[...] zdrowia sportowca winna posiadać wpis „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych." h. Opłacone wpisowe w wysokości 55 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników [...]
[...] rozwinie się zapewne standardowa lista odpowiedzi typu zła dieta, zły trening. Obydwie odpowiedzi są błędne. Pozostaje jedynie genetyka, o której często się zapomina, tak jakby nie miała żadnego udziału. Mój przykład jest koronnym dowodem na to, że dobrze zbilansowana dieta i poprawny trening to nic w porównaniu z genetyką, która ma w tym [...]
[...] z pomocą partnera 30-40 powtórzeń. Wierzcie mi, po takiej serii ledwo żyłem. A podczas treningu wykonywalem ich 5 Moim zdaniem połączenie ćwiczenia na dużą grupę mięśniową, jakim jest wyciskanie z wyprostami, które uruchamiają mięśnie w sposób izolowany, jest bardzo skuteczne. Wykonanie zaś tego z ogromną liczbą powtórzeń po prostu przewraca [...]
[...] abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i [...]
[...] wpływ na reduktory cytochromu - C i utleniacze cytochromu - C. To zwiększa tempo przemiany materii i zużycie substratów (składniki odżywcze / jedzenie) wykorzystywanych jako paliwo do produkcji ATP jak i ciepła. Wytwarzanie ciepła przez komórki określane jest mianem termogenezy, w tym przypadku konwersji tłuszczu w ciepło. Także inne [...]
Artykuł ten ma na celu małe podsumowanie tego co udało mi się dowiedzieć o motywacji do treningów. Bazuję tutaj na swoim doświadczeniu jak i ludzi, z którymi miałem styczność. Wszystko co niżej napisałem jest przeznaczone dla osób, które nie potrzebują żadnej motywacji. Ty jesteś taką osobą. =Istota motywacji= Wola psychiki daje wyniki Jestem [...]
[...] efektywnie obniżając poziom wolnych rodników, które w ogromnych ilościach generowane są mięśniach w trakcie ciężkiego treningu. Bezsprzecznie należy utrzymywać je na jak najniższym poziomie, aby minimalizować ryzyko uszkodzenia struktur białkowych komórek mięśniowych. Z tego też powodu skład Burning Energy MTRX został wzmocniony o bardzo [...]
[...] Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do rozpoczęcia treningów na siłowni, zajęcia fitness minimum 2 x w tyg (TBC, BPU, Zumba), nordic walking, okazjonalnie squash Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Poniżej poprawiony regulamin konkursu. Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel [...]
Natknąłem się w sieci na ciekawy artykuł, dotyczący biegania i układu nerwowego - postanowiłem więc go umieścić na forum, oto i on: Od dawna zastanawiam się, jaki wpływ na formę sportową i na ostateczny wynik zawodnika ma układ nerwowy. Wydawałoby się, że niewielki, prawda? A już o treningu tego układu nikt nie myśli, biegacze zbyt zajęci są [...]
[...] nogi x 3 tyg, klatę i plecy x 2 tyg , barki i łapy – co drugi dzień I wciąż nie trzymać się schematu tygodniowego. Jak wypadnie w niedziele to idziesz trenować w niedziele, jak w środę to w środę. Przykład: 1dzień - Nogi, barki 2 dzień - Klata, łapy 3 dzień - Nogi, barki 4 dzień - Plecy, łapy 5 dzień - Klata, barki 6 dzień - Nogi , łapy 7 dzień [...]
Pojawilo sie ostatnio na forum duzo pytan odnosnie witamin w postaci naturalnej i w tabletkach. Znalazlem akurat ten ciekawy (jak dla mnie) tekst, wiec wklejam. Po raz kolejny okazuje sie ze natury nic nie przebije. "Ponad pół wieku temu zauważono, że czas życia organizmów tlenowych jest odwrotnie proporcjonalny do intensywności ich [...]
[...] szczęścia'. To jej obecność wywołuje radość i dobry nastrój ZOBACZ TAKŻE Szczęście wg serotoniny Zwana jest "hormonem szczęścia", choć to duże uproszczenie. W mózgu działa jako neuroprzekaźnik, jest też hormonem tkankowym wydzielanym w jelitach. Reguluje proces odżywiania, snu i czuwania, zachowania seksualne. Jej niskie stężenie powoduje [...]
[...] bo ten okres nie będzie trwał wiecznie i w końcu zacznie mnie ulewać, póki co kalorie ładnie mnie nabijają bez większego otłuszczania się. Dziennik założyłem po to aby mieć jak największą motywację do trzymania michy(mam jak Wojtek, łatwiej michę mi się trzyma na redu) oraz żeby mieć stały pogląd na to co się dzieje z moją sylwetką ;) TRENING: [...]
[...] Przedramie: lewe 29 prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: 2 lata z przerwami Jak już pisałem wcześniej nie brałem kreatyny, jedyne odzywki jakie stosowałem to białko ostrowii. SUPLEMENTACJA: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym [...]
[...] (czyli takimi, którymi w seriach możemy wykonać od 6 do 8 powtórzeń) spowoduje, że mięśnie zaczną szybko rosnąć. W okresie zwiększania masy mięśniowej należy wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych (ćwiczenia angażujące kilka stawów). Godne polecenia są przysiady, martwy ciąg, podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, [...]
Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]
[...] diety proteinowej, opracowanej przez Francuza dr Pierra Dukana. Ten program oparty jest na zbilansowanych, pełnowartościowych posiłkach, w związku z tym może być stosowany jako plan żywieniowy na całe życie, a nie tylko w sytuacjach kiedy potrzebujemy pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Stosując dietę proteinową nie zaprzątamy sobie [...]
[...] zachodzą tak wolno, że są niezauważalne. Budowa enzymów Pod względem budowy chemicznej enzymy są białkami i ze względu na budowę dzielimy je na: 1)Enzymy występujące jako białko proste, a więc zbudowane wyłącznie z łańcuchów polipeptydowych np. pepsyna, ureaza, amylazy. 2)Enzymy będące białkami złożonymi, a więc posiadające w swojej [...]
[...] umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny i przemyślany, gdyż niewłaściwa ocena zależności pomiędzy intensywnością [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
