[...] wiec z dietą nie mam problemu Trzymam ją bardzo Ostro.Moja Waga na dzien dzisiejszy to 95kg 2miesiące masy następnie pod koniec Lipca zaczyna się ciąć żeby wyjść na scene jak Kosa :) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/22/7609d1bc7b1a4103a509245a4f41943f.jpg /SFD/Images/2015/5/22/7cf9983232364d06b1ec39621820d869.jpg [...]
[...] aż do wyprostowanych rąk. nie mam więcej pomysłów. kupiłem drążek ale ani razu nie umiem się podciągnąć mimo małej wagi więc zrezygnowałem. pompek nie zrobie więcej niż 7 a jak zrobie za dużo to potem jakby doznaje kontuzji prawego przedramienia, że bardzo boli przy napięciu tylna część ramienia (tam gdzie tak strzela i wtedy ręka drętwieje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane):poniżej Wiek :16 Waga :94 Wzrost :180cm Staż treningowy:tydzień Obwód pasa 110cm Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, aerobowy Stosowane aktualnie i [...]
[...] do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie kupie czegos na darmo.. 1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek [...]
No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]
[...] postanowiłem stworzyć artykuł-przewodnik po najciekawszych i najbardziej przydatnych do rozpoczęcia tego sportu artykułach. Są to artykuły takich znawców w/w tematu jak Kingeri, p-aR-ker, Verona i ja. Mam nadzieje że każdy zainteresowany znajdzie tutaj coś czego szuka. Na początek adresy artykułów, w których zapoznacie sie z radami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sztangę naprawdę znikomy ciężar, ostatnio to było po 10 kg na stronę - i co? Z wielkim trudem robię te 12 powtórzeń, po pierwszej serii przysiadów dosłownie nogi mam jak z waty, trzęsą się całe jakby były z galarety co później bardzo przeszkadza mi przy ruchu wiosłowania. Ogólnie mam problemy z ciężarami we wszystkich ćwiczeniach + [...]
[...] 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść wszystko bez wyjątku i będzie dobrze. Ok kondycję miałam zawsze w porządku (nawet wygrałam 4 - godzinny maraton rowerowy ) Figura niby w [...]
[...] upalnego dnia rozpocząłem tajny projekt pod kryptonimem "potrawka z królika"\-) poszukałem, po zmieniałem i składniki takie dodałem: • królik podzielony na porcje (tak jak umiałem)* • ziemniaki • 1 cebula • groszek • 7 mini marchewek • 4 ząbki czosnku (u mnie niby 6, ale to nie całe bo mój czosnek już umierał to wykroiłem ile się dało%-) ) [...]
[...] szczuplej w co najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ Ale od okolo 2 tygodni zaczalem stosowac diete, nie jest ona profesjonalna bo [...]
[...] Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy cheat mealu ale wszystko bede starał się robić z głową.Zracji na [...]
[...] nie potrafię zrobić prawidłowej pompki, ani podciągnąć się na drążku, wstyd mi iść na siłownie. Aczkolwiek moją ambicją jest zostanie żołnierzem, co jest po prostu śmieszne, jak ktoś taki jak ja może zostać żołnierzem ? Muszę szybko coś ze sobą zrobić, mam czasu do początku czerwca, chciałbym wtedy zauważyć JAKIEKOLWIEK zmiany. Zależy mi na [...]
[...] tkanka tłuszczowa. Wielki brzuch to jednak nie tylko tłuszcz podskórny. U niektórych nie uda się bowiem schwycić fałdy tłuszczowej w dwa place, a brzuszysko i tak sterczy, jak piłka lekarska. Drugi rodzaj tłuszczu brzusznego skrywa się bowiem pod powłoką mięśni brzucha, gdzie otula narządy wewnętrzne, a nazywany jest tkanką tłuszczową trzewną [...]
[...] więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem rodzicom którzy załatwili mi dermatologa, jeździli po aptekach? Muszę to jz jakos przeboleć ale będzie to dla mnie nauczka [...]
Witam, Mam zamiar zrobic sobie podobny tatuaż do tego ktory ma Dwayne Johnson czyli The Rock. Tatuaż wyglada mniej wiecej tak jak wrzucilem na foto. Teraz moje pytanie jak myslicie bo cwicze dosc duzo i w tej chwili w ramieniu mam 41 a bede chcial miec kolo 44-45 czy robic go sobie teraz czy jeszcze poczekac ? to 1 pytanie a drugie to takie: czy [...]
[...] na barki zza głowy 30 x12 50 x9-10 6.Podciąganie na drążku 0-1 6-8 Tak więc wg. mnie źle nie jest. Zamierzam teraz zrobić sobie jakiś tydzień, może dwa przerwy i wziąć się za redukcje +split na siłę. Tutaj jest niestety problem, czy zakupywanie jakichkolwiek spalaczy(zastanawiałem się na Man Scorch) [...]
[...] fatu wydaje mi się dość dużą wartością... A teraz kilka rzeczy odnośnie rozpisanej diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy [...]
[...] w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem grać jako LB a następnie liniowy defensywny. Nie przejmowałem się tym co jem, a moja masa rosła i rosła. Rok 2014 był rokiem przełomowym. Moje życie się skomplikowało (przez moje [...]
[...] 3 razy w tygodniu po godzinie na rowerku stacjonarnym/bieżni i 2/3 x w tygodniu pół godziny/40 minut cwiczeń siłowych (głównie na nogi,ale brzuszki z lekkim obciążeniem jak i parę ćwiczeń na ramiona wykonuję również) Dieta-z tym jest różnie- raz 1200, raz 1500 kcal, ale ograniczam. Siłowo nie cwiczyłam nigdy wcześniej, moje mięśnie zapewne [...]
Przygotowanie do MP 2016
