jak nie

[...] : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : - praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, jak mam piersza zmiane to w tyg 2x basen, jak drugą to tylko silownia. Odżywianie : posiłki o stałych porach Cel : wzrost siły i masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] piersiowym dokładnie T1 lub T2. Początkowo nie przejąłem się tym i ćwiczyłem dalej . Jednak po miesiącu podczas zawodów z koszykówki na których dałem z siebie 100% ból jaki czułem gdy wracałem do domu był nie do opisania. Z trudem wchodziłem i schodziłem z łóżka. Założenie spodni to był dla mnie wyczynem. Najgorzej było gdy musiałem [...]

Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]

jak w temacie kurde niem oge sie pozbierac bardzo duzo spie i ciagle mi mało nie moge powrocic do swojego rytmu zebarac sie na siłownie i wogole totalny brak siły ...nie wiemjuz sam kurde cos na odzyskanie zyciowej energii bo juz nie wiem nic mi sie niechce a dodam ze ciezko mi wrocic do normalnego trybu (siłownia .basen itp ) rano bydze sie nie [...]

Witam.Pisze w sprawie filmu o Ajaxie Amsterdam.Chodzi mi o film w którym bedzie pokazane jak mlodziez i seniorzy Ajaxu trenuja,na czym ppolegaja metody trenowania.. jak byscie mieli takie cos nawet podobne nie musi byc to tak pieknie pokazane ze od A do Z.. Nawet ak macie innych drózyn to mozecie tu wrzucic..Koncze za 2tygodnie kurs na 1trenera.. [...]

[...] barku i obecnie nie cwicze juz 3 miesionce:( na siłownie mam zamiar wrócic po nowym roku a w lutym chcial bym zrobic cykl z winstrolu! moj problrm polega na tym ze nie wiem jak długo i w jakich dawkach go brac!! pozatym zastanawiam sie czy nie połaczyc go z inym sterydem w celu osiagniecia lepszych efektów??Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam [...]

[...] każdego dnia (kalkulatorem ze strony ilewazy.pl). Prócz tego od około 5 miesięcy stosuje gainery, gain fast, whey mass pro itp. problem w tym że moja waga = 65 kg a jak zaczynałem trenować rok temu to ważyłem ok 62 kg. Cały czas po tym jak zjem lece do kibla się wysrać (przepraszam za określenie) (szybka przemiana materii?). Jedyne co to [...]

Witam wszystkich przeglądających, otóż zwracam się z uprzejmą prośbą o wszelkiego typu rady i wsparcie. Otóż: mam 16lat, mierze 187cm wzrostu i ważę 74kg. Jedyny sport jaki uprawiałem/uprawiam/chcę uprawiać to piłka nożna (ba mierze wysoko ze względu na miejsce zamieszkania). Jednakże jak wiadomo bez bólu nie ma efektów więc trzeba się wziąść w [...]

[...] w "czapce wp******ce" i koszulkach z Pitbull West Coast, choć z biciem się nie miał nic wspólnego. Podobno kiedyś 4 lata judo trenował, ale sądząc po tym co robi na WF i jakie ma nieskoordynowane ruchy to wątpię w tą historię. I tutaj nasuwa się pytanie - jak mu dokopać? Nigdy tak na serio się nie biłem, aczkolwiek myślę, że jestem szybszy [...]

Witam ponizej przedstawiam moj plan na mase.Ukladalem go sam wiec moze byc troche bledow.Wiec mam 15lat 174cm wzrostu i 60kg-cel masa.A i jak by to nie bylo problemem to jesli by ktos mogl to mozna od razu dopasowac kilogramy(wyciskam 56kg :/) Poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej progresja 12 10 8 6 [...]

Witam! Wybrałem taki zestawik z Keltona: 1. Ławka + stojaki na sztangę i obciążenia http://www.allegro.pl/item856795085_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html 2. Obciążenia + gryfy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 Co do obciążeń i gryfów nie mam w zasadzie zastrzeżeń. Gryfów nie mam żadnych więc są potrzebne a obciążenie na [...]

[...] ale niewiem od czego zacząć i brakuje mi odpowiedniej motywacji. Zainteresowałem się trochę ćwiczeniem, aby wyrzeźbić choć trochę sobie ciało. Mogę wstawić zdjęcie brzucha, jak wygląda obecnie. Od razu mówię, że rezultat chcę sam osiągnąć nie używając żadnych specjalnych odżywek, suplementów. Zdaję sobie sprawę, że potrwa to dużo dłużej. Mam [...]

[...] EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze teraz w trakcie cyklu i wtedy jaka diete zrobic?? czy moze po cyklu ale wtedy sie boje ze pospada to co zbudowalem. bede wdzieczny za konkretne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 [...]

[...] zawsze razowe, owsianka, jogurty naturalne, serki wiejskie, jabłka, ogórki, zero cukru, zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, [...]

[...] Dodatkowo: Omega3, olej lniany w diecie, Essentiale Forte, Q10, Magnez, Potas, witaminy i minerały. Wyjścia są dwa: ktoś mądry powie mi z kąt te efekty uboczne i podpowie jak je zniwelować i pociągnę cykl do końca lub po prostu jak się teraz odblokować (mam clomid dowolną ilość, recepty na hcg nie mam jak zrealizować bo nawet zaprzyjaźnione [...]

[...] przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w tłuszczach. Witamina występuje naturalnie w wielu olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Witamina E jest dostarczana w najwyższej jakości kapsułce 400 mg. W organizmie Witamina E działa neutralizująco usuwając wolne rodniki, które mogą atakować zdrowe komórki organizmu. Zmniejszając aktywność wolnych [...]

[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

[...] bym przesadzić i po 20 strzałach zakończyć na ten pierwszy raz. Czuje się ok jednak zmniejszyły mi się jądra - libido ok i na ten moment zero problemów. Nie wiem jednak jak fachowo się odblokować - co jeden kolega to inna opinia. Nie chciał bym mieć miękkiego wacka i chciał bym żeby moje jądra wróciły do dawnego wyglądu bez uszczerbku na [...]

[...] wysokość deski będzie zmniejszać się o 1cm co trening aż do treningu bez deski. W tym momencie wyciskam 130kgx4xpow5seri. Do tego trzeba dołożyć 5kg - 10kg. Poniżej tabela jak w moim przypadku to będzie wyglądać. Tabela programu `` 10 board,, - ( ja wezmę ten niższy pułap czyli 5kg) 1. Trening 135kg x 5pow x 5seri- Deska 10cm 2. Trening 135kg x [...]

[...] Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - kurczak - [...]