[...] tlumaczy te narzekania ludzi. Obawiam sie ze przy najlepszych checiach sama Tyrozyna i katechiny z zielonej herbatki nie sa w stanie "palic tluszczu". Pozostale skladniki jak Bioperyna czy synefyna - umowmy sie - to pic na wode w czystej postaci. Czy Olimp zamierza przeprogramowac TSE, wzbogacic np. o johimbine HCL, guggulsterony, jod, 7-keto [...]
[...] moje pytanie dotyczy tego czy warto do tego zestawu dołączyć jedno ćwiczenie na biceps i triceps stosowanie naprzemiennie po 3 serie na trening gdyż z bicepsem mam problem jak i z łapaniem masy na rękach może dlatego, że w nadgarsku mam tylko 16 cm więc jak to niektórzy mówią chude kości rąk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: [...]
Witam. od jakiegoś czasu dręczy mnie pewien temat. chodząc na siłownię, patrząc na innych, dłuzej ćwiczących obserwowałem ich technikę i porównując technikę zawartą w poradach, różni się ona zasadniczo. Wezmę przykład wyciskania na płaskiej, bo najłatwiej i najczęściej to widzę xD Rady są takie, aby opuszczać wolno (1), minimalną chwilkę [...]
[...] tak, ze nie moglem glowa ruszac w obie strony i wiekszosc pozycji przynosi mi bol. Jak leze na plecach, to czuje bol 6/10, glowe w lewa strone moge obrocic ok 45 stopni, bo jak dalej probuje to bol niemilosierny, predzej z bolu bym umarl niz bym glowe obrocil dalej, w prawa strone to juz troszke lepiej, obroce tak do 70 stopni, powyzej tez bol [...]
Tak jak w temacie mam problem z mięśniami brzucha które w dużym stopniu wystają pod klatką i wygląda to strasznie,miałem to już od zawsze lecz od kiedy zaczełem ćwiczyć zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( [...]
Witam zostało mi kilka koszulek takich jak na zdjęciu narazie są jeszcze wszystkie rozmiary jak któregoś braknie to napisze, koszulki były robione dla siebie i znajomych są z dobrego materiału gramatura 190mg nadruki trwałe robione drukiem bezpośrednim DTG Digital (ciekawych odsyłam do google tam jest dużo informacji na temat tego jak trwałe są [...]
[...] drobno, marchew ścieramy na tarce wrzucamy mięso mielone, cebulę, marchew, białko, przyprawy i mieszamy (przyprawy z umiarem, bo marchew i cebula dają fajny słodkawy posmak, jak przesadzicie to go przyprawami zabijecie) rozgrzewamy patelnię dajemy tłuszcz ( ja używam smalec ) formujemy kulki (mi wychodzi 14 kulek) i wrzucamy na patelnię z [...]
[...] planie ( max 6 tyg. ) Jestem dość mocno zalany po przerwie ale wdł. mnie nie ma sensu robić teraz ścinki bo nic nie zostanie ;) I teraz najważniejsze pytanie, ponieważ jak wspomniałem treningi dość mocno odczuwam czy dobrym pomysłem będzie Rollowanie się przed np. snem ( ile razy w tyg i czy w dni wolne czy treningowe ) ? ( na siłowni nie [...]
Witam wszystkich forumowiczów i nie tylko.Na poczatku pare słów o forum. NIe jestesm jego czytelnikiem od poczatku ale od jakiegos czasu i obserwowałem jego rozwój,oczywiescie pozytywne strony a takze negatywne. Mysle ze dzieki własnie takim ludziom jak wy..czyli fanom MMA,V-T,K1 oraz innych sportów walki.Ludzie inni zanczy laicy moga dowiedziec [...]
[...] powiedziala, ze trening tam przedstawiony jej bardzo pasuje. Ja chcialbym sie natomiast dowiedziec czy ten trening nie jest zbyt "meski" to znaczy czy po tym jak moja luba pochodzi na ta silownie kilka miesiecy nie bedzie skoksowana :/ wiem ze to moze dziwne obawy, ale jednak sie boje...pozdrawiam PS. chodzi mi o ponizszy [...]
[...] trenowalem rozne sztuki walki (3-4 razy w tyg:P) od dwoch lat nic nie robie (poza basenem raz w tygodniu) i ostatnio postanowilem zacząć się ruszać. od 2 tygodni wykonuje jakies zwykle cwiczenia na rozruszanie miesni (bieganie, rozciaganie, jakies pompki przysiady itp.). Chce ćwiczyć narazie 3 razy w tygodniu (ćwicze w domu i mam ławeczke [...]
[...] 99 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z lekką nadwagą Aktywność w ciągu dnia: Raz dziennie jak jest ładna pogoda na rower 30 min basen 1 na 2 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, Basen, Odżywianie: dużo mięsa, Cel: szybka redukcja [...]
Witam, mija już 7 tydzień odkąd ćwiczę i tak jak do około 6 tygodnia masa szła mi bardzo dobrze (przytyłem 3-4kg), tak od około tygodnia mam zastój i masa idzie bardzo słabo. Mam wrażenie, że na ławce też wyciskam mniej w stosunku do poprzednich tygodni. Pierwsze 4 tygodnie treningu ćwiczyłem metodą FBW, wtedy też masa najszybciej mi weszła. [...]
[...] 1x9 5. 25 kg 2x12, 1x9 Czy może być to spowodowane przeciążeniem (tym, że dodałem brzuch)? Jeżeli tak to odpuścić brzuch, zmienić na coś prostszego? Czy może po prostu mam słabe plecy i stąd ten słaby progres. Trzymać się tego co robiłem cały czas i robić jak najmniejszą progresje na plecy? Zmieniony przez - andrzejstr w dniu 2012-02-14 00:50:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bokiem 12-10-8-6 4. Siedząc wyciskanie sztangielek nad głowę z łączeniem 10-8-6-4 5 unoszenie w opadzie 10-8 A więc witam :) Jestem Daniel, mam 16 lat i ćwiczę już jakieś 5 miesięcy. Na początku było FBW, teraz taki o to plan jak widać u góry - ciągle masuję. Co jest nie tak? W poniedziałek oraz środę, ćwiczenia mi nie odpowiadają tzn. [...]
[...] go tam nie było ale zanim zaczne z tą dietką chciałbym ją troszke poprawić bo mam swiadomosć ze napewno jest w niej duzo błedow a chciałbym zacząć juz z ogarniętą dietką. jak widać na zdjęciu niemam tendencji do przybierania tłuszczu i to chyba dobrze . no więć bez gadania prosze was o pomoc w komponowaniu tej dietki- poprawianiu. z góry [...]
Mam pytanie. Słyszałem kilka opinin na ten teamt, ale jestem ciekaw jakie jest wasze zdanie. Czy sądzicie, iż Cola to totalna trucizna, która nasze flaki przerabia na proch, czy może nie jest, aż tak zła i można ją pić nie martwiąc się o konsekwecje w przyszłości. I jak się to ma do treningów. Proszę o opinie... "Now we can fight like warriors- [...]
Witam. Chciałbym zaczac małą redukcje tłuszczyku. Najbardziej mi przeszkadza w okolicach brzucha, jak scisne to jest go około 1,5-2cm. Trenowalem zawsze wieczorami i po treningu godz 19-20 jadlem ok 160g weglowodanow. Czy to moze byc glowna przyczyna powstawania tkanki tluszczowej u mnie? Zalerzy mi na utrzymaniu mojej masy miesniowej, chce [...]
[...] przestalem cwiczyc, do tego doszlo niezdrowe jedzenie i brzuszek troche urosl. Mam zamiar zaczac wszystko od poczatku, lecz nie wiem czy ta dieta bedzie prawidlowa. Prosze o jakies rady. Pierwszy posilek jest bez weglowodanow ze wzgledu na to ze moj ostatni posilek jest posilkiem potreningowym i musza one sie w nim znajdowac. Pracuje czw pt sb po [...]
[...] klatka podcieta, biodra sie schowaly skóra tez juz tak niewsiala ) Zastanawiam sie nad testem ( cypek / prop ?? ) i dorzucenem oxy/ tury?? np ture 6 on /4 off 6 on?? jak to wyglada? 1-16 cyp 250mg w kazdy pon i czwartek ????? ?16-18 1000iu hcg e2d 18-20 clomid 50mg na noc ( start 3 dni po hcg ) Zmieniony przez - koksmaciek w dniu [...]
