[...] 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie mam pojęcia czy jest to ok. kg po kg w dół A mięśnie coraz większe
[...] prawie codziennie .. nie powiem efekty były nawet nawet..potem zacząłem uprawiać wspinaczkę i nastawiłem się bardziej na rozwój pleców i zacząłem się podciągać na drążku jakoś tak 4 razy w tygodniu po ok. 180 podciągnięć w ciągu 45 minut efekty też były fajne tyle że na te wakacje miałem troche roboty i zaniedbałem się.. teraz wróciłem do [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Krzysiek, Chciałbym zacząć ćwiczyć, by pozbyć się dość obleśnego atrybutu mojego ciała. Czy mogli byście mi podpowiedzieć jak to zrobić, od czego zacząć. Mój wiek to 22lata wzrosty 193 cm, obecna waga 81kg, grupa krwi A. Problem polega na tym że w ostatnim okresie, od około półtorej roku, dostałem strasznego [...]
Witam. Mam następujące pytanie. W jakim celu obiecujecie gratisy(u mnie za 1 grosz) a potem ich nie dosyłacie. Nie jest tu ważne czy bym z niego skorzystał czy nie, albo ile jest wart(akurat u mnie to był dziennik treningowy zdaje się). Jak nie macie ich nie stanie to po co obiecywać i robić z siebie niekompetentny czy też nieuczciwy sklep. [...]
[...] redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w razie retencji, czy gino podczas cyklu to egistrozol 25mg e3d wchodzi do użytku, jak nie to bez. PCT->50mg clomidu 50mg i e3d Egistrozol 25mg i cykl na kreatynie (CM3). Żarło rozłożone na 6 posiłkow 1 B32 W75 T30 2 B32 W75 T30 3 B56 W37 T20 4 B56 W37 T4 [...]
[...] ale szukam konkretnej odpowiedzi. Wiec zaczne od tego ze mam 22 lata, od kiedy tylko siegam pamiecia mam tak ze jezeli posiedze przy komputerze powyzej 20min i w gore mam jakies dziwne uczulenie ktore objawia sie tym ze jak zaczne sie pocic to strasznie szczypie mnie skora (szczegolnie na plecach), jezeli ostro przesadze to nawet mam plame pod [...]
[...] on prosty, nieskomplikowany. Czasami zdarza sie tez ze nie moge danego dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. Trening 3 razy w tygodniu (czasem 2 jak nie bedzie czasu, [...]
Witam, mam taki problem - mam bardzo słabą kondycje. Chodze na siłownie, jak na moj rocznik to jestem wielki. Przez wakacje redukowałem tak więc biegałem( jesli mozna to tak nazwac), jezdziłem na rowerze, pływałem i to codziennie przynajmniej jedna z tych aktywnosci. Biegałem minimum 30min, pływanie ok 40 a jazda na rowerze to ze 2h jak nie [...]
[...] zjeść w kolejnym posiłku. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i rano na czczo po skorzystaniu z kibla,przed śniadaniem ważę 49.8kg mniej więcej. Generalnie jest to 49/50kg - czasem jak się sporo najem na kolację to jest np. 51/51,5kg ale to rzadko. Jem generalnie 3x spore posiłki wciągu dnia. Chciałbym nabrać na wadze,ale nie tłuszczu tylko chciałbym [...]
[...] inny kolor niz reszta skory (taki lekko ciemniejszy i zaczerwieniony). Kiedy jest zimno lub jest lekki zimny wiaterek robi sie jeszcze bardziej czerwony (caly, nie to ze jakies plamki czy cos).Nawet kiedy go lekko potre robi sie bardziej czerwony. Masakra, zle sie z tym czuje i to jak ;(. Nie wiem jak to moglo powstac, wczesniej taki nie byl [...]
[...] przepisał mi maść Andractim (DHT) otóż otrzymałem ją dziś z tego co wyczytałem na forum to piszecie , że jedynie może zmaleć można mieć raka lub inne powikłania lecz jak ktoś może wiedzieć jak nie stosował? Proszę o solidne odpowiedzi bardzo mi zależy na tym jak to stosować co ile , będe bardzo wdzięczny i proszę o nie udzielanie się bez [...]
Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec - 15 lat - 177 cm - 65kg - Po Ogólnorozwojówce 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. [...]
[...] Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do [...]
[...] Ponieważ z cyklem chcialem ruszyc od poniedzialku to postanowilem że zrobie go bez tej mety juz i na początek wrzuce wino zamiast mety. Cykl mial byc 12-sto tygodniowy ale jak nie mam tej mety to pociągne go chyba 10tyg. 1-10 Prolo 200mg e5d 1-5 wino 30mg ed 6-10 tren 75mg e2d Nie wiem czy Prolo nie jest zdecydowanie za malo jak jestem 3 mies [...]
Witam! Mam takie pytanie, a mianowicie był kiedyś temat na forum, w którym był taki przelicznik że np. jak wycisnę 100kg 5 razy to na raz wezmę 120kg. Szukałem tego tematu, ale nie znalazłem. Jak by ktoś był tak uprzejmy i zarzucił linkiem lub wstawił coś podobnego to byłbym wdzięczny. Ps. Jak ktoś nie ma na celu pomocy, tylko wypowiedzi w stylu [...]
Witam wszystkich:) Ja z troche nietypowym pytaniem! Otoz od paru tygodni gram sobie w kosza z kumplami a dodam od razu na poczatku ze jestem dziewczyna:) I zazwyczaj jak gramy to 2vs2 lub 3vs3 i to tak grac glownie zeby pograc ale zadzry sie jakis ostrzejszy meczyk:) Ostatnio dostalam propozycje gry z moim dwoma kumplami w turnieju streetballu! [...]
Witam. Chciałem wam dzisiaj napisać o moim rowerze :D. Mam go już chyba z 8 lat jak nie więcej jest w chwili obecnej na mnie o wiele za mały lecz wbrew całemu światu jeszcze nigdy nie miałem z nim problemu. Ludzie piszą jakie delta to g**** że się roz***ie jak siądziesz na nim i wogólę. Więc tak ja na swojej delcie na początku jej otrzymania [...]
Witam! Na poczatku chcialbym przeprosic za setny jak nie tysieczny temat o tym samym :) Mam 16 lat, waze 81 kg przy wzroscie 179 cm. Chcialbym sie troszke zredukowac a dokladniej chodzi mi o brzuch i klate. Dotychczas jadlem co mi sie podobalo, nie patrzylem na to czy jest to zdrowe czy nie... i wiem ze zle robilem. Nie zapuscilem sie AZ tak z [...]
[...] razy. anyway mam 15 lat i zaczynam cos ze soba robic, pompki drazek hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu [...]
