jak nie

[...] przy kontuzji od fizjoterapeuty, że mam słabą mobilność do przysiadu. Pracowałem nad tym, jednak dziś przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla [...]

potrzebuje stronki gdze zaprezentowane są podstawowe techniki nakładania dzwigni wykrecana rąk obezwładniania tyczy sie to obezwładniania recznego oraz za pomoca pałki typu tonfa chodzi mi o takie profesjonalne metody nie o bezmyslne klepanie jak ktos zna linki to niech poda

[...] by jadły przygotowane posiłki na dwa różne sposoby. Pierwszy polegał na powolnym delektowaniu się włoskimi makaronami z sosem pomidorowym. Natomiast drugi sposób polegał na jak najszybszym zjedzeniu tego samego posiłku. Przed każdym obiadem uczestniczki jadły typowe śniadanie zawierające około 400 kcal i na właściwe danie czekały 4 godziny - bez [...]

Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

[...] więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet polecał gainery, ale mialem bardzo malo sianka, wiec od niechcenia kupilem Dibencozide Magnum. Stosuję od 2 tygodni, trenuje tak jak zawsze. I co sie okazało, w ciągu tych 2 tyg. obwod w ramieniu zwiekszył sie o 0,7 cm! Pomiary wykonywałem rano, po przebudzeniu. Może waga też mi troche poszła w gore, [...]

Witam! :) Od jakiś 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Pomiędzy treningami na siłowni robię jakieś ćwiczenia w domu. Na siłowni zazwyczaj najpierw robię ok. 20min bieżni, 15min rowerek. Potem robię ćwiczenia na różne partie mięśni. 3 serie po ok. 15 powtórzeń. I na koniec znów ok. 20-30 min bieżnia. Jak zrobi się trochę cieplej to będę [...]

Witam. Chciałbym sie zapytać czy trening który praktykuje jest dobry a jeśli nie to jak go zmienić. Robiłem go sam dlatego napewno są jakieś błędy. Na tym planie trenuje 2 miesiące a wcześniej 5 miesięcy na innym. Oto on: 1.Wiosłowanie 2.Prostowanie pleców stojąc, z prostymi ręcami z obciążeniem (grzbiet) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam. Mam takie pytanie, spotkał się ktoś z decą taką jak w temacie? Chodzi mi o to czy wgl o niej słyszeliście? Bo właśnie mam taką deke ale nigdy z nią się nie spotkałem, tak to holenderska lub grecka... I nie wiem czy jest czegoś warta.. Niżej kilka zdjęć, przepraszam za jakość. Interesują mnie tylko konkretne odpowiedzi, a jak ktoś się [...]

[...] 2 było lepiej 10 sucharków 2 kanapki, kisiel i na koniec uważałem ze jest dobrze (przez to spałem na kiblu )to zjadłem pizze zeby się weglami naładować no ale wyszło jak wyszło. Od środy juz 3 kg polecialem i wyglada na to ze jeszcze dzisiaj nie zaczne jeść jak trzeba więc może macie jakieś ogólne zalecenia oprócz tego ze trzeba duzo pić [...]

[...] (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę [...]

[...] chciałabym zrobić coś z tym galaretowatym ciałem. Jeżeli chodzi o diete to od miesiąca nie jem mięsa i nauczyłam się jeść systematycznie posiłki no i jest ich 5 a nie tak jak kiedyś 1 czy 2. Zwykle moje śniadanie to pełnoziarnista bułka z pomidorkiem, ogórkiem itp i musli albo szklanka mleka. Drugie śniadanie to owoc. Na obiad zwykle makarony, [...]

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :182 Staż treningowy :wcześniej sporadycznie od wakacji systematycznie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :stosowana wcześniej kreatyna teraz białko Stosowane [...]

[...] - pragnę też napomnieć, że mam dość spore łydki (raczej obstawiałbym, że to nie tłuszcz, tylko mięśnie, gdyż od dawna gram w piłkę nożną - może się mylę:P), i chciałbym je jakoś wyszczuplić może biegi na długie dystansy coś dadzą. Ogólnie to być może po liceum nie wybiorę się na studia, lecz do wojska, dlatego warto byłoby już teraz [...]

[...] robię klata, triceps, czworogłowe a w środy plecy, biceps, dwugłowe (oczywiście wszystko jest rozłożone na kilka ćwiczeń) a na zakończenie treningu mam tabate. potem jak zapewne można się domyślić szkoła, następnie obiad a po tym kolejny trening o 16 tym razem typowo siatkarski (jest w nim dużo biegania, rzutów). Tak mniej więcej wygląda [...]

[...] sobie trochę mięśni do lata 2019 ;) Więc mam dużo czasu, Trenować będę w Wtorki, Czwartki, Niedzielę + 3 razy w tygodniu mam treningi boksu więc cardio będzie robione. Tak jak wyżej pytanie brzmi czy po prostu jedząc zdrowo, nie opychać się ani nie głodzić będę w stanie zrobić fajną estetyczną sylwetkę? Narazie jest z tym kiepsko. Obwód pasa [...]

Cześć, jest kilka podobnych tematów ale za dużo się z nich nie dowiedziałem - ciepło liczę na jakieś wskazówki. Mam 21 lat i 6-letni staż w sportach siłowych i kalistenicznych. Na początku czerwca złamałem kość ramienną z przemieszczeniem bez odłamków. Zakończyło się operacyjnym wstawieniem drutów i blach. Nie zerwałem mięśni ani scięgien, [...]

[...] -ściąganie szerokie za kark 10,10,10,10 pr -ściąganie szerokie do klatki 10,10,10 pr -ściąganie wąskie podchwytem do brzucha 10,10,10pr -przyciągnie drążka do brzucha (jak na ergonometrze) 10,10,10 pr -sztrugsy 10,10,10,10,10 pr TRICEPS - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10,10,10 pr - wyciskanie sztangielki jednorącz za głowy 10,10,10 - [...]

[...] drewna użytkowego w procesie elektromagnetycznego rozdzielania sfermentowanego cukru w kolumnie jonowej. Niewielkie ilości tej substancji występują w owocach, takich jak ananas i żurawina. Często pojawiają się w kombinacji z innymi składnikami w wielu artykułach spożywczych, np. karagenie i stabilizatorach. Zalecane dawkowanie Jedną [...]

[...] i to skutkowało iż mam silniejsza prawą rękę jednak lewa ręka jest słabsza i lepiej ukształtowana(lepsze zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie zaniedbując żadnego z bicepsów.Mam jedną uwagę która może być powodem dysproporcji,podczas treningu bicepsa często robiłem typowe serie obwodowe z [...]

Witam, jestem aktualnie po roku treningów na masę, jednak przybyło mi troszkę za dużo kilogramów i to niekoniecznie takich jak trzeba . Denerwuje mnie tłuszczyk, który się zgromadził i chcę go w jak najkrótszym czasie spalić. Na redukcje postanowiłem wybrać sobie trening FBW, ponieważ nigdy go nie robiłem . Proszę o poprawki. A Przysiady ze szt [...]