Witam Panowie kupilem jak zawsze kolejne kilka puszek BCAA MEGA CAPS 300kaps i ku mojemu zdziwieniu zmienil sie sklad obnizyla sie tez ilosc BCAA na 100 gr z 96,8 gr na 85,3 gr ?! Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, ale zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a [...]
[...] zaczął wariować,panuję nad dietą już od 4 lat i and treningiem razem z dodatkową suplementacją białkiem.Chciałbym dorzucić do cyklu metanabol i właśnie się zastanawiam jak go umieścić żeby przypadkiem nie zablokować działania testa,i zastanawiam się czy 100 tabsów po 10 mg jeden czy 200 tabsów po 10 mg jeden i jak tą metke wżucić w ten cykl [...]
Witam, Zacząłem cylk na enanie solo w połowie listopada, dziś wypada 20 strzał i od jakichś 3 tygodni mam straszne problemy z jedzeniem. Zaczęło się od strasznego bulu brzucha i biegania na kibel po każdym posiłku, teraz mdłości, nic zjeść nie mogę bo odrazu mdli I tak samo zaraz po jedzeniu gnam na toaletę. 3 razy dziennie leci enterol I raz [...]
Witam wszystkich . Chciałbym zacząć trenować jakis sport walki, ponieważ kompletnie nie umiem się bić. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga 64kg. Moje atuty to szybkość i wytrzymałość. Wady mała siła, kompletny brak techniki, słaba psychika w sytuacjach ekstremalnych-pojedynek na ulicy itp., oraz to ze mam słabsza lewą reke - kilka złamań zrobiło [...]
Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]
Więc tak, gdy miałem około 17 lat i jadłem co chciałem zaczęły mi wychodzić spore ilości pryszczy. Po około pół roku badania samego siebie stwierdziłem że wychodzą mi one od nabiału, szczególnie od serwatki mlecznej ktora kiedys zakupiłem. Więc stwierdziłem że to uczulenie na laktozę. Od tamtego momentu zawsze gdy zjadłem troszeczke to po 2-3 [...]
Witam! Mam problem co wziąć.. Chce zrobić lajtowy cykl na prohormonach. Pierwszy miałem pół roku temu na epi. Byłem bardzo zadawolony.. Chciałbym teraz spróbować czegoś innego... Padło na P-Mag... Jakie libido po cyklu? Hepatoksyczność większa niż epi? Jak z gino po P-mag Zależy mi na masie. A może coś innego sie dobierze za 200zł. Mety nie chce [...]
[...] aby utrzymać wagę to . Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal... TU zwracam się o POMOC do Was... Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak najwięcej kcal a resztę uzupełniłbym WPC i Carbo, ale naczytałem sie tyle kiedy i jak w dni treningowe i nietreningowe stosowac te suple że sam już niewiem. Posiadam [...]
[...] osiągniecie uważa jednak udany start na Mistrzostwach Świata, gdzie został sklasyfikowany na 5 pozycji. Oby więcej takich sportowych osiągnięć. Od teraz „Michok" tak jak pozostali mistrzowie TREC TEAM będzie udzielał fachowych porad na forum TREC, prowadził będzie swój BLOG a również, dzięki współpracy z portalem kulturystyka - online [...]
Przegladalem zdjecia sprzed wakacji i tych na wakacjach. Przed wakacjami wazylem okolo 75 kilo przy 170 cm wzrostu. Fetu bylo naprawde duzo magazynowanego przez jakies 2 lata (obzeralem sie strasznie). Dokladnie 13 maja postanowilem sobie schudnac i wprowadzilem male zmiany do posilkow - chleb zamienilem na pszenny czy tam zytni - mniejsza z tym, [...]
Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]
[...] oponowego i przewężeniem kanałów korzeniowych. Blaszki graniczne od poziomu L4 ku górze włącznie z fragmentarycznie zobrazowanym odcinkiem piersiowym kręgosłupa nierówne jak w przypadku kostnienia(drobne guzki Schmorla) Wielopoziomowe umiarkowanie nasilone zmiany degeneracyjne/przeciążeniowe stawów międzywyrostkowych. Zobrazowany odcinek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od również kilku miesięcy stosuję dietę zdrowego żywienia, staram się jeść o równych porach - nie tykam słodkiego, gazowanych napoi czy też alkoholu. Przez długi czas tak jak jadłem i to ile jadłem wystarczało mi do tego by utrzymać wagę, natomiast parę dni temu wchodząc na wagę zauważyłem że spadło mi 3kg (z tego co widzę tłuszczu, lecz [...]
[...] zacząć przygodę z budowaniem swojej sylwetki, a więc mam również kilka pytań. Przeczytałem już kilkanaście artykułów, ale mimo wszystko wolę dowiedzieć się dokładniej "co i jak". Wiek: 18 Waga: 55kg Wzrost: 170cm Typ budowy: Ektomorfik Dietę mam już przygotowaną, więcej chciałbym się dowiedzieć o samym treningu. Będę trenował w domu, sprzęt [...]
Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]
[...] masę będzie bezpieczny. Słyszałem, że przy tym schorzeniu powinno się zrezygnować z przysiadów i martwego ciągu czyli dwóch podstawowych ćwiczeń z mojego treningu. Czy można jakoś zmodyfikować te ćwiczenia żeby były bezpieczne? Martwego ciągu podobno nie powinno się wykonywać ponieważ spinamy już przykurczone dolne mięśnie pleców. W moim [...]
Ja wiem, ze nawet jak bedzie pozytywnie rozpatrzona, to i tak do jej realizacji duzo wody w Wisle uplynie, ale: Proponuje stworzyc dzial o nazwie KLASYKA SFD. Co by tam sie znajdowalo, ano znajdowaly by sie tam niesmiertelne posty SFD, kultowe. Taki dzial gdzie nowy uzytkownik moglby wejsc i zobaczyc sobie jak to kiedys bylo na sfd. Nie bylby to [...]
Witam czytających ten temat, ponizej napisałem swój plan jakim akutualnie ćwicze od 2 tygodni, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni do mojego stażu itd. Niestety jestem ograniczony co do ćwiczeń ponieważ ćwicze u siebie w domu i nie mam atlasu i wyciągów. moje dane: 180cm wzrostu 76kg wagi staż około 8 miesięcy wiek 18 lat Suple: Kreatyna, i [...]
[...] PYTANIE: Witam, zastanawiam się nad opcją 1)propionat solo lub 2) meta + prop, cykl przewiduje trochę później ale wiadomo warto gromadzić powoli kilka rzeczy. Jeszcze mam w planach 1/2 cykle na suplach i potem wejść na saa, wymiary się nieco pewnie zmienią, ale wypełniłem ankiete żeby nie było wątpliwości. Jak myślicie jak z opcją 1 czy 2 ?.
[...] Szrugsy 2s Bic: Uginanie ramion z sztangielkami 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Łydki: Wypięcia na łydki 2s Pon: A Śr: B Pt: A Pon: B Śr: A Pt: B Planem ćwicze od jakiegos czasu i dobrze mi sie nim cwiczy, a co sadza eksperci ? ;) Przeczytałem na forum że b.dobrze jest jak Plan posiada jeden zestaw jest ciezszy a drugi lzejszy i pod [...]
Jaka sztuka walki dla mnie ?
