeń;-) _________ Temat ten NIE SŁUŻY konsultacjom dotyczącym BTW i kaloryczności w odniesieniu do konkretnej osoby. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-15 18:02:41
[...] teksty forum wklejajcie najglupsze bądź najśmieszniejsze taksty oto jden z nich: A co do lamania podkow- bardzo mozliwe. Jak taki rycerz zaczynal kariere w wieku 12 lat jako giermek to od samego poczatku zapier.dalal cwiczenia- walka mieczem, toporem, z tarcza, bez tarczy, na koniu itd itd... A wtedy miecze nie wazyly 5 kilo- popatrz na te [...]
[...] Mam taki problem poniewaz moje uwarunkowania genetyczne wskazuja iz w niedlugim czasie moga mi zaczac wlosy wypadac (po ojcu i dziadku... obaj łysi :/) chcialbym zapytac do jakiego lekarza mam sie udac w celu przepisania mi proscaru i czy lek ten jest bezproblemu przepisywany przy genetycznym lysieniu. Obecnie nie jest to jeszcze konieczne [...]
[...] daje ale się przekonam muszę popracować trochę nad bicepsem bo mam zdeka mały wiem że to nie jest najważniejsze ale musi mi trochę podrosnąć oceńcie mój plan i poprawcie jak coś z góry dziex Plan na masę Poniedziałek Plecy podciaganie na drazku 4serie ile dam rade ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]
[...] wypadek w którym doznałem złamania otwartego kosci uda i podudzia (tej pod kolanem) a także połamałem sobie rzepkę w kolanie miałem odpowiednio 3 operację. wstawiono mi jakiś pręt w kość udową który mam w środku w noce kolano połatano na jakieś śruby czy gwoździe a kość podudzia usztywniono jakby szyną która wystaje na zewnątrz. Lekarz poza [...]
Krótkie, pojedyncze pytania.
