Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]
[...] pseudonimem "Zuzka Light”. To właśnie ona zanim rozpoczęła karierę w branży fitness, znana była w nieco innym środowisku. Zanim przeprowadziła się do Los Angeles pracowała jako modelka i aktorka w branży pornograficznej jako "Susana Spears". Oczywiście nie jest dumna z tego co robiła i wie, że było to upokarzające, jednak nowa pasja sprawiła, [...]
[...] bardziej zaawansowanych zawodników. Rzadko kiedy spotykane na siłowniach nie wiadomo w sumie dlaczego. Jego wykorzystanie opiera się na wyciśnięciu masy naszego ciała, więc jak jesteś osobą bardziej zaawansowaną, możesz ustawić pompki w 3-4 kolejności zaplanowanych ćwiczeń. Rozpocznij od niewielkiego podestu, aby sprawdzić, jak wpłynie to na [...]
[...] dzięki zwiększonemu napływowi krwi do pracujących mięśni i może stanowić świetny dodatek do ćwiczeń aerobowych. W latach 90 XX wieku zaczęto zalecać ćwiczenia siłowe jako bezpieczną i konieczną formę aktywności ruchowej nie tylko osobom zdrowym, ale i chorym. Zaobserwowano wówczas więcej nieprawidłowości sercowo-naczyniowych podczas [...]
Szwedzi, jak i Norwegowie znani są ze specyficznych form treningu interwałowego, które mają na celu wspomagać wydolność krążeniową naszego ciała, a także sprawiać, że będziemy szybsi i bardziej sprawni. Jedną z odmian tego typu aktywności jest trening Fartlek’a lub, jak nazywają go inni "speed test" (trening prędkości). Przykład treningu: 10 min [...]
Jest wielu zwolenników, jak i sceptyków stosowania aminokwasów BCAA, a obecnie wyczytać możemy wiele sprzeczności na temat zasadności stosowania aminokwasów tego typu. Działanie BCAA jest jednak uzależnione od tego, jaką ilość produktu spożywamy i to właśnie może być ten element układanki, który może co poniektórym osobom nie pasować przy ich [...]
[...] Terminatora. Dzisiaj przedstawiamy Wam czeczeńskiego kulturystę Muhammeda Ibragimova, który nie tylko przypomina byłego mistrza Olympii, ale ma także podobny styl pozowania, jak on. Wiele osób nazywa go klonem Arnolda i wcale nas to nie dziwi. Oczywiście nikt nie jest w stanie dorównać Mistrzowi, jednak Muhammed ma bez wątpienia wielki potencjał. [...]
[...] Wyraz „klasyczna” sugeruje, że będzie miało to coś wspólnego z kulturystyką klasyczną i rzeczywiście tak jest. W konkurencji tej są takie same kategorie jak w kulturystyce klasycznej, ale inne, zwiększone limity wagi ciała do wzrostu, co pod tym względem plasuje ją między kulturystyką klasyczną a ekstremalną. Limity wagowe w [...]
Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że dieta i trzymanie się jej określonych zasad jest podstawą kształtowania sylwetki. Dotyczy to zarówno budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły czy poprawy wytrzymałości mięśni. Przyrządzanie i kiedy spożywać SFD Nutrition Dziki Chicken Uzależnione jest oczywiście od [...]
Słodycze, budynie, ciastka, przekąski, słodzone napoje czy fast-food, to czynniki burzące uzyskaną przez nas formę i zdrowie, jakim możemy się cieszyć przez długie lata. Bazowanie na nich i spożywanie w dużej ilości niestety jest największym problemem współczesnej ludzkości. Pogłębia to nie tylko otyłość i nieatrakcyjny wygląd sylwetki, ale [...]
W ostatnim czasie coraz bardziej popularne staje się ograniczanie ilości czerwonego mięsa w diecie, zwłaszcza przetworzonego. Chociaż drób jest często wybieraną alternatywą, promowane są również owoce morza ze względu na ich zdrowotne właściwości. Ryby i owoce morza są bogate w białko i w większości wypadków mają stosunkowo niską kaloryczność. [...]
[...] siłowym (37.5 g WPC) zapewnia nieco większe przyrosty masy mięśniowej, w porównaniu do podawania protein razem z węglowodanami (34.5 g maltodekstryny i 37.5 g WPC). A jak to wygląda w przypadku treningu wytrzymałościowego? Ustalano wpływ podawania węglowodanów lub węglowodanów i białka na mitochondrialną i miofibrylarną syntezę białek [...]
Nie jest tajemnicą, iż alkohol w nadmiarze niszczy wszystkie narządy, sprzyja powstawaniu kontuzji, a nawet wywołuje raka. Wcześniej naukowcy sprawdzili, jak doraźnie niewielka ilość alkoholu w postaci piwa wpłynie na nawodnienie po treningu. Spożywano 736±105 mL napojów. Grupy pijące piwo z alkoholem dostarczały 12.1±1.6 g etanolu dla piwa [...]
[...] batonów? Które batony wybierać? Czego unikać wybierając batony? Czy batony dla sportowców są zdrowe? Czym są batony sportowe? Batony sportowe zazwyczaj proponowane są, jako element diety fit. Mają one za zadanie sycić, jak i wspierać budowę sportowej sylwetki. Ich użycie jest bardzo wygodne. Stanowią one produkt, który dostarcza składników [...]
[...] fani kulturystyki kojarzą Lee Priest i jego charakterystyczny tatuaż na twarzy. Na swoim koncie ma wiele startów w zawodach, także w lidze zawodowej, do której dołączył już jako 20 latek. Australijczyk jest dosyć barwną postacią w branży. Często mówi to co myśli i odważnie wyraża swoje poglądy, nie bacząc na konsekwencje. Lee postanowił zmienić [...]
[...] Nafplio wygrała Sularz). Prowadzi Sularz 2:1. Na wysokie miejsc ma też szansę Aneta Ratajczak, gdyż kategoria ta nie jest zbyt licznie obsadzona i zapewne będzie rozgrywana jako open. Silnym punktem naszej drużyny będzie też Szymon Karelus. On także gromadzi punkty w Rankingu IFBB 2019. Jak dotąd, ma szczęście do drugich miejsc. Zajmował je na [...]
[...] sprzętem do ćwiczeń. W ruch poszły metalowe sztangi i drążki do ćwiczeń. Krótkie filmiki wideo z tego incydentu zostały opublikowane na platformie Twitter. Widać na nich, jak jeden mężczyzna kopie leżącego na ziemi 27-latka, a drugi (prawdopodobnie jego kolega), uderza młodego 17-latka za pomocą metalowego drążka. ZOBACZ BÓJKĘ: [...]
[...] tylko nasze podstawowe potrzeby (wynikające z podtrzymania ciepłoty ciała, metabolizmu, procesów komórkowych, pracy narządów wewnętrznych itd.). Jedyny wyjątek od reguły, jaki znam, to białko. Jeśli dostarczamy czyste proteiny, nawet w dużym nadmiarze, to nie utyjemy. Ale nie dzieje się tak dlatego, iż „dostarczona energia wyparowała” lub „nie [...]
[...] w branży kulturystycznej. ZOBACZ: Kolejne problemy ze startami Shawna Rhodena! Portal EOB pisze, że firma Olimp może wykorzystywać zdjęcia z wizerunkiem Rhodena, jako ambasadora marki do końca stycznia 2020 roku. Jednak już teraz marka suplementów mocno zdystansowała się od zdobywcy tytułu Mr. Olympia. Na stronie internetowej Olimpa, [...]
Popularność diety wegańskiej ostatnio mocno wzrosła po premierze filmu dokumentalnego “The Game Changers”. Zaczęli promować ją też znani i cenieni sportowcy tacy jak Arnold Schwarzenegger, czy ostatnio CT Fletcher. Arnold w filmie mówi, że promowanie jedzenia mięsa, aby być większym i silniejszym jest tylko zabiegiem marketingowym. [...]
