[...] polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by chetny udzielic mi porad i pokierowac mna ''co i jak'' był bym bardzo wdzieczny. Moje gg(9206514) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic Obwód ramienia: nie wiem-moge [...]
Witam ;-) Chciałbym zacząć trening ogólnorozwojowy, bo doszedłem do wniosku, że chcę wyglądać jak bohater z filmu akcji, a ryż, kurczak i machanie rękoma jak niepełnosprawny psychicznie nie wystarczą %-) Mam 14 lat, 165 cm wzrostu (%-)) i 56kg. W środy i piątki mam 1,5h wycisku (sport), ale to sprawnościowo. Chciałbym zgubić oponkę i powoli, [...]
Witam wszystkich Od razu pisze, że jestem laikiem czy słabeusze (jak wolicie) i potrzebuje do Marca 2010 roku umieć zrobić min 20 podciągnięć na drążku podchwytem i jeżeli dobrze pójdzie to i nachwytem. Mam 19lat Przedstawię moją sylwetkę: 186cm wzrostu, już 94kg (było więcej:P - dieta otrębowa). Od 3-4 tygodni zacząłem robić pompki 10x po 3 [...]
[...] to tym razem Australijczyk zdemolował "Żelaznego Mike'a" już w pierwszej rundzie. Obaj nie kalkulowali w tej walce i do początku poszli na wymiany ciosów. Mike znany jako agresywny bombardier już po kilku wymianach był na deskach a po liczeniu "Guslinger" przypuścił generalny szturm, który przełamał greckiego zawodnika. Zarówno JWP jak i [...]
Witam. Rzecza, ktora najbardziej mnie niepokoi jest brak postepow w sile. Glownie widze to w wyciskaniu na płaskiej. Klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. Moze nawet cofa sie w rozwoju. Co sie dzieje? Czego to wina? Staram sie zmieniac plan co 5-6 tygodni. Co prawda łapy poszły do przodu, ale moj priorytet - klatka nic a nic. tragedia. Dodam ze [...]
[...] do siebie i chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć na siłowni... Żadne sporty nie są mi dozwolone to chociaż dodatkowa motywacja jest... Dlatego też zwracam się z prośbą do Was o jak najbardziej profesjonalny plan treningowy, ponieważ moja wiedza jest jeszcze bardzo mała, a chciałbym ćwiczyć jak najbardziej prawidłowo, no i jak najszybciej zobaczyć [...]
Witam, chcialbym sie troszke was poradzic. Otoz planuje cykl, ktory pomoze mi zrzucic zbedny tluszcz i jednoczesnie przymasowac czystego miesnia, i moje pytanie co sadzicie o takim cyklu: 1-6 t. enanthate 250mg e3d 1-12 boldenon 200mg e3d 7-14 propionat 150mg e2d 7-13 winstrol 50mg e2d zastanawiam sie czy dluzej nie pociagnac enana lub czy nie [...]
[...] sobą 3kuracje z kreatyny ale nigdy nie brałem Tribulusa. Kupiłem tribulusa 90 olimpu i Kreatyne creapur Olipmu do tego kupiłem odzywki białkowe 80%. Moje pytanie jest takie jak połączyć tribulusa z kreatyną czy są jakieś przeciwskazania na łączenie tych supli bo powinno sie je brać na czczo i tribulusa i kreatyne? jak skończe tą kuracje [...]
Dobra to jak jest z tymi dwoma co podalem w temacie? Jakie sa roznicy w efektach jakie one daja podczas stosowania. Nie pytam jakie sa roznice w stosowaniu, ale o efekty, zebysmy sie dobrze zrozumieli :). Lyle McDonald mowi mi w swojej ud2, ze jest ona optymalna dieta na zrzucenie fatu przy optymalnym zachowaniu miesa, a wiec jako ta optymalna [...]
[...] to wczoraj zdecydowalem sie na cwiczenia.Podnosilem okolo 60% ciezaru tego co normalnie,dzisaj czuje,ze nawet i z 50% bym sie meczyl.Czy jest sens cwiczyc w ogole jak sie jest chorym? Drugie pytanie,biore rozne lekki,jakies antybiotyki tez,jak ma sie stosowanie takich lekow to brania kreatyny,tauryny,nolvadexu,clomidu,jedzenia [...]
[...] - 0,8g / na 1kgmc Węglowodany - 5g / na 1kgmc Zapotrzebowanie wyjdzie w przybliżeniu 3000kcal. Oczywiście wiadomo, że dieta będzie zaopatrzona w niezbędne rzeczy takie jak: oliwa z oliwek, drób, chuda wołowina, ryby, białe sery, mleko, warzywa, owoce, kasze, ryże, makarony pełnoziarniste,płatki owsiane, orzechy, nasiona, miód itp. itd. [...]
[...] dobry trening też na pewno powinien być ;) Po roztrenowaniu (ACT) chcę przystąpić do tego właśnie planu. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 8-12 powtórzeń. (Nogi jak patyczki) 2. Podciąganie 3 serie 8-12 powtórzeń (tutaj w tym planie mogę jechać tylko podchwytem na szerokość barków, ale większość powtórzeń to jedynie opuszczanie. [...]
[...] 14 tyg massa SUSTA,DIANABOL,DECA HOLANDIA, pozniej tydz przerwy i sila czyli PROLO,DECA HOLANDIA,STANOX.zakupilem rowniez gonasi hcg 3*2000 U.I. czy to nie za malo ??? jak to kłuc i w ktore miejsce najlepiej?? i ile clomidu musze kupic aha jestem w ostatnim tyg kuracjiDZIEKOWAC Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] dlatego, iż na prawym barku mam znacznie znamię, które jest dość twarde i nie wiem czy się tam wbije, a zamierzam strzelać w barki Nie chciał bym ryzykować, bo nie wiem jak się zachowa skóra na tym barku, a wiadomo, że będę bił raz w lewy, raz w prawy, a w tym drugim, zdrową skórę mam tylko w tej okolicy co zaznaczyłem "x"-em Wydaje mi się [...]
[...] naciągnięcie mięśnia. W ciągu tygodnia miałem wrócić do pełnej sprawności, lecz nic takiego nie miało miejsca. Nie chcę wchodzić w szczegóły, jednak ostateczna diagnoza była jak cios obuchem w głowe - uszkodzenie nerwu piersiowego długiego, pojawiające się przy porażeniu mięśnia zębatego przedniego. Doktorek powiedział że na 50% nigdy nie wróce [...]
Wbilem juz 15 omnadreniu, zostalo mi drugie tyle. Przez jakis czas na poczaktu musialem leciec na viagrze, ale w koncu przeszlo, jakos czestym seksem sie odblokowalem i bylo ok. Od jakiegos czasu znowu zlapalem bloka, jaja mam male jak orzeszki az to jest straszne - generalnie czuje ochote,a le nie staje. A jak stanie to za miekko. Postanowilem [...]
[...] trzymać formę i zbudować podstawy pod siłę. Kończę właśnie I-szą klasę szkoły wojskowej i jestem po ośmiu miesiącach musztry, ćwiczeń, siłowni etc. Dołączę zdjęcia jak wygląda teraz moja muskulatura, muszę przyznać, że dużo się zmieniło. Prosiłbym o ułożenie planu i diety dla mnie abym mógł ćwiczyć efektownie :) Sprzęt, który posiadam: [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
czesc nie wiem czy taki temat jest ale jak jest to sorki szukalem ale nie znalazlem sa jakies wady taekwondo np jak sie bedzie cwiczyc to to moze cos po kilku latach byc ze stawami takie cos slyszalem gdzies
Witam. Ostatnio zakładałem temat odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_schab%C3%B3w_i_brzucha-t589520.html) i co prawda nie miałem jak się ważyć przez czas diety, ale efekty już są- rozmiar spodni spadł o jakieś 2 numery:) Teraz natomiast oprócz ciągłego spalania nadmiaru tłuszczu, chcę wyrzeźbić ciało, by [...]
UD2 vs CKD
