[...] tętn. 135/90, puls 75. PYTANIE: Pytanie głównie do najbardziej doświadczonych w tym temacie. A i to ostrzegam, że będę sceptycznie podchodził do odpowiedzi ;) Otóż: jak może zareagować organizm, który nasycony jest fluoksetyną od paru ładnych lat, na nagły wzrost hormonów ? Głównie myślę tu o Test. Prolong. Czego mogę się spodziewać po [...]
widziałem ten temat na innym forum sztuk walki i aż mi się żal zrobiło jego autora ;););) ogólnie koleś robi wrażenie, jakby znał się na rzeczy, ale to jego forum to takie (za przeproszeniem) zadupie:) ma podobną budowę jak to, ale jest znacznie mniejsze/młodsze koleś zaje***cie kłóci się z (cytat) "kastą pakerów(ek)", ma nawet rozsądne [...]
[...] chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
[...] wiecie często wiąże się to z różnymi używkami począwszy od alkoholu, a skończywszy na dragach, które są w sumie nieodzowną częścią każdego większego klubu. Nie będę pisał jak rozwija się problem (?) dragami. Często można napotkać kogoś kto za***iście jest zbudowany, z czystą rzeźbą i świetnymi proporcjami, a jednocześnie ostro używa dragów i [...]
Witam. Forum śledzę już od jakiegoś czasu ale jakoś nigdy nie chciałem za bardzo się udzielać. Ostatnio wróciłem do ćwiczeń, tym razem trochę poważniej niż w liceum i chcę troszkę o siebie zadbać. Bez waszych rad jednak myślę, że się nie obejdzie. Przeczytałem co nieco waszych tematów o odżywianiu i układaniu diety i od 3 miesięcy stosuję się [...]
[...] i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się o pomoc [...]
[...] wartościowych aminokwasów Wyjątkowo mocna mieszanka 3P Amino Matrix zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (EAA), warunkowo egzogenne (CAA) i aminokwasy endogenne (UAA), jak również aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Ten rewolucyjny produkt składa się z mieszanki aminokwasów z wysokiej jakości źródeł roślinnych i serwatki. Podobnie jak wszystkie [...]
[...] ruch w ringu na pamięć. - Co myślisz o wojnie Adamka z Donem Kingiem? - Zabrnął w ślepy zaułek. Ma mistrzowski pas, a nie walczy. Jeśli trenuje, to nawet nie wie, pod jakiego przeciwnika. Co innego ze mną. Dwa tygodnie temu w Australii pokonałem Jose Alberto Clavero. Wypróbowałem nowe serie uderzeń, poprawiłem swoją technikę. - 19 lipca [...]
Czesc a wiec potrzebuje porady moj trener powiedzial mi mniej wiecej co i jak mam jesc lecz niewiem czy jest to tak dobry sposob odzywiania dodam ze nie chodzi o sztywna diete lecz o wprowadzenie posilkow do normalnego sposobu odzywiana Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja rzezba Ograniczenia [...]
[...] przedstawiam wam przepis kuchni włoskiej na makaronik z tuńczykiem. Przygotowanie jest niesamowicie proste także każdy sobie poradzi. Polecam szczególnie tym którzy tak jak ja nie lubią tuńczyka - według tego przepisu smakuje naprawdę git. Składniki : 1. około 200g makaronu (ja używam spaghetti albo rurek penne) 2. puszka pomidorów [...]
[...] gotowane). 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g [...]
"Sposób" prosty jak drut, mowa jest o tym w co drugim artykule, ale nikt nie zwraca na to jakoś szczególnie uwagi, a dzisiaj się przekonałem, że głupia zmiana w sposobie jedzenia może zdziałać na prawdę sporo. Nie wiem, czy na każdego podziała tak samo, ale Panie i Panowie, tym magicznym sposobem jest... : dokładne przeżuwanie... %-) Dzisiaj mi [...]
[...] Postanowiłem więc poprosić o pomoc bywalców tego działu, osoby trenujące długo, które posiadają duże doświadczenie i co NAJWAZNIEJSZE, znają dobrze swoje cialo i wiedzą jak reaguje. I tu moja prośba. Chciałbym, byście pozwolili mi rozwiać wątpliwości co do tego, co waszym zdaniem decyduje o wywołaniu bądź nie hipertrofii mięśniowej. A [...]
Chciałem sie Was zapytać jak Wasi znajomi reagują na słowo "parter"? Rozumiem, że ktoś może nie rozumieć słowa MMA, bo to nie jest tak popularne słowo i nie było jak np. karate przez filmy karate kid popularyzowane... Czasami jak ktoś się mnie pyta co to jest MMA i zaczynam z grubsza wymieniać dozwolone techniki - kopnięcia, uderzenia rękoma, [...]
[...] Czym się ta metoda różni od standardowego FBW Metody 15-10-5? -w tej wersji mamy trening dzielony, czyli ćwiczymy każdą partie osobno (albo łączymy 2) a nie tak jak w przypadku FBW wszystkie na jednym treningu Dla kogo jest przeznaczona ta metoda i jak długo ją stosować? -Trening jest przeznaczony praktycznie dla każdego, kto [...]
[...] okolo pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej z głową... troszke z supplementami ... i Dietą ( która staram sie przestrzegac, choc nie zawsze sie da .;/) więc podam wam trening jaki mysle ze jest dobry chociaz nie wiem czy nie za duzo .. : Poniedzialek: -Klatka - wyciskanie na prostej2*12,1*10,1*8(przy pierwszej dokladce dodaje 5 kg przy [...]
[...] że zakupiony sprzęt będzie częścią domowej siłowni jeśli warunki mieszkaniowe pozwolą na budowę takowej. :-) 2. Planuję wykonywać nimi podstawowe ćwiczenia na główne partie jak np. wyciskanie leżąc, rozpiętki, wyciskanie nad głowę, unoszenie bokiem, podciąganie pod brodę, uginanie przedramion, wyciskanie za głowę etc. Z biegiem czasu [...]
[...] czy podciąganie lub takich z którymi było by ciężko o stałe zwiększanie ciężaru. Przy zmianie np z 15stek na 10tki można z ciężarem cofnać się nie więcej niż o 7 dni czyli jak robisz maks 15stek w wyciskaniu na klatę 50 kilo to przy 10tkach możesz cofnąć się maks do tego co robiłeś 3 treningi temu, ale lepiej spróbować stałe zwiększanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce aby ktoś poprawił mój plan. Mam za sobą 2 mies ogólnorozwojowego treningu. Przytyłem w tym czasie jakieś 12-13 kg bez diety. Dietę będę stosował od nowego roku, jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś [...]
Parter? <hahaha>
