SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas na przerwę?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 984
Witam,
mija już 7 tydzień odkąd ćwiczę i tak jak do około 6 tygodnia masa szła mi bardzo dobrze (przytyłem 3-4kg), tak od około tygodnia mam zastój i masa idzie bardzo słabo. Mam wrażenie, że na ławce też wyciskam mniej w stosunku do poprzednich tygodni.
Pierwsze 4 tygodnie treningu ćwiczyłem metodą FBW, wtedy też masa najszybciej mi weszła.
Kolejne 3 tygodnie ćwiczyłem SPLITEM. Tutaj masa mi wolniej szła.
Wnioskuje, że powinienem dać odpocząć mięśnia i dać spokój na tydzień.
Teraz pytanie, niektórzy twierdzą, żeby nie ćwiczyć a po prostu utrzymywać dietę, inni z kolei radzą ćwiczyć ale z mniejszą ilością powtórzeń i obciążeniem, jak lepiej ?
I czy tak słaby przyrost masy przy treningu SPLITEM jest spowodowany przetrenowaniem czy może po prostu mój organizm na początku zareagował skokiem masy gdy drastycznie zmieniła się dieta?
Może lepiej ćwiczyć cały czas FBW skoro przyrost masy jest lepszy?
Dzięki z góry za odp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 57

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, 150kg obciazenai, sztangi, sztangielki, hantle, hantelki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: witaminy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
To już zalezy od ciebie jak ci lepiej będzie.

Moim zdaniem za mogłeś pociągnąć tym FBW przynajmniej do 6tyg jak ładnie szło...

Masa/siła na początku zawsze dobrze idzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 984
Dzięki, a co z treningiem regeneracyjnym?
Wystarczy jak zrobię sobie lżejszą wersje normalnego treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
Możesz zrobić lzejszy trening.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wzmocnić siłę chwytu?

Następny temat

mięśnie w 70 sekund

Masa