[...] styczeń/luty, drugi marzec/kwiecień. 1 plan zawierał 3 dni treningowe, drugi 4 dni treningowe, oba splity. Siły trochę poszło i na modlitewniku i na francuzy ale obwodu nic jak było tak jest, przed 4 miesiące masy poszło ok 5-6kg, dieta jest. A oto mój trening z 1 i 2 planu: I plan: Biceps/plecy MC 12/12/10/10 Kaptury 15/15/10 Superseria: [...]
[...] bardzo przepraszam, najwyraźniej coś przeoczyłem. Z góry chciałbym prosić o w miarę możliwości najszybszą odpowiedź. Mam 17 lat, warzę 80kg. Nie należę do osób z nie wiadomo jaką nadwagą, ale jednak trochę tłuszczu zdążyło się odłożyć. Stworzyłem ten tam, ponieważ chciałbym prosić Was o radę odnośnie treningu. Do 13 października mam dostępną [...]
Witam, mam takie pytanko - jak wyglądają "siady proste z leżenia tyłem" -? bo nie mam pojęcia - a chce wstąpić do policji po maturze (czy wogóle to jest możliwe? - po maturze?) i zacząłbym już trenować... ktoś coś pomoże? Pozdrawiam!
[...] ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu robiac to samo zwykle tyle ze Poniedzialek: lawka plaska 4 serie 12 8 8 5-8 zalezy jaki dzien ( wiadomo nie zawsze sie ma tyle samo sily) dipsy 3 x 12 skos klatka 3 serie po 8 8 8 podciagania na szeroko 3 x 8 przysiady 2 x 10 martwy 2 x 10 ( 1 seria [...]
Teraz wygladam jak suchar :D Ale planuje to zmienic ;]. Przy mojej niedoczynnosci odpowiednia waga to 75 kg. Jestem zielony w tych sprawach chociaż postow przeczytalem sporo. Wiec dieta do oceny: 7:00 Platki owsiane 50g mleko 200ml 7:30-8:30 Bieganie 9:00 Tunczyk 100g, kromka razowego 12:00(przed treningowy) Torabka brazowego ryzu, piers z [...]
[...] cos tam jeszcze... endokrynolog. Patrzy na mnie, bada i mowi, ze to ani nie gino, ani lipo. Poprostu taka moja uroda - genetycznie. Kloce sie z nia, swiece cala wiedza jaka przez ten caly czas sie dowiedzialem o gino/lipo, a ta mi daje skierowanie na USG i badanie poziomu prolaktyny i tym mi udowodni ze to ani nie tkanka gruczolowa, ani [...]
Witam przedstawiam pansteu mój plan na mase niestety nie posiadam drazka poniewam jest za nisko w tym pomieszczeniu i nie mam jak narazie za bardzo go zrobic,wiec najwazniejsza cwiczenia odadaja,i bardzo prosze o dodanie 2 cwiczen na brzuch :) Poniedziałek : klata triceps Klatka : 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 8,8,6,6 2. Wyciskanie [...]
[...] , kondycja taka że na wojewodzkich zawodach zajmowałem wysokie miesjca w biegach przełajowych. W szkole byłem można powiedzieć top1 sportowcem . I kiedy zaczeły się mecze jako tako mi szlo , były postępy , wbilem się do składu , gralem po 15 - 20 min. I pewnego dnia na treningu , poszedłem na piłkę na dobieg. Bramkarz wyszedł z pola karnego i [...]
[...] w necie i obejrzeniu z bliska prod. Mianowicie : po 1.- w opakowaniu są 2 fiolki z hormonem saizen 8,8 mg a brak jest fiolki z rozpuszczalnikiem po 2.- dotychczas jak miałem to preparat był zbrylony na dnie pojemnika i rozpuszczał się po wlewaniu rozpuszczalnika po ściance do środka a tutaj od razu jest w butli sypki proszek - tak [...]
[...] się motywować do regularnych, ciężkich treningów i trzymania diety. Dieta nie jest u mnie dopięta na ostatni guzik. Trzymam się 5 posiłków dziennie i tego aby były one "jak największe i najzdrowsze". A co jem będę dokładniej opisywał w kolejnych dniach. Moim celem jest przybieranie na suchej masie i zwiększanie siły. Moim ostatnim treningiem [...]
[...] uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek. Może trochę metryki i wprowadzenia. 179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) [...]
[...] sztangi to 27 kg, wraz z gryfem) Przerwy między seriami to 25/30 sekund i tyle samo między poszczególnymi ćwiczeniami. Plan to nabrać trochę siły, ćwiczyć zdrowo, a przy tym jak wpadnie trochę masy to już w ogóle ekstra :-PP Trochę o mnie - wiek 30 lat, wzrost - 174 cm, waga - 65 kg. Czy ktoś mógłby przeanalizować mój plan treningowy i [...]
[...] stojąc 4s 12/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4s 12/10/8/8 - uginanie ramion w podporze o kolano 4s 12/10/8/8 Przedramie: - hmm niewiem jak się ten przyrząd nazywa ale to jest drązek do którego zaczepiona jest linka z obciążeniem i się ja nakręca 4s 12/10/8/8 - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 Uginanie ramion(biceps)12 10 8 6 przedramię: Uginanie ramion nachwytem "7" 3 serie Uginanie nadgarstków nachwytem na stojąco z tyłu(nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 4 serie Środa: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12 10 8 6 Drążek 4 serie max [...]
Witam ! Zakupilem stanozolol (facet mowil ze to jest wino tylko ze pod taka nazwa) tab 10mg 100szt chce zaczac swoj pierwszy cykl z tym srodkiem! prosze o porade co i jak ! Mam 20 lat 184 cm waga 96 kg ,cwicze 2 lata ( osiagi 126 kg klata, martwy ciag 180kg, biceps 40,5 cm, klata 125 cm ) prosze o pomoc w ustaleniu jak dawkowac w dni [...]
Witam! Właśnie rozpocząłem cykl z produktami firmy Activlab, jako iż wcześniej nigdy nie miałem styczności z tą firmą nurtuje mnie jedno pytanie... Mianowicie chodzi o to, iż kapsułki (Jabłczan Kreatyny) tej firmy są w połowie puste! Kapsułka według etykiety powinna mieć masę 1150mg do porównania mam także AAKG firmy Olimp kapsułki tych firm sa [...]
[...] Żary ul. Kasprzaka 1c Godzina: zgodnie z harmonogramem dostępnym po kontakcie mailowym: [email protected] POZDRAWIAM Witam serdecznie, zgrupowanie z sensei Tomkiem przebiegło jak zwykle w bardzo miłej atmosferze. Obowiązywał podział na grupy zaawansowania(zgodnie z posiadanym stopniem). Młodsze grupy skoncentrowały się na układach "san dan gi", [...]
[...] pierwszy pytanie: Czy było to spowodowane przemęczeniem czy może wypiciem za dużej ilości wody (ponad 3l). Od razu nasuwa mi się kolejne pytanie: Czy 15min na bieżni starczy jako rozgrzewka. Tak jak wspomniałem te pierwsze treningi były takie troszkę byle jakie bo sam nie wiedziałem co ćwiczyć. Wiem, że nikt mi tutaj planu nie ułoży i nawet o to [...]
Witam jak w temacie sprzedam buty org. o rozmiarze 45.5 wkladka 29,5cm. Kupilem je kiedys po % jak sie okazalo na drugi dzien byly za duze troche . Mialem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zime jak je kupilem (nie sa przepocone! stoja sobie w szafie od 2lat), real foto moge wyslac zainteresowanym . Czekam na propozycje szkoda zeby marnowaly sie [...]
[...] mnie boli, nie moge robic niczego co wiaze sie z duzym ruchem kolana nawet w aucie czasem ciezko mi sprzeglo do konca wcisnac,noga jest niestabilna do tego co jakis czas ucieka. Poki co czekam na komisje lekarska, i tutaj pojawia sie moje pytanie czy moge z takim czyms ubiegac sie o mlodiezowa rente czy jakos tak, slyszalem ze [...]
