[...] clomid pierwsze 2 dni 150mg kolejne 8 dni 100mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa z definicja tzn nie musze byc strasznie wyciety ale nie chce tez zeby mnie ulalo tak jak na pierwszym cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jak wyzej. Zakonczony 8 tygodni temu 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] na taki pomysł żeby zrobić temat coś a'la zgadywadło tylko zamiast zdjęć do zgadnięcia dawać pytanie i kto odpowie poprawnie zadaje następne nie wiem czy był już taki temat jak był to pewnie zginął śmiercią naturalną Zasady: np. -zadaję pytanie - ktoś odpowiada - jeśli potwierdzę, że odpowiedź prawidłowa osoba która udzieliła poprawnej [...]
[...] Czytałem, że powinno się tyć ok 0,5 kg na tydzień, bo jest większa szansa na to że zamieni się to na tkankę mięśniową. Czy nie za szybko przytyłem? Dodam, że źle się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej [...]
[...] potem w w 2serii 56kg podniosłem 11 razy i.... tu szok. W zeszłym treningu w tym w którym te 62kg podniosłem 10 razy przy 2serii 51kg podniosłem 11 razy. Wtedy ***nęło mnie jak 1mln ton uderzenie jednej myśli, przecież NIE PIERWSZA SERIA JEST TYLKO WAŻNA i reszta treningu poszła cudnie. Pobiłem rekord w każdej serii, i nigdy tak nie czułem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skierowany na wytrzymałość. No i tu moje pytania: Dieta: Czy ułożyć sobie po prostu dietę według tego tematu i będzie git czy np. dopiero ułożyć i wrzucić do sprawdzenia, jak widziałem że niektórzy robili? Trening: Widziałem masę tematów z przykładowymi ćwiczeniami dla treningu obwodowego, (takich jak ten, ten lub ten) jednak jak jest napisane [...]
Czesc wszystkim myslalem, ze dam rade, ale niestety rece mi opadly jak odstawilem silownie w polowie 2016 i teraz waze 87 kg - forma poszla w dol, troche fatu weszlo. Sluchajcie - wiem, ze sa tutaj ludzie co ogarna moj problem i rzuca jakas rade. Wiek: 30 lat Waga:87kg Praca: 9-17 Sport: kolarstwo, silownia (domowa) Czy macie i czy wiecie cos o [...]
[...] troche, albo mieczem pomachac.. przewaznie 1 albo 2 mi w calym tygodniu przepdaja. w wolnych chwilach bawie sie pileczka.. przy TV itp.. :) co tutaj dodac? zmienic? jak ulepszyc? silownia odpada (zbyt monotonne, nie chce rozwijac masy i w ogole to brak czasu). o jakies "domowe" sposoby.. jakis hantelek sie znajdzie jak bedzie trzeba.. [...]
[...] 100mg sub czynnej? Czyli na jeden strzał bije 2 amp? To pytanie może i jest bezsensowne ale kto pyta ten nie błądzi Następne pytanie: Odblok zrobić clomidem? Tylko w jakich dawkach i kiedy po ostatnim wkłuciu? Dobór igieł i strzykawki. Jaką igłą pobierać substancje a jaką wbijać. Miejscem wkłucia jest tyłek. Witaminy używam jak na tą [...]
Witam, zaczynam zauważać, że moja dieta nie działa w pełni jakbym tego oczekiwał. delikatnie podlało mnie tłuszczem (od sierpnia na masie przybrałem 4cm w pasie z 88 na 92cm, nie tylko mięśnie, widać że również tłuszcz). Przyrosty są w miarę ok, aczkolwiek ostatnio zwolniły. wg kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem BMR: 3521 kcal 15% białka: 528 [...]
[...] standard :) Trening I tu zaczynają się schody. Siłownia piwniczna. 2 proste gryfy, 4 hantle, 2 ławki. Obciążeń będzie ok 130/140kg. Jeżeli chodzi o nogi to szukam sposobu na jak najmniejsze obciążanie kolan, bo coś mi nie pasuje z jednym ostatnio :) Pn Klatka, Plecy Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 Rozpiętki 3x 20/25 Wyciskanie Hantli w leżeniu 3x 12 [...]
[...] ale nie ukończyłem ostatniego, bo myślałem, że się porzygam. Byłem ostatnio u lekarza rodzinnego, robiłem kilka badań na krew i mocz. Wszystko wyszło OK. Nadmienię, że jak np gram w piłkę nawet 2 godziny czy jeżdżę na nartach, rowerze to nic takiego się nie dzieje. Ćwiczę około godziny i mam dość. Jak przychodzę po siłce to wcinam posiłek [...]
[...] 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie w ćwiczeniach i nie jestem szczególnie zadowolony z mojego planu treningowego mimo, że kilka krotnie go zmieniałem a plan obecnie wygląda [...]
Witam wszystkich znawców tematu :) Zwracam sie z prośbą o pomoć w ułożeniu cyklu który mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle [...]
[...] podrzeźbić,ale tylko trochę,bo tej masy nie ma aż tyle ile bym sobie życzył.Wiem,co mam do poprawy (zaznaczam to w każdym swoim poście),więc nie oczekuję wskazówek,ale swoje zdanie możecie oczywiscie wyrazić.Moim priorytetem nigdy nie była siła stąd też słabe wyniki,jak na moją wagę.Wstrzymajcie się z komentowaniem,dopóki nie napiszę,ze koniec.
[...] Zgięcia ramion ze sztangą 2x 12-10 Zgięcia ramion z hantlami 2x 8 (Ze skrętem) Zgięcia ramion z hantlami 1x 8 (chwyt młotkowy) Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć brać [...]
daj jakis przepis na dobrą chińszczyzne Mordo-mówisz i masz! 8-) Wjeżdżamy na pełnej k...wie! Chciałbym Wam zaprezentować swoją ulubioną potrawę. !!NIE ZAWIERA SOLI!! Zacznijmy więc od początku. Potrzebujemy: Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir [...]
[...] drążek wraz z poręczami do dipów w ogrodzie. Bardzo chciałbym połączyć kalistenikę wraz z wolnymi ciężarami. Problem pojawia się z ułożeniem planu. Nie mam zielonego pojęcia jak go ułożyć by osiągnąć jak najlepsze efekty. Przez ostatnie półtora tygodnia ćwiczyłem planem poniżej, ale ostatnio po zwiększeniu ciężaru nie miałem siły by się podciągać [...]
[...] (37 l.). Tę różnicę widać było także na konferencji prasowej. Saleta wystąpił na niej ze swą piękną dziewczyną - Kasią Kraszewską (21 l.). Skromnie ubrana - zupełnie nie jak dziewczyna "Playboya" (konferencja prasowa odbywała się na piętnastym piętrze chicagowskiego wieżowca, w siedzibie tego wydawnictwa), siedziała za konferencyjnym stołem [...]
Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]
Piłkarski Quiz
