[...] najbliższą przyszłość. "Mam coś wielkiego, co pojawi się po tym (po debiucie w WWE). To będzie coś większego niż to", powiedział w rozmowie ze Sky Sports. "Możemy zobaczyć jak Tyson Fury zadebiutuje w przyszłym roku również w MMA. Jest to coś innego, ale tak jak mówię, Tyson Fury przejmuje kontrolę. Tak, rozmawiałem o tym z Conorem McGregorem, [...]
[...] łączenie węgli (prócz warzyw i otrąb) i białek daje dobre rezultaty w redukcji i masie, ale...lekkość w brzuchu dla mnie jest ważniejsza. Mam pewien schemat diety, który już jakiś czas stosuje i redukcja dobrze idzie, myślę jednak, że trochę korekt należy wprowadzić, przyznam się, że jeszcze nie obliczałam swojego zapotrzebowania na BTW, jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]
[...] 3 dni w tyg. ( pon,śr,pt/so.) wraz z ćwiczeniami w konkretny dzień. Wiem , że to troche śmieszna prośba i za łatwo chciałbym to zrobić , ale czytałem już troche o tym jak bym miał to rozłożyć i porostu nie chce się zrazić bo jak na początek nie ogarniam paru rzeczy, a przez co nie chce zrezygnować już na starcie. W internecie nie mogę za [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Minnesota Starvation Experiment W celu [...]
Witam wszystkie zmotywowane dziewczyny! Chciałabym poprosić o kilka rad dotyczących wakacyjnej redukcji, na którą mam jeszcze 30 dni i zastanawiam się jak ją przyspieszyć. Regularnie siłowo ćwiczę już od ponad 2,5 roku - od tego czasu zdarzały mi się tylko max 2 tyg przerwy od treningów, jednak na diecie sportowej jestem tylko ok. 2 miesiące w [...]
[...] kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
[...] 2,2 g/kg mc weglowodany 1,6 g/kg mc tluszcz 1,5 g/kg mc Prosze o profesjonalna pomoc w diecie i doborze treningu ( ostatni trening na masie to fbw było ) .. i podpowiedz jaki spalacz bylby dobry i jakie aminokwasy sa dobre a w miare tanie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121,5 wdech / wydech 119 Obwód [...]
[...] temat z prośbą do was, bo ja nie miałem wcześniej styczności z ciężarami to moje pierwsze "spotkanie" z nimi. Mam 178cm wzrostu i ważę 57kg i chciałbym się was spytać czy jak na 2 tygodnie siłowni i czy w ogóle nie jest ze mną źle w np. wyciskaniu na klatę, więc wyciskam 55kg - 5-6 powtórzeń. Pytam, bo uważam, że słaby jestem strasznie, a [...]
[...] naliczyć ale nie ciągłej. Waga początkowa: 52kg Waga aktualnie: 60kg Za wiele nie przytyłem przez ostatni rok nie prowadziłem diety i jadłem "na jana" 3-4 posiłki dziennie, jak przeciętny obywatel Przed siłownią, sierpień 2009. Nie wiem nawet jak nazwać tą pozycję pełna napinka Rok później z dietą: . . Nic nie widać prawie ale tak wrzucam [...]
Witam, pare dni temu osiagnałem swój cel jakim było dojscie do 110kg Zaczynałem w lutym 2013 z wagą 73kg, Mam 195cm wzrostu. Jak to na masie troche tłuszczu przybyło więc warto zrobić redukcje, Problem w tym, że nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać. Od prawie roku nie jem nic spoza diety, w czerwcu miałem stagnacje (96kg) która sie trzymała [...]
Od 200 do 400 zakładników, w tym 200 dzieci, wzięła grupa terrorystów w jednej ze szkół w Północnej Osetii na południu Rosji. Terroryści zagrozili wysadzeniem budynku w przypadku szturmu milicji na szkołę - poinformowało BBC. Korespondent "Faktów TVN" w Moskwie poinformował, że około 50 dzieci uciekło ze szkoły. Dokładna liczba zakładników nie [...]
Drodzy Forumowicze - uzytkownicy suplementow firmy Olimp Laboratories. Mamy lato, okres w którym komorki mozgowe ulegaja szybszemu przegrzaniu, dlatego tym razem NIE proponujemy konkursu podnoszacego zbytnio temperature naszych procesorow, to zostawimy na okres chlodniejszych dni, gdy wiekszosc z nas wroci juz z podrozy wakacyjnych. - KONKURS DLA [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Oto jaki trening wymyśliłem: Pon. Plecy triceps: 1.MC 12/10/8/8/6 2.Podciąganie na drążku 8/8/6 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 8/8/8 3.ściąganie linki do klatki w [...]
[...] że to "przyduszenie" następuje po dłuższym czasie. Tylko teraz ... z czego to wynika, że to przyduszenie następuje po dłuższym czasie ? - przez trening "rozciągają" się jakieś kanały przepływowe powietrza w płucach ? - przez trening uaktywnia się więcej "komórek" w płucach i przez to płuca jednym wdechem potrafią pobrać więcej tlenu i [...]
[...] sztangielki przed sobą (ręka prosta na stojąco- na kaptury) Szrugsy Nogi: Prostowanie nóg na wyciągu siedząc Zginanie nóg na wyciągu leżąc ćwiczenie na łydki (nie wiem jak to wytłumaczyć) brzuszki 3x50 +co drugi dzień w domu ćwiczę przedramiona hantlem z linką i ciężarkiem (zarąbista pompa), 4 serie podciągania nachwytem. Nowy Plan 3 serie [...]
[...] przywódca radykalnej baskijskiej partii Batasuna, uważanej za polityczne skrzydło ETA zaprzeczył, by seria zamachów była dziełem tej organizacji i przypisał akty terroru, jak to ujął "arabskiemu ruchowi oporu". Hiszpański minister spraw wewnętrznych Angel Acebes oświadczył, że bez wątpienia za czwartkowymi zamachami bombowymi w Madrycie stoi [...]
Nietypowa dieta
