No cóż, dzisiaj dogadałem się z Mateo i zostałem tzw. sponsorem forum. Wprawdzie nie jestem żadnym poważnym sponsorem, tylko takim drobnym, ale zawsze to coś. Na razie nie mam jeszcze strony (jest w przygotowaniu i nie wiadomo na pewno kiedy będzie), ale jeśli kogoś interesuje mój cennik (w Wordzie) i ewentualne warunki sprzedaży to proszę dać [...]
Siemka. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 78 kg wagi.Od jakiś 6 lat gram w piłkę więc problemu ze sportem nie mam :)Jak wiadomo teraz jest przerwa zimowa w piłce więc postanowiłem popracować nad sylwetką . Chciałbym ogólnie wzmocnić ręce oraz rozbudować klatę piersiową. Nie ma to być jakiś wygląd terminatora tylko porostu ładnie(wyrzeźbiona) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy mój trening, który aktualnie wykonuje jest do zaakceptowania, czy muszę dużo pozmieniać. Proszę o jakieś propozycje korekty Posiadam w domu hantle każda 10kg, z możliwością balansu na 12kg jednej. (więcej obciążenia niestety nie mam, ale z drugiej strony raczej więcej nie potrzebuje, jestem drobnej budowy [...]
[...] ale liczę na pomoc. Mam 34 lata, trenuję rok i zastanawiam się nad teściem (enan albo prop). Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki i wzroście siły, ale nie chcę być jakoś przesadnie umięśniony. Nie chciałbym jechać na cyklach całe życie, tylko osiągnąć pewien efekt i go utrzymać. Mam w związku z tym pytanie: 1. Jak skończy się cykl i [...]
[...] Treningi SW mam we wtorek i piątek po 2 godziny, więc te 2 dni są wolne od innych treningów, pozostaje mi poniedziałek, środa i czwartek plus ewentualnie sobota(na jakieś biegi) Czytając arty w tych działach postanowiłem wzorować się na treningu przedstawionym tutaj http://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html typ II I dzień [...]
Witam, W roku 2013 wybieram sie na SGSP w Warszawie. Wymagane jest zdanie testu fizycznego. Schemta toru przedstawiony na zdjeciu. jak widac sprawdzane jest wszystko. od siły po szybkosc biegu i wytrzymałość. Obecnie gram w zespole w siatkowke. W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam [...]
[...] ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. Chciałabym się tego pozbyć, oczywiście zdaje sobie sprawę, ze już pwenie nie odzyskam swojej sylwetki za czasów trenowania, ale nie mogę pogodzić się [...]
[...] 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, przy tej ilosci ww jest bardzo zle. Zalamka, ze odechciewa sie silki itp. Za rada kolegow z forum, jako [...]
[...] przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia na brzuch. Co do diety nie mam ustalonych posiłków ani wyliczonych kalorii. Staram się jeść jak najwięcej z nastawieniem na odpowiednie produkty. Czyli makaron, mięso, jajka, ryż, kasza itd. Dorzucam dodatkowo białko po 45g dziennie, od 8 tygodni. Przez pierwsze [...]
Witam, nie wiem czy komuś będzie chciało się to czytać, ale może mieliście podobny problem i jakoś go rozwiązaliście. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Od początku. Za dzieciaka od 6 do 16 roku życia trenowałem pływanie, z mniejszymi lub większymi sukcesami, ale mistrzostwo województwa w dowolnym miałem. Potem zaczęło się liceum, imprezy i całe [...]
znalazlem w jednej ksiazce taki art.(jak w temacie) jednak powinno to przejsc kilka modyfikacji... duzo osob zadaje na sfd pytania z tym wlasnie tematem... mozna by bylo przyblizyc im podstawy zrzucaniu kilku kg. razem mozemu zmienic i dodac kilka punktow i wrzucic to w jakies widoczne miescje wtedy ludzie (mysle) ze pytali by juz o same [...]
[...] się nad ilością serii i systemem treningu. Wydaje mi sie że dobry byłby 5x5 ale z powyższym planem to raczej nie przejdzie. W każdym bądź radzie proszę o porade co i jak najlepsze będzie na redukcje żeby nie tylko przyśpieszyć metabolizm ale tez zachowac jak najwięcej mięcha. I i ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] z trochę zmixowaną prośbą. Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę inny target ale to wyjaśnię poniżej. Kiedyś trenowałem coś tam z rok ale jak to pierwszy rok na siłowni, nikt mi nie [...]
Nie ma dnia w którym by człowiek nie otrzymywał reklam, lecz w okresie wiosennym zauważalny jest jakiś znaczący wzrost e-maili zawierających treści dotyczące odchudzania. Ostatnio dostałem taką perełkę - link do strony: http://www.wakameslim.com/glowna.html proszę też zerknąć na cenę: http://www.wakameslim.com/zamow.php kropel które raz zażyte nie [...]
[...] że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napisalem to tylko tak informacyjnie. I teraz pytanie moje co do diety. Jak wiadomo idzie lato kazdy chce miec dobra sylwetke. Dlatego nie chce na razie jesc "na mase" aby jakos tam wygladac przyzwoicie. Postanowilem dobra masowke zrobic wrzesien/paz do stycznia a potem ostra redukcja ze spalaczem na nastepne wakacje. I problem lezy tu iz nie [...]
Witam. Wczoraj na treningu piłki nożnej doznałem urazu. Podczas bronienia sam na sam (prawa noga klęczy, lewa jest ułożona jak krzesełko) przy krótkim rogu pociągnąłem jeszcze lewą nogę, a prawa mi została (nie wiem dlaczego). Poczułem ból i musiałem odpuścić. Próbowałem to dogrzać, bo myślałem że to coś niewinnego. Jednak ból nie ustał to [...]
[...] jadłem po pół praktycznie wszystkiego. Wcześniej kończyłem dobowy tryb jedzenia, nie jadłem późnym wieczorem. Rano owsiana, okołotreningowo tuńczyk/kurak plus warzywa na noc jakies biało ser mozarella pare jaj lub coś co ma samo białko, bardzo obciąłem węgle, zamiast ciemnego pieczywa jem chrupkie waza pełnoziarniste bo ma mniej kalorii. Pracuję [...]
SONBATY - SKLEP
