[...] wypadają mi strasznie. Byłem już u dermatologa, dostałem pirolam do mycia głowy + tabletki merz special 2x dziennie po jednej. Wiem, mam czekać miesiąc na rezultaty, ale jak pomyślę, że mogą wypaść to dostaje depresji. :P Mam 19 lat, włosy kręcone, zadbane, błyszczące, sprężyste i takie tam, generalnie wszystko z nimi super prócz tego, że [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Proszę o radę jaki zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Zakupiłem 100 tabletek Methadendion 10 mg Global Labs, mam też już sylimarol. Zastanawiam się nad stalą dawką 2.5 tabletki dziennie. [...]
[...] sie na wolowinke ktora tutaj sporo kosztuje ale poniemieckie muucki maja az 25 gr bialka na 100 czyste bez zyl oczywiscie dieta urozmaicona itd do tego aeroby tylko jak barazie chcialbym wiecej przybierac i pytanie o ile jeszcze moge zwiekszyc bialka ? czy wegla posilki 5 x 30 gr bialka = 150 gr plus sarwatka x 1 = 25 gr to [...]
[...] 3 serie. 3. Pompki "dropy", (8kg w plecaku i ile dam rady, potem 4kg ile dam rady i potem bez plecaka). 4. Rozpiętki na podłodze ( na cienkim kocu, hantelkami po 4kg bo jak biorę po 8kg to mnie potem boli tak na prawo od mięśni piersiowych blisko pachy) 3 serie, po 12/10/8. 5. Podciąganie na drążku (z nogami na pufce bo nie dam rady więcej [...]
[...] tej diety . Mój staż treningowy bez przerwy to ponad pół roku Wg zapotrzebowania z kalkulatora sfd wyszło mi 3 tyś kalorii dlatego na początek odjąłem 200 chce zobaczyć jak zareaguje moje ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego siebie. Zrzut jest diety przykładowej jaka będzie na dzień . Proszę o ocenę i [...]
Po jakimś czasie przerwy, wróciłem do robienia masy. Nie mam za dużo czasu więc sam ułożyłem sobie trening odpowiadający mi( wiem, że pewnie większość napisze mi, że źle itp, ale jak już pisałem, ułożyłem go sam pod siebie, bo mam ograniczony czas...) ćwiczcąc na tym planie efekty są. A Nogi, Triceps B Klatka, Barki C Plecy, Biceps Jednak [...]
[...] troche bardziej niż troche:P) ma 16 lat-ja tyle samo,mam od niego większy biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie napiętnego bicka to on tak czy tak ma tą łape jakby naprężoną xd nie wiem czy rozumiecie ale mam nadzieje że tak po prostu nie wiem czym to jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być [...]
[...] 2 tygli testosteronu oraz hcg startuje dopiero po ostatnim strzale. Czym się różnią te wersje i którą wybrac? 2) Mam nolve i clomid, które lepiej wykorzystać po hcg do pct i jak? 3) na cyklu brałem exe, czy po hcg, w trakcie pct dalej mam brać? Z góry dzięki, pozdro. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : [...]
Darku/Sławku - rozmawialiśmy kiedyś o Fitoproście, o tym, że zapobiega konwersji testosteronu do DHT. Była również mowa o tym, że najlepiej jest zrobić przerwę miesięczną po trzech miesiącach stosowania. Dlaczego miałaby być ta przerwa - tego już nie pamiętam. W takim razie czy jest sens i konieczność, aby robić przerwę w braniu po 3 miesiącach i [...]
[...] sztagi (przed twarzy) powtóżeń 10-8-6 wyciskanie sztagi (za karku) powtóżeń 10-8-6 boczne unoszenie ramion powtóżeń 10-8-6 nogi ćwicze od czasu do czasu tak jak i plecy ale bardziej chcaiłbym sie skoncentrować na tych właśnie grupach mięśni(klatka,biceps,triceps,ramiona) oczywiście nie ćwicze ciągle tych samych ćwiczeń zmieniam [...]
[...] 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Ja ćwiczę na masę. Przytyłem dużo przez te 5 miesięcy ćwiczenia(10 kg). Proszę o pomoc w zmianie treningu (proszę również o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch aby osiągnąć dobry efekt). Nie brałem żadnych odrzywek itp. , moim sterydem było jedzenie. Czekam na jakieś wskazówki dotyczące treningu oraz [...]
Mam kilka pytań ale najpierw opisze sytuację: Wczesniej ćwiczyłem w domu. Mam ławkę protą, stojaki, gryf i lipe z obciążeniem bo tylko 2 krążki po 20kg i 2 po 5 kg. Do tego drążek (ale wąski i nadaje sie tylko na biceps) i poręcze do pompek. Plan miałem taki: dzień #1: ktatka + triceps wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie francuskie leżąc [...]
Moja silownia sklada sie tylko z lawki(sam robilem i jest tylko pozioma), sztangi i sztangielek. Ulozylem sobie plan treningowy i jak cos jest w nim nie tak to piszcie co trzeba zmienic dzień I klatka i triceps wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x12 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x12 rozpietki na plakiej lawce 4x12 wyciskanie sztangi [...]
Zalozylem ten temat zeby dowiedziec sie jakie cwiczenia sa najlepsze zeby schudnac.Ma to byc trening dla dziewczyny,napisalem ze to drastyczne odchudzanie czyli w miare szybkie i bez efektu yo yo,najlepiej prosilbym fachowcow o podaniech jakichs przykladowych treningow z dieta.Dziewczyna ma spore zapasy tluszczu ktore trzeba zlikwidowac.Mysle ze [...]
[...] że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja zaczne... 1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z [...]
Witam, Jesli chodzi o Liverpool polecam silownie Total Fitness (Edge Lane L13 1EW). Miesieczna oplata to 42,99F. Silownia nie jest tania jak na ta okolice, ale ma swoje zalety: 1. Duzy wybor maszyn, przyrzadow (zero kolejek), oddzielnie silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla [...]
[...] było, ale coś tam widać, zwłaszcza po bicepsach :) Chciałbym wspomóc się suplementacją, bo nic nie brałem od 5 lat. Myślę o kreatynie, BCAA (którego nigdy nie brałem), oraz jakimś białku. Kiedyś dużo wiedziałem na temat odżywek, jednak teraz już nie kojarzę firm, rodzajów itd. Ważę 85 kg (waga stoi od kilku lat) i mierzę 183 cm wzr. Jak to [...]
[...] wszystkie popełnione błędy/niedopatrzenia z góry przepraszam :) Potrzebuję obiektywnej oceny i pomocy, bo trochę się pogubiłam... Mam 20 lat, jestem studentką, a czuje się jak przemielona życiem 40latka. Chce w końcu zrobić coś dla siebie i tylko dla siebie, poczuć się w końcu ze sobą dobrze - tylko nie wiem jak zacząć. Zawsze miałam skłonności [...]
[...] mam taką posturę. Zawsze lubiem popijac piwko i przy tym jeść czipsy, siedząc w domu,a ostatnio większośc czasu wolnego spędzam w domu przy komputerze. Mój brzuch wygląda jak tzw. "mięsień piwny" a do tego mam okropne "boczki", każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć [...]
[...] jelit wiec nie wiem czy wino bedzie dobrym rozwiazaniem moze zamiast tego master ? Drugie chce wrzucic cytomel 25 mg ed tylko boje sie ze znowu dopadna mnie te sajdy jak zejde z tego wiec moze poleciec polowe dawki krotszy okres ? np 12 mg 2 tyg on 4 off i 2 on znowu? Do tego clena z joha chcial bym wrzucic 40 mg tego pierwszego na start [...]
