[...] redukcji. ogólnie jestem -30kg. zaraz po wakacjach spróbowałem jeszcze cellpump665 + kreatyna oczywiście do tego białko gainer. postępy marne. ćwicze raz w tygodniu jak podczas regeneracji już bez suplementacji. wiem teraz tyle co nic. nie wiem co z czym łączyć. nie mam na bierząco internetu więc nie moge na spokojnie sie ze wszystkim [...]
Suplementacja na codzień: Omega 3/Cynk/Witaminy/BCAA/Białko/Glukozamina/Magnez +B6 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem z 200 tabletek oxandrolonu wybieram ze względu na zdrowie, mam lekkie ciśnienie nadtętnicze i nie zamierzam budować masy. Cel to poprawia wyglądu i siła. PYTANIA: 1.Jaka firma jeśli Oxa: *Phonenix lab 10mg/1tab *Razak 10mg/tab [...]
[...] W 5. Kolacja 20.30 100g Twarożku chudego - 93 Cal // 20g B // 0g T // 3g W 1 Łyżka oliwy z oliwek(10g)- 88 Cal 0g Białka // 10g T // 0g W Wyszło mi łącznie 2050Cal czyli o jakieś 300-400 za mało :/ A ja już nie wiem gdzie je dodać proszę o pomoc. 1. 2 Posiłek nie do ruszenia raczej :/ 2. w 4 posiłku 50g łososia to mój max ze względów [...]
[...] walki z Fury'm. Po raz pierwszy w mojej całej karierze to ktoś przyleci do mojego kraju, żeby ze mną walczyć. Jestem przekonany, że on nigdy w życiu nie walczył z kimś takim jak ja. To niesamowite wyzwanie walczyć w Madison Square Garden i po raz kolejny zaprezentować się widzom telewizji NBC. Jestem przygotowany na to, aby wejść do ringu i [...]
mam 16 lat, 0 odżyuwek, wcześniej przystosowałem się do treningu. miałem miesiąc przerwy i chcę sobie ułożyć lepszy trening. ja tu napiszę jak myślę a wy mi pomóżcie. Program ten ma bardziej wchodzić na siłę, ale z racji na wiek minimum powinno być 6 powtórzeń (gdzieś czytałem). jakim sposobem machać (wolne opuszczanie i przytrzymywanie czy bez [...]
[...] aerobic 4-6 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko, lubię wszystko, ograniczam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w pełni dyspozycyjna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna przed treningiem Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w takich sytuacjach dobrze jest rozbudować górę. Lecz, żeby mięśnie rosły trzeba jeść i dużo odpoczywać. Jak to jest? Nogi chyba też będą rosły po przytyciu, więc czy da się jakoś te proporcje zrównoważyć? Jak osiągnąć optymalny wzrost odpowiednich partii ciała? Czasem zdarza mi się, ze jestem niejadkiem. Często sypiam po 3-4h męczę się w nocy z [...]
[...] przerwy i znowu 4 godziny treningu.Zajecia zaczynam 16.07-18.07 21-26.07. W sumie 8 dni treningow po 8 godzin-64 godzin w krotkim odstepie czasu. W zwiazku z tym mam pytanie jakie Panstwo poleciliby odzywki albo witaminy zeby utrzymac organizm na duzych obrotach,zeby szybko sie regenerowal nie bylo problemu z wydolnoscia,przetrenowaniem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a co za tym idzie treningi ze sztanga na nogi i brzuch. Nic poza tym. Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 110ppł (lekkoatletyka) 6 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: B.Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak [...]
od jakiegos tygodnia ciagle mi leci krew z nosa, znaczy nie ciagle ale np po szkole po treningu jak juz sie wykompie i siedze przy komputerze a tu nagle mi krew leci ni z tad ni z owat. nie wiem jaka przyczyna, bo duzo sie wysypiam, nie biore za duzo odzywek, mam dobra diete, i biore witaminy. o jakims przetrenowaniu tez nie ma mowy. ktos moze [...]
[...] wszystko super, jestem bardzo zadowolona z efektów,ale: niepokoi mnie dysproporcja między udami a tyłkiem, mianowicie ten drugi zmalał okropnie,owszem twardy jest jak nalezy,ale obwód poraża (86cm), przypomina bardziej tylek Brada Pitta niż J.Lo a niezupełnie o to mi chodzi:/ przypuszczam, że to genetyka w moim przypadku, ale może [...]
[...] wczoraj wieczorem pomyślałem o ułożeniu planu na siłę. No i poczytałem co nieco w atlasie, arta georgu o splitach oraz kilka innych, i tym oto sposobem wypracowałem sobie jako-taki plan, który ma na celu rozbudowanie u mnie siły i masy mięśniowej. To może teraz trochę o mnie w konkretach : Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: [...]
[...] sumarycznie 10 tab ) 2 tyg przed końcem cyklu włączyłem Proviron 50mg ( 2 dawki dziennie rano/wieczór) - zakończyłem wraz z końcem clomidu. później standardowo ziołowe suple jak Tongkat Ali, Saw Palmetto, DHEA, i szereg innych. Obecne badania ( 40 dni po ostatnim clomidzie ) w zdjęciach. Obecnie: 2ui GH na noc, 5dni ON, 2 dni off, cały czas [...]
Napiszcie jaki żel albo piankę najlepiej używać by włosy się nie sklejały. Ja lubię nosić akie dłuższe włosy ale nie lubię ak są takie rozwichrzone tylko jak się rwno układają. Ale większość żeli po prostu robi mokrą fryzurę a pianki sklejają. Ja chciałbym taki środek który układa i trzyma fryzurę ale ona pozostaje świeża i luźna. No i oczywiście [...]
[...] czynnie Sporty Walki dokladniej MMA trenuje praktycznie codziennie po 2-3 godziny dziennie z bratem poniewaz nie mam narazie dostepu do treningow klubowych) zgadzaja sie w jakims stopniu z przyjetymi normami zdrowego i rozsadnego odzywiania a wiec : Korzystajac z kalkulatora znalezionego w internecie wyliczylem ze moje calkowite [...]
[...] na zamówienie- nie do zniszczenia, stosy po 110kg i dostawka z wyciągiem górnym 150kg, ma 1,5roku 2. 2X Łakwa KELTON professional (stan idealny ma 1,5 roku) 3. stojaki pod sztangę (s. idealny) 4. obciążenie 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg X2 5. gryf olimpijski 2,5m 6. modlitewnik jak HES robiony na zamówienie (s. idealny 1,5 roku) [...]
[...] s.2 itd." Czemu część tabeli, w której znajduje się liczba powtórzeń danego ćwiczenia nie składa się z 4 kolumn tylko 10? Czy dobrze odczytuje dane z tabeli? Napiszę tu jak ja rozumiem ćwiczenia z dnia 2. 1) Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką) max/max/max/max 2) Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step") 12/9/9 [...]
[...] Kcal-2222,8 Czekam na wasze propozycje co do dietki. Wcześniej jechałem CKD ale raz że mi ona nie odpowiada a dwa to że jestem jeszcze w okresie dojrzewania (16 lat). Dodam tylko że diety tłuszczowe mi nie leżą a na low carbie miałem spore spadki. O białko zawsze dbałem 2g-2,5g/kg masy tak samo jak o błonnik. Czekam na wasze opinie
[...] + Bic , Barki + nog Hmm żadnej określonej diety niema na śniadanie jem płatki z mlekiem w szkole raczej nic obiady jem na stołówce a na kolacje rożnie tuńczyk , jajecznica, jakies kanapki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: miedzy 66-64kg Wzrost: okolo 167 Cel treningowy: redukcja i nie tylko Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
dieta redukcyjna
