Soren Falby (32 l.) to duński kulturysta i trener personalny, który wygląda jak bestia. Nie jest może tak bardzo znany w świecie kulturystyki, ale liczba jego fanów z dnia na dzień rośnie. Ma niesamowicie olbrzymie ramiona, wąską talię i niezły abs. Zaczął trenować, gdy miał 14 lat. W tajemnicy przed rodzicami kupił członkostwo w miejscowej [...]
[...] osób trenujących, zwłaszcza tych, które mają problem z budowaniem masy mięśniowej. Gainer ma za zadanie skutecznie podbić ilość kalorii w diecie, uzupełnić węglowodany, jak i białka. Jednak czy faktycznie się sprawdza? Czy jest to produkt, który może realnie wspomagać organizm sportowca? Czym jest gainer? Jakie rodzaje gainerów wyróżniamy? [...]
[...] to produkty, których zadaniem jest dostarczenie mieszanki składników aktywnych mających na celu pobudzenie układu nerwowego, wsparcia energetycznego mięśni, odżywieniu, jak i zmotywowania do podjęcia aktywności. Przeważnie preparat przedtreningowy jest tym produktem, który pozwala przełamać moment lenistwa i wyruszyć na trening. Ma to [...]
[...] bez zarzutu przygotował tegoroczną imprezę. Od strony sportowej, zawody zgromadziły 130 zawodniczek i zawodników i, tradycyjnie, większość kategorii rozgrywana była jako open, z wyjątkiem bikini fitness kobiet i fitness plażowego mężczyzn, gdzie rozgrywano po dwie kategorie wzrostowe, a potem Superfinały. Najwyższy poziom sportowy [...]
Wykorzystanie suplementacji wspomagającej kondycję fizyczną jest jednym z podstawowych zabiegów, jaki stosują sportowcy. Sama dieta czy trening nie zawsze w pełni spełniają wymogi osoby trenującej, a wykorzystanie dobrze zaplanowanej suplementacji jest w stanie znacznie podnieść możliwości organizmu. Czy tauryna ma jakieś skutki uboczne? W [...]
Anna Nystrom (25 l.) to modelka fitness i internetowa sensacja ze Sztokholmu w Szwecji. Opowiadając o tym, jak rozpoczęła się jej kariera powiedziała: "Wszystko zaczęło się w 2013 roku, kiedy stworzyłam konto w mediach społecznościowych, podobnie jak wiele innych osób. W tym czasie przeżywałam trudny okres w życiu. Miałam kłopoty ze zdrowiem i nie [...]
[...] wymaga pewnego procesu i tak też było w przypadku Shawna Rhodena. Jego wysiłek, determinacja i żmudna praca sprawiły, że wygrał największy konkurs kulturystyki na świecie, jakim jest Mr. Olympia. Niedawno opublikował na Instagramie swoje zdjęcia z transformacji, na których widzimy jego formę poza sezonem w trakcie przygotowań oraz jego sylwetkę [...]
Jesienny sezon startowy IFBB trwa w najlepsze, aczkolwiek liczba startujących nie jest już tak duża jak w październiku. W nadchodzący, pierwszy grudniowy weekend, znowu pojawiają się trzy międzynarodowe imprezy: Mistrzostwa Świata Juniorów w Quito, Diamond Cup w Kijowie oraz Mistrzostwa Krajów Śródziemnomorskich w Portugalii. Nas najbardziej [...]
[...] diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony mamy kobiety, które całkowicie eliminują węglowodany. To również nie jest [...]
[...] mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny, są hormony, powszechnie postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także, jako prohormon - w ten sposób powstaje z niego estradiol i DHT. Testosteron względnie słabo oddziałuje na receptory [...]
Z naszej 10-osobowej reprezentacji na IFBB Diamond Cup w Budapeszcie sześcioro stanęło na podium. Najlepiej spsiali się kulturyści klasyczni: Damian Kosiec i Szymon Karelus, odnosząc podwójne zwycięstwo. Kosiec zaprezentował świetną formę, wygrywając wszytki rundy, a 1 i 3 jednogłośnie. Natomiast Karelus musiał zacięcie walczyć ze słowackim [...]
[...] Scooby nie tylko ćwiczył na siłowni, ale też jeździł na łyżwach, grał w siatkówkę, jeździł na rowerze, biegał i pływał. Był i jest nadal niezwykle aktywny fizycznie. Po jakimś czasie zaczął układać własne programy treningowe, które głównie skupiały się na wykorzystaniu masy ciała. Regularne treningi w połączeniu z niezwykle pożywną dietą, [...]
[...] HDL, w porównaniu ze stosowaniem białka mleka. Wątroba wytwarza cholesterol w formie wolnej, który we krwi transportowany jest w postaci lipoprotein. Z tego 75% występuje jako LDL, a tylko 25% w postaci frakcji HDL. Wyniki eksperymentu w porównaniu z podawaniem węglowodanów, suplementacja białkiem sojowym miała wpływ na spadek stężenia [...]
[...] (ale i w tłuszcz, więc uwaga na kalorie!), witaminy i minerały. Ze względu na mnogość gatunków, wartości odżywcze mogą się zmieniać. Na pewno jednak świetnie się nadadzą jako uzupełnienie posiłku o dodatkową porcję białka. Porcja sera cheddar (ok. 100 g) zawiera: Liczba kalorii: ok. 410 Białko: 24 g Węglowodany: 2 g Tłuszcz: 34 g I witaminy, [...]
[...] w programie graficznym, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm! Jednym słowem - jest ogromny. Niektórzy nawet mówią, że wygląda jak postać z kreskówki. Dzięki jego niezwykłej budowie ciała zyskał ogromną popularność w środowisku fitness i kulturystyki, a zwłaszcza w Internecie. Śledzi go ponad 430 [...]
[...] z Australii Tia Christofi jest fitnesską, która zwróciła naszą uwagę ze względu na ciekawą sylwetkę. Osiągnęła ją dzięki ciężkiej pracy na siłowni. Tia odniosła także sukces jako modelka fitness. Mówi, że stara się zainspirować każdego, kto chce osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W tym celu stworzyła własny program treningowy “Fit in 30”. Nie wymaga on [...]
[...] spalić 200 kcal w 8-10 minut (np. ciężkiego biegu), ale to nie oznacza, że jedzenie takich przekąsek nam nie szkodzi! Treningiem nie jesteś w stanie zrównoważyć błędów, jakie popełniasz w kuchni. Pomińmy milczeniem fakt, że oba rodzaje treningu opisane w artykule głównie zużywają energię beztlenowo (ATP, fosfokreatyna, ADP, glukoza), a mają [...]
[...] sportowcy sponsorowani przez firmę 5% Nutrition, którą założył, pokazują jedność, wymawiając jego hasło: „Jesteśmy w tym razem”. W opisie filmu możemy przeczytać także, jak brakuje jego obecności. „Drogi Rich, Świat nie jest taki sam bez Ciebie, nie mówiąc już o świecie kulturystyki. Byłbyś absolutnie *****, gdybyś zobaczył, co się w tym [...]
[...] (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i Chelidonium majus. Klasyczny monopreparat dostarczający [...]
[...] czy klasycznej siłowni, poręcze zazwyczaj są dostępne. Za pomocą dipsów możemy rozwijać klatkę piersiową lub tricepsy - w zależności od wykonywanej wersji. Podobnie jak podciąganie, ćwiczenie jest wymagające siłowo oraz wymaga sprawności motorycznej całego ciała. Wykroki chodzone Wykroki chodzone to kolejne znakomite ćwiczenie na mięśnie [...]