jak nie

[...] 2 i 3 zewnątrz i wewnątrz, nie ma obrzęku, zmiany koloru. Jak nic nie robi ręką to nie boli dopiero przy niektórych czynnościach, krojenie nożem,wycieranie czegoś, ogólnie jak dociskam palcem wskazującym. Byłem u kilku chirurgów, jeden stwierdzi stłuczenie, drugi przepisał nimesil i ketonal, niestety nie pomaga, na rtg nie ma żadnych zmian. Co [...]

[...] a póki co jestem niedojrzały i przeważają u mnie estrogeny. Ja mam tu tylko pytanie do specjalistów, a mianowicie takie czy jest szansa że w przysłośći mój organizm jak dojrzeje będzie "inaczej", lepiej reagował na estrogeny. Zaraz wrzucę wyniki... Tylko chciałbym podkreślić, że lekarz mówił że prolaktyna po godzinie od przyjęcia [...]

[...] STERYDOWE:tylko jeden właśnie skończyłem PCT meta 1-4 20mg cd susta 1-10 250mg c7d deca 1-9 200mg c7d winko 9-13 50mg c2d strzały zrobiłem na nim 14kg na wadze , 2kg spadło jak narazie siła dużo do przodu prawie wszystko zostało 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa, siła!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak zaczne w [...]

[...] i skoczności?? Bo z jednej strony węgle są potrzebne do dobrej i wydajnej pracy siłowej przy treningu popołudniowym (skoka i szybkości), a z drugiej lepiej ich jeść jak najmniej dla dobra redukcji. Czy można połączyć te dwa procesy - jak?? 2) Jaką dietę przy tym stosować (low carbo) czy 40-30-30 (taką mam obecnie) Z przyczyn zdrowotnych [...]

Jak prawie każdy ćwiczący sporty siłowe stosowałem dietę wysoko węglowodanową, wysoko białkową. Od jakiegoś dłuższego czasu zauważyłem,że mój organizm przestaje tolerować wysokie spożycie węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem [...]

[...] w debiucie na ziemi USA? Przeciwnika dostał dosyć dobrego, na pewno ma przewage siły fizycznej i zapasów, oczywiście mocno kibicuje Grabowskiemu z nadzieją ze peirw oszołomi jakimś ciosem Barretta w stójce, a następnie spróbuje poddać go na glebie. Ma ktoś info czy na 100% będzie transmisja w MMA-TV? bellator 24 będzie także powinno być, ale nie [...]

[...] 4x8/10 No i oczywiście tak przemiennie 3x tydz martwy ciąg nie wiem czy mogę stosować ponieważ mam pogłębioną kifoze dość sporo (widoczne zaokrąglenie pleców) Dieta: jakoś nie stosuje ścisłej ale mniej więcej wiem jak jeść narazie przez ten miesiąc 2kg do przodu :D Najbardziej zależy mi na rozbiciu się na szerokość w barkach/plecach bo [...]

[...] do globalnego dostawcy internetu w celu zablokowania domeny. Uważam takie postępowanie za skandaliczne. Jest to forma wyłudzenia pieniędzy od klientów nieświadomych skutków, jakie mogą wyrządzić zamawiane "medykamenty". Jeśli dopiero po otrzymaniu zamówienia znajduję na opakowaniu serię przeciwskazań do zażywania, to jest to jawne naciąganie i [...]

[...] "francuskie" sztangi w leżeniu 3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s a i do tego jeszcze przedramiona ale to wiem jak robić Niedziela bary i nozki nozki przysiady z 6 s PRZYSIADY WYKROCZNE pewnie z 6 s łydy to wspięcia pewnie z 4 s ile dam rady powtórzeń bary Wyciskanie sztangi [...]

[...] na siłownię, ale 8 lat temu kupiłam sobie zwierza kopytnego i jemu poświęcałam swoją uwagę-jazda konna to też ruch. Cóż lata lecą no i ponad rok temu zauważyłam, że brzuch jakiś nie fajny się zrobił, więc zapisałam się na siłownię. Od lutego 2011 ćwiczę zawzięcie 3 razy w tygodniu. Uśmiechnęłam się o plan treningowy do Natalii Gackiej, co by [...]

Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

Witam, mam na imie Przemek i jestem nowym uzytkownikiem na forum :) Przez cale zycie staralem sie byc aktywny fizycznie, a do tego dochodzily prace w domu no wiadomo jak to w domu na wsi, a takze sporadycznie pojawialy sie treningi na hantelkach, ktore posiadam juz od dluzszego czasu. :-P Nie dawno postawilem wziac sie za siebie i zaopatrzylem [...]

[...] WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata , nie raz była przerwa się poleciało od czasu do czasu w balet to się odpuściło jakiś trening teraz ćwiczę regularnie 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. [...]

[...] osób dlatego definicja ektomorfika idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale nie ukrywam zawsze mam [...]

[...] w tloku, a bardzo mi to chodzi po glowie. Jak dzis zobaczylem wyniki Arka takie, ze moglby na sermy wskoczyc to jeszce bardziej mnie to zastanawia. Nie proponujemy odblokow jak ktos ma zaraz wskoczyc na cykl. Jasne. Leci mostek najczasciaj z testa. Ale leci tez z hcg jak ja teraz (abstrah**ac od innych przyczyn, powiedzmy, ze lece ten mostek [...]

Witam wszystkich, mam tu plan Grzegorza, który chciałbym trochę zmienić z waszą pomocą oczywiście piszcie co myślicie o tym planie i jak można go zmienić Dzien 1 Klata wyciskanie płasko 4 serie(sztanga) wyciskanie na skosie 3 serie(sztangielki) Rozpiętki 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką siedząc 4 serie Pompki w [...]

Witam. Tak jak napisałem w temacie jestem nowicjuszem. Od 1 października postanowiłem "wziąć się za siebie". Kiedy chciałbym zobaczyć efekty? Oczywiście jak najszybciej, ale przede wszystkim postanowiłem nic na siłę, tzn. nie katować się bez sensu tylko ćwiczyć według jakiegoś porządnego, przemyślanego treningu, najlepiej wypróbowanego przez Was. [...]

[...] jestem rozdarty... Nie wiem co robić, co jedna osoba to inna opinia, jedni mówią zetnij do 10-9% bf, inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo zbliżają się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to [...]

[...] i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje lewe udo miednicą (tak centralnie) ale jak to było sie pod wpływem adrenaliny i nie było źle dalej ćwiczyłem zajechałem domu siadłem.. w [...]

[...] biegac 3 razy po 30 min w tygodniu.Kiedy najlepiej? - odnosnie przeplatania. Myslalem o przeplataniu klaty z plecami oraz bica z tricem.A co z pozostalymi, starczy tyle?I jak najlepiej przeplatac? zakladajac ze mam 2 serie wyciskania i 2 wioslowania mam przplatac to tak: 1 seria klaty, 1 seria wioslowania, znow klata, znow wioslowanie czy [...]